cc

CC /SFD/2019/2/9/7258782aef964213b46299c3127cd3e4.jpg

Dziś trening nóg Prostowanie 2 s 1.Siady 60/80/100/120/130/140/100 2.Fronty 3x10 100 kg 3.Prostowanie 4x12 4.Uginanie leżąc 3x10 łączona wykroki z hantlami+syzyfki cc 3 s "łydka animala" 2 x Dobry trening , mega pompa po łączonej Dieta Dorzuciłem 50 g ryżu do drugiego posiłku bo ostatnio waga stoi. Razem już ponad 4000 kcl Tak było w [...]

Wczoraj robiłem ramie 1. Poręcze cc/10/20/30/40 x 10 2. Ugnanie ze sztangą 4 x 10 3. Francuz leżąc 3x10 40 kg 4. Uginanie jednorącz w opadzie 3x10 prostowanie ze sznurem + młotki w ss 3 x Dziś poszły barki i kaptury 1.Wyciskanie hantli siedzać 20/30/40/40 x 10 2.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 3.Podciąganie do mostka 3x10 60 kg 4.Wymachy na [...]

PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]

Trening Żołnierskie 5x5 40kg Wiosło sztangą 5x5 70kg drążek szeroko z obciążeniem 5x5 CC podciąganie sztangi do brody 5x10 32kg młotki 5x8 10kg Dieta Kcal 2588 b 184 w 332 T 57

Trening żołnierskie 5x5 - 42,5 kg martwy 5x5 - 100kg drążek wąsko 4x8 CC unoszenie sztangielek bok w staniu 5x8 9kg uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg Interwały 10min Dieta kcal 2578 B 188 W 325 T 59 Indyk z ryżem i curry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04d57dc262045aca70faed64f01f658.jpg

Kilbian: Mam na dysku walkę CC z Minową i na początku pokazywane sa krótkie biografie zawodników. Zdjęcie nr 1 jest wyświetlane wśród innych zdjęć młodego Mirka. Na forum.nokaut.com swego czasu była o tym dyskusja, z której wynikało że to jednak jest młody CroCop.

dokładnie to nie jest łatwe ćwiczenie ;) troche teraz tak patrze że martwego ciągu mi brakuje w dniu nog ale słyszałem też że nie wolną dawać Mc i rdl rion10 jak to jest ;) do tego treningu daje diete CC i jeszcze zapytam w jakie dni dać high w jakie Moderate a w jakie Low ja bym zrobil tak ze high to lapy i klata grzbiet do nog moderate a do [...]

rdl jest plastyczniejszą wersją mc skierowaną na atak na tył uda ,cały zespół pośladka i prostowniki więc po części oba ćwiczenia atakują ten sam obszar więc szkoda je dublować a ponad to nie ma takiej potrzeby co do CC to high dni daj tam gdzie masz priorytet ewentualnie tam gdzie trening jest najcięższy a low ewidentnie na dni off Co do żurawia [...]

Hej bede kibicowac.W ciazy mialam cholestaze wewnatrzwatrobowa i moje proby ALT iASp w dniu CC byly ponad 450,a po kilku dniach szybko spadaly.Teraz tez musze pilnowac,narazie mam na poziomie 40-50.Bedzie dobrze,no i zapal masz.

26.01.2016 Dzisiaj dzień Pull. Zazwyczaj w poniedziałki i wtorki robię trening rano przed szkołą 6.00 lecz tym razem mogłem zrobić o 12. Trening 1. Martwy Ciąg 3-4 serii rozgrzewkowych 40-80kg Robocze: I 100kgx12 II 120kgx6 130kgx2 2. Wiosłowanie nachwytem w wąskim rozstawie dłoni I 60kgx12 II 70kgx9 80kgx7 3. Podciąganie szeroko nachwyt - CC I [...]

Chciałbym, żeby turniej wygrał Silva i na Shockwave zmierzył się z Fiodorem! Dzisiaj odszedł nasz przyjaciel Wanderlei Silva... Chciał zmierzyć się z cyborgiem Fedorem i zosta rozjechany jak naleśnik na autostradzie pozostanie w naszych sercach na zawsze. Co do obstawiania to różnie może być. Jestem pewien jednego - wand przegra z CC. No i stawiam [...]

Knife - Mogłeś tego nie pisać Chyba pomyliło Ci się z CC

taaa..juz widze jak Silva roznosi CC. Przeciez Highkick Cro-Copa byl opisywany w Apokalipsie sw. Jana i juz teraz wiadomo ze jedynymi istotami jakie to przezyja bedzie Fedor i karaluchy nie wierz we wszystko co się Świętym widzi,bo tego highkicka przezył już Hunt i ma się dobrze,a o tym w apokalipsie nie było...

Wygra Mirko CC! Dlatego, że prawie całe SFD(czyli zbieranina typów spod ciemnej gwiazdy) go nie lubi!

Mirko Josh Aleks Arona K.Nakamura Cyborg Shogun a finał dla CC i rewanż z panem F. na gali sylwestrowej

Dzięki faftag za odpowiedź. Co do stażu to na siłowni jest to faktycznie 6 miesięcy, ale wcześniej redukowałem 8 miesięcy treningiem w domu plus bieganiem i już wtedy dieta była trzymana. Faktycznie moja koncepcją CC różni się od tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i [...]

[...] + uginanie 4 serie Wspięcia na palce + brzuch (ławka rzymska) 3 serie Zaczynasz od małych ciężarów, w podciąganiu maks co seria. Liczysz tylko serie docelowe, 2-3 ostatnie mają być naprawdę ciężkie, pierwsza 1-2 z większym luzem. W dipsach zaczynasz od cc i robisz na pierwszym treningu 4 x , na drugim podczepiasz 2,5 kg, na trzecim 5 kg itd.

No to spokojnie nie zdejmuj ciężarka po dipsach, tylko doczepiaj w obu seriach, to jest trening numer 1 cc na dipsach i podciąganiu treningu numer 2 + 2,5 kg, trenin numer 3 5 kg.

xnxx wynik 31 pow. wykonany silowo to bardzo dobry wynik. Przyjedz do Poznania i zrob ten wynik na laweczce z CC. pozdrawiam