cc

28.01.2014 TRENING: Martwy Ciąg:10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x115, 6x130, 3x145 Wiosłowanie:10x55kg, 10x65, 8x75, 4x85 Drażek:3s ok. 5 powt (cc,max) Przyciąganie wyciąg dolny: 2s 8powt Zuraw: 2x8powt Kółko: 2s Face pull; 3x 10p Uginanie sztangi;4s 6-10p (20-30kg) Uginanie przedramion brama:2s Dzisiaj trochę mniej białka, ogólnie niezbyt czysto. [...]

30.01.2014 Trening: Wypychanie na suwnicy:10x30kg, 10x60kg, 8x100kg,8x130kg, 8x170kg Wykroki: 3s 12x15,5kg Wycisk sztangi poziomo:10x45kg,10x55kg,8x65kg,8x75kg,8x85kg,3x100kg Pompki na poręczach:3s10p CC-nie miałem jak doczepić ciężaru Wyciskanie zza karku(smith): 8x35,8x40kg8x45kg, 8x50kg 6x55kg Wycisk hantli siedzac:3x6-10powt (15-20kg) [...]

Tak możliwe, że coś mi się pomyliło ale liczba 200 gdzieś się pojawiła ,może faktycznie ktoś opowiadał o 1/2 cc. Sprawdziłem wyniki i było ponad 160 co i tak jest kosmos. Chyba trzeba mieć predyspozycje bo moje 76 to jednak trochę śmiech a teraz to nie wiem czy 30 zrobię. Chętnie posłucham rad speców o ww [...]

Overeemn tak samo, ma szklana szczeke, a nie wydaje mi sie, ze jest lepszy od Arlovkisego, ktory przegral raczej przez wlasna glupote. Nie znaczy, to oczywiscie, ze jego walka z Fedorem nie byla by ciekawa. CroCop owszem, nie jest jak w dawnej formie, ale uwazam, ze nalezy mu sie rewanz. Od 2005 roku, nikt nawet nie dotrwał do 2 rundy, a dla [...]

Zestawianie CC z Fedorem na czas obecny jest absurdem,nad resztą można dyskutować.Ma on szereg operacji(na pewno dwie)i niesamowity spadek formy,taki że jeśli nawet wróci do formy to na bank nie prędko.Ale liczę wciąż ,że wróci bo do niedawna najmocniej mu kibicowałem.Jego agresywny styl,mocno go wypalił,wiadomo kto jasno świeci szybko gaśnie [...]

07.11.19 wl dynamika 20 x 10 32 x 6 60 5s x 3p (31x0) Wl do deski (7 cm...to ok dwóch desek ;-) ) 75 x 3 80 x 3 85 x 3 92,5 x 5 Band pull-apart (rozciąganie gumy) x milion revers hyper cc 2 x 15

[...] rwał jego nać %-) monster walk (guma czerwona, podwójnie) 2 x 10 na stronę Kucki do ławki 90 x 3 - jasny gwint%-) prostowanie, unilateralnie (czyli noga jedna, druga) 10 5 x 10:))%-) HT, cc, spięcie na górze do 3 3 x 15 Próba dzień dobry...mogę zapomnieć, kucki tylko high bar, powoli będę zwiększał objętość...w piątek drugie takie cudo..@-|

28.06,23 box squat + 10 kg 5 x 10 trap bar RDL + 10 kg 5 x 10 mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20 drążek 6 serii martwy robal 3 x 10 na stronę

02.07.23 wl 55 10 x 3 drążek 6 serii rdl 40 x 6 przysiad wykroczny cc - ciężar dojdzie jak zejdę kolanem do podłogi:-D 3 x 10 szrugsy hantle siedząc 10 3 x 15 prostowanie na triceps guma fioletowa 3 x 20 i coś tam jeszcze z gumami na dupsko 03.07.23 wycisk skos hantle 22,5 3 x 8 ściąganie drążka wyciągu do klatki rest pause 65 x 8,5,4 rdl trap [...]

Tak naprawdę nic nie napisałeś gościu jeszcze. No bo co mi mówi, że zjesz białko tłuszcz i warzywa. Może to być kawałek kabanosa + marchew. To nie jest dobry posiłek. CC jest ok, ale rozpisz to porządnie używając dziennika posiłków vitalmaxu. Nie obcinaj bardzo węgli bo mięcho zleci.

Trening Dol A Przysiad tylni 5x5 50/60/70/80/90 + rolowanie i rozciaganie przed cwiczeniami, seria przysiadow CC RDL 4x8 70kg Wykroki 3x20(10) 20kg worek bulgarski Glute bridge 4x8 (tempo 1-3-1) 40kg Leg press 3x10 110kg nakladu Wspiecia na palce jednonoz 3x15(2) 12kg hantelka +dodatkowa seria obunoz bez obciazenia na koncu Trening moze nie [...]

bardziej sie denerwoje w walce CC niż jak sam byłem na zawodach :O

****a CC miałeś tam armbara!

Rusza się CC!!!

Ja pierdziele jaka lipa , liczylem na shoguna i CC. Łeeee teraz era 50 centa bedzie . ogolnie wieczor do bani :D Wszyscy faworyci poprzegrywali :D

Hej, oto linki, na których znajdziesz różne wzory tatuaży: www.tattoo.fr.pl http://www.tattoo.wroc.pl/ http://www.smoki.cc.pl/gal_tatoo_wzory.htm - tu są głównie tatuaże z wizerunkiem smoka :) http://www.afrodytasalon.pl/8_tatuaz.html http://www.shagard.linuxpl.com/tatuaze/ - tu znajdziesz wszystko od tatuażach, wzory też :) I to byłoby na [...]

KLATKA+BICEPS 1. hantle pozioma 4*10 30kg 2. hantle skos 4*10 26kg 3a. rozpietki skos 4*10 14kg 3b. porecze 4*6-10 cc 4. uginanie sztanga 4*10 30kg 5.uginanie hantli na lawce 3*10 14kg 6. modlitewnik 3*10+potrojny dropset 26kg+22kg/18kg/14kg Dobry trening. Niezle czulem klatke i biceps. Na lawce poziomej musze sie przyzwyczaic do [...]

[...] x6 45kg/45kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg x25 2a. Uginania nóg x6 25kg/30kg x6 2b.RDL x12 40kg/40kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 cc 1a. Myślę, że ciężar dobrze dobrany. Drugi obwód ciężko szedł. 1b. Robiłam w miejscu, nie chodzone. Mam nadzieję, że okej :-) 1c. Nogi płonęły %-) musiałam robić przerwy [...]

Wykroki na bok CC+15kg 2x8 Siad 8x30 3x8x52.5 Wioslo 8x35 3x8x52.5 Przenoszenie za glowe + wycisk wasko 2x8 (talerz 15kg) plus na koniec pompki do upadku Military 3x10x32.5kg Podciaganie wasko 9 7 Pompki wasko 12 12 Nie wiem co wrzucic na klate zamiast dipsow (za duze ryzyko kontuzji na niestabilnych krzeslach). Na samych pompkach dlugo nie [...]

Skoro obawiasz sie o zbyt duża podaż węgli w dni nietreningowe to moze rzuć okiem na sposób odzywiania Carb Cycling ? Tam bylo o dopasowywaniu podazy wegli do danego dnia w zaleznosci od aktywnosci. Temat o CC jest w tematach podwieszonych w tym dziale. Natomiast jesli nie, to tak jak wyzej wspomnialem, zaczal bym od bezpiecznej granicy i powoli [...]