[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

kacper95

Nie pamietam Co do kraju to wcale nie jest tak kolorowo , bez kasy nie ma tu zabawy a bzroboci 26 % obok grecji najwieksze w europie wiec nie ma co sie takieszyc.. Jutro wrzuce jakieś foty

Ach zapomniałem dopisać wczoraj że zrobiłem podciąganie neutralem : 12 x CC ( nowy rekord ) i 10 x CC


Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-05 12:06:59

Naprawdę aż 26%?

Tak

Dzień 160 MASA

Wstałem dzisiaj super późno bo o 12 o 12:30 skończyłem przedtreningowy i pobiegłem na trening , nie lubie tak robić wszystiego na szybko wole mieć uporządkowane , no ale w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo zamieszania w domu W poniedziałem mam plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki sobote zrobie sobie off i dam troche odpocząć bicepsom.

Regeneracja:

Jedenaście i pół godziny

Domsy:

Barki 5/10
Czworogłowe 5/10
Dwugłowe 3/10
Łydki 5/10

Trening: Biceps + Przedramie:

Trening aż za szybki , za to pompa była bardzo dobra chociaż wole zawsze mieć zapas czasu niż sie śpieszyć bo kto sie śpieszy tam sie diabeł cieszy

Biceps:

1.Uginanie ramion z hantlami z supinacją dropset:

8 x 12kg + 10 x 10kg + 10 x 8kg

2.Uginanie ramienia w opadzie tułowia dropset:

10 x 8kg + 12 x 6kg

3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku dropset:

10 x 20.5kg + 12 x 18kg

Przedramiona:

1.Obracanie hantli:

40 x 6kg

Dieta:

Narazie wpadło około 900 kcal w przedtreningowym , zjem tyle ile będe miał ochoty niechce mi sie dzisiaj liczyć zresztą boli mnie cąły czas ten ząb i nie mam ochoty za bardzo jeść.

Radzę Ci się zająć tym zębem, bo co jak co, ale w tym mam trochę doświadczenia i wiem, jak to potrafi zniszczyć życie..

Pisałem wcześniej że czekam na telefon ze szpitala z terminem do wyrwania teg skurvysyna

w Polsce na refundowany termin wyrwania miałem czekać przez pół roku
Który ząb Ci leci?

Ósemka

wszystkie mam wyrwane
nie wiem, jak to u Ciebie wygląda, ale ja po każdym wyrywaniu miałem tydzień off (a ściślej mówiąc miałbym, bo nie ćwiczyłem wtedy). Cała morda spuchnięta + problemy z jedzeniem

ale u mnie ósemki były tak wielkie, że dziurę w ustach miałem jak lej po bombie

u mnie tak samo 3 ząb mi już wyrywają , co do problemów z jedzniem , przez 2-3 dni lecą zimnie napoje i lody Później już jem w miare normalnie .