[...] progres to nie tylko ciężar/powtórzenia, ale też obniżanie "skrzyni". Zobaczymy co będzie dalej. Ale podoba mi się. 2. wznosy bioder hip thrust 2x20 60sek przerwy R: ccx20, 23,5 kg x20, 43,5 kg x20 :)) - z cc coś tam czuć, ale bez przesady, z 23,5 kg coś tam coś tam, z 43,5 kg - ło ja pierdykam. Jak skończyłam to kiedy wstałam, upadłam - [...]
04.01.2018 FBW C - WL skos+ sztanga 5x5 90kg - MC 5x5 100kg - wykroki 3x20 CC - arnoldki x12-8 20-25kg - dips 3xmax CC - młotki 4x12-10 12-16kg - allaszki 3x Ostatni zestaw FBW. Całkiem ciekawe odczucia mam po nim. DOMSy mam wszędzie czyli trening działa. Organizm dostał nowe bodźce :-). O poniedziałku powtarzamy zestaw, a później tydzień na [...]
Zależy jakich zawodów;-) jak sylwetkowych, to bym kombinowała jak opór cc podkręcić.. jak wytrzymałościowych, to wiadomo, że cc.. ale Kabo jest kulturystą, a my o jakichkolwiek zawodach póki co możemy zapomnieć niestety..
grzeg Ja bym u kobiet zostawił ciężar stały - 25kg w kat. wagowych do 62,5 i + 62,5.Bo widzę po swoich dziewczynach na 1/2 CC przywiozę 4 a na 25kg przywiozę 8.
Może się nawet doczekamy tabeli rekordów WW:)I myślę że w WW powinny być uznawane tylko te robione na MP.Fajnie by było gdyby odbywały się MP na ciężarach względnych masy ciała/K:1/2CC M:1/2CC i CC/ oraz na ciężarach stałych/K:25kg,M:50kg,75kg i 100kg/.
Może się nawet doczekamy tabeli rekordów WW:)I myślę że w WW powinny być uznawane tylko te robione na MP.Fajnie by było gdyby odbywały się MP na ciężarach względnych masy ciała/K:1/2CC M:1/2CC i CC/ oraz na ciężarach stałych/K:25kg,M:50kg,75kg i 100kg/. No to do dzieła, trzeba działać i myślę, że taka tabela powinna się ukazać.
Grzegorz rób spokojnie swoje od poniedziałku zacznę działac bo dzisiaj juz nikogo nie dorwałem. Szkoda tylko że dopiero teraz się o tym dowiadujemy. Szykujcie formę na pażdziernik myślę że ogarniemy temat i odbędą się III MP adamoxll Nie będziemy wchodzić w czyjeś buty to raczej nie wypada . MP w podciąganiu to raczej sprawa SW. My raczej [...]
Zanim założę temat III MP w WW to napiszę o konkurencjach i kategoriach. Kobiety - 25kg kat. do 63kg i + 63kg Mżczyżni - 100kg kat. do 90kg i + 90kg, 1/2 CC kat. młodzieżowiec do 23lat Open , senior kat. do 85kg i + 85kg oraz masters +50lat Open
[...] ok. O to mniej więcej chodzi, czułeś też na pewno lepiej. W prostowaniach zwiększ ciężar, zdecydowanie. ----- Piersiowe Dipsy b.ładnie, technika 5 x lepsza niż na początku z cc, czujesz to na pewno. Niestety zła wiadomość jest taka, że życiówka 25 kg będzie krótko trwała, bo za tydzień 30 kg. cc-6 razy, 15 kg 4-5 razy, 30 kg x max, 20 kg x max, [...]
[...] plank (1 x max) Tydz 4: 1:35 min Tydz 3: 1:30 min Tydz 2: 1:45 min Tydz 1: 1:33 min 6. (Bodyweight) hip thrust (3 x 15, 30 sek.) tempo 2012 Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): [...]
[...] jak już mialam wychodzić na autobus, zjawil się. spójrzałam na zegarek, było około 14.30, czyli 3 h po posilku. wqur*** łam się. Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc, rozgrzanie nadgarstkow 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 10x20kg / 10x20kg / 8x25kg / 7x25kg / 5x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / [...]