cc

30.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +5 kg x 5 +5 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 + retrakcja x 10 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=44t4SacPWJ4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=rh08IBkspKo Slabo poszlo dzisiaj, jednak chyba za wczesnie zeby doczepiac kg. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu [...]

DZIEŃ 3 Dziś udało sie zrobić trening było ciężko 1-rozgrzewka wymachy rękami ,pajace, 2-pompki 3*10 3-most cc *3*20 4-przysiad z wyciskaniem 15 kilo 15 razy 12- 10- [...]

Czwartek MASA Cholera , trudno mi zmieścić tak małą ilość kcal w 7 posiłkach , ale tak mi wygodniej i jeszcze wygodniej będzie jak będe jadła np; 4500-5000 kcal :-))Dzisiaj coś strasznie zmęczony jesem , ale trening wyszedł dobry pomimo zakwasów na klacie %-) Regeneracja: 7 godzin . Domsy: Plecy całe obolałe , troche je porościągałem potreningu [...]

[...] kończy , jak już jego nie będzie to odrazu potreningu będzie jakiś chleb + jaja / kurak . Dieta: Dzisiaj zacząłem 3900 kcal , w nastepnym tyg zwiększam do 4000 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa9c9019ede4a7cbef4cc695f4f28ff.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e44a2821e8c412f9138b88b5436a673.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-24 23:58:51

Dzień 156 MASA Dalej zmęczony nie wiem dlaczego nie śpie mniej niż 7h przecież może powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

Nie pamietam %-) Co do kraju to wcale nie jest tak kolorowo , bez kasy nie ma tu zabawy a bzroboci 26 % obok grecji najwieksze w europie wiec nie ma co sie takieszyc.. Jutro wrzuce jakieś foty ;-) Ach zapomniałem dopisać wczoraj że zrobiłem podciąganie neutralem : 12 x CC ( nowy rekord ) i 10 x CC Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-05 [...]

Nie pamietam %-) Co do kraju to wcale nie jest tak kolorowo , bez kasy nie ma tu zabawy a bzroboci 26 % obok grecji najwieksze w europie wiec nie ma co sie takieszyc.. Jutro wrzuce jakieś foty ;-) Ach zapomniałem dopisać wczoraj że zrobiłem podciąganie neutralem : 12 x CC ( nowy rekord ) i 10 x CC Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-05 [...]

Dzień 163 MASA Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym [...]

Dzień 169 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h Trening: Plecy + Klata + Biceps + Triceps Trening bardzo fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]

Dzień 186 MASA Dzisiaj był wypad na plaże , słońce daje popalić %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 3/10 Barki 2 /10 Trening: Biceps + Triceps + Przedramie Super pompa , posoba mi sie robić całe łapy na jednym treningu :-)) Biceps + Triceps: 1.Superseria I - Uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach: 10 x 28kg + 10 x 2.5kg > 8 x 28kg + 8 x [...]

ja teraz czekam na walke Sylvi z Randym jesli ten ostatni wygra to zapowiada sie w niedalekiej przyszłości superfight o tytuł CC vs Couture,mnie osobiście walka CC z Sylvią jakos nie jara nawet jesli obroni pas to najpierw wolałbym zobaczyc CC w walce z randym badz z Arlovskim

Sylvia musiałby chyba nieco wagi nabrać by móc walczyć z CC. Nie zgodzę się, że CC był wolny, nieskoncentrowany i w ogóle słabo. Gra się tak jak przeciwnik pozwala . Edi nie był dla CC przeciwnikiem, więc ten wyszedł, zrobił swoje i tyle. Ale też warto zauważyć, że jednego cepa na czółko przyjął, gdyby Edi miał lepsze umiejętności bokserskie, [...]

Hipotezy o względach psychologicznych bronił już Mulambo. Nie mam tu wiele do dodania. Normalne, że nie wszyscy się z nią zgadzają, bo nie musi być trafna. Ale praktyka sportu wskazuje, że nie można jej bezkrytycznie odrzucić. Sprawa Pawła Nastuli - rzeczony kompleks to bynajmniej nie bon mot komentatorów. Motyw finansowy - już sam się [...]

[...] 40kgx8/45kgx8/50kgx8/50kgx8 bujam sie jeszcze z ciezarem, ale staram sie kontrolowac ruch zeby nie ciaganc calym cialem 3a. wznosy z opadu 8/8/8/8 z 7kg 8/8/8/8 cc 8/8/8/8 cc 3b. snatch jedna ręka 10kgx8/12.5kgx8/15kgx5/15kgx5 tylko lewa zrobiona- prawa nadal boli Nie udalo sie zrobic – juz przy pierwszym powtorzeniu bark mnie [...]

[...] praca pokrzyżowała mi plany z matą wiec zrobilem grappler B + interwały zamiast wiosła w 1 ćwiczeniu zrobiłem wychodzenie na line na samych rękach Wychodzenie na line cc/cc/cc Wyciskanie hantli skos 30` x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 20//16/14 uginanie nóg leżąc x12 [...]

[...] multi ogarnąć bo czasem trening pasowałby mi rano a u mnie w klubie tylko wieczorem. Zrobiłem za to grappler B rozgrzewka rwanie hantla 10x2 35kg wychodzenie na line cc/cc/cc wyciskanie hantli skos x12 35/35/35 ugianie ramion młotki x12 15/15/15 francuz stojąc x12 15/15/15 uginanie nóg leżąc x12 5/5/5 wyskoki kolana do klatki x 12 po [...]

[...] -wznosy przednie z hantlami 32,5x10 40x7 -wznosy boczne na maszynie 3x12 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 50x20 75x20 95x20 115x9+80x8+60x9 -poręcze cc x20 +30x15,13 -prostowanie na wyciągu zza głowy oburącz 50x15 65x15 80x15 95x12 -prostowanie z liną 7x12 -40kg -wspięcia jednonóż na suwnicy poziomej 3x16-10 -wspięcia [...]

dziś u mnie plecy,poślad i lekko dwójka -podciąganie neutralnym chwytem szeroko cc x10 +10x6 +22,5x7 +15x9 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x8 180x10 140x18 -wiosłowanie jednorącz podchwytem na hamerze 90x5 75x8 -ściąganie z góry do klatki V-ką 3x12-10 -wiosłowanie hantlem z martwego punktu 3x10 -60kg -hipthrust 60x10 100x8 [...]