cc

Wydaje mi się, że mi te całe VLCD rozyebało metabolizm, ale powoli wraca do normy. Dipsy lipnie jakoś poszły, nie wiem czy nie zamienię ich na coś innego. Podciągania nie lubię, ale jakoś walczę, nic tak nie poszerza pleców. Reszta fajnie, szczególnie ostatnie super serie. Plecy + klatka 1. Dipsy 12x0 10x10 10x15 8x20 15x0 12x0 10x10 8x20 6x30 [...]

PUSH 1. Wyciskanie hantli poziomo rampa 10 5x10 20/25/30/35/ 37,5kgx8 22,5/25,5/32,5/37,5x9 25kgx15 25/37,5/30/35/37,5 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 5x12 15kg 5x12 15kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 5x10 dipsy CC 5x10 60kg 4. Unoszenie przed siebie 5x12 7,5kg 5x12 10kg 5x12 12,5kg 6. Dipsy na maszynie rampa 10 80/90/100/110x8 + [...]

PUSH 1. Wyciskanie hantli poziomo rampa 10 5x10 20/25/30/35/ 37,5kgx8 22,5/25,5/32,5/37,5x9 25kgx15 25/27,5/30/35/37,5 25/30/35/37,5/40kg 27,5/30/35/37,5/42,5kgx8 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 5x12 15kg 5x12 15kg 5x12 17,5kg 5x12 17,5kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 5x10 dipsy CC 5x10 60kg 5x10 65kg 5x10 70kg 4. Unoszenie przed [...]

" Tak samo jak ja to robilem , gdy z nim walczylem, Wanderlei pownien przytrzymywac jego kopniecia " Taa, wszyscy widzieli jak Minotauro przytrzymywal kopniecia CC

dzięki za wywiad...chętnie zobaczę w finale Mino z CC

"Tak samo jak ja to robilem , gdy z nim walczylem, Wanderlei pownien przytrzymywac jego kopniecia, to jest latwe do zrobienia." Szczególnie efektownie to prztrzymanie wyszło Nog'owi w końcówce pierwszej rundy w walce z CC. Jeśli chodzi o przytrzymywanie kopnięć CroCopa twarzą, to rzeczywiście jest to bardzo łatwo zrobić :)

Dokładną dietę wrzucę po południu. Dlaczego split? Poprzednio cwiczyłam FBW i trochę mnie znudził. Ten rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. Uważacie że powinnam go zmienić? Co do okresu, tak biorę tabletki i przy ost odstawieniu krwawienia nie było. W ciąży nie jestem, a ten cykl akurat trwał od zmiany treningów i diety. Czy się otłuściłam? Na [...]

Poniżej miska rozpisana i spakowana do torby na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908f6a75d33c4702bcc8f5f6f5245835.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-17 12:30:51

Wrzucam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę. Trening mam dopiero wieczorem, dziś ręce. Trening 27.02.2013 wykroki bułgarskie 2x20 bez obciążenia 2x15 10kg dwugłowe, uginanie nóg z leżeniu 4x15 15-20kg odwodziciele, stojąc przodem na maszynie 4x20 45kg przywodziciele na maszynie 4x20 25kg wznosy bioder w leżeniu, jedna noga uniesiona, jedna na [...]

Wszystkiego dobrego wszystkim dbającym o siebie kobietkom! Dzień rozpoczęty treningiem. Power mniejszy bo poranne śniadanie było mocno składkowe z resztek lodówkowych. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kg 3a. wznosy z opadu bez obciążenia 3b. snatch [...]

Przeprasza,kliknęłam i niedokończony post wyszedł. Nie, ale mam taką na siłowni i od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła ;) Staram się regularnie mierzyć i po prostu zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele [...]

Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać [...]

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie [...]

Poniedziałek - PUSH Pierwszy trening nowego planu. Patrząc na ilość serii, wydaje się dużo. Jednak to RAMPA. Dodatkowo te 2-3 pierwsze serie dobrze rozgrzewają stawy/mięśnie trenowane w danym ćwiczeniu + układ nerwowy dobrze reaguje. Dzisiaj testowałem do załamania, aby sprawdzić bieżące "moce". Tak cały tydzień poleci. Potem już do pełnych [...]

Środa - PULL Start 6:00, trening 1h15 Trening OK. Testowałem ile kg wejdzie. Bardzo zadowolony z podnoszenia, bo pierwszy raz z obciążeniem dało radę. Co prawda jeszcze z 5kg szłoby dodać, ale od 2 serii bolał już bark (stara kontuzja), także na spokojnie :-)) Pozostałe ćwiczenia podobnie jak w kwietniu. Także dobry start. Chyba wiosło, [...]

Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]

[...] Przysiad 4x12-15 30kg/30kgx14/32kgx13/x12 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/12 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 7kgx10/x9/x8 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s cc/5kgx14/x12 No, teraz trening robiony popołudniu i zaraz więcej sił. ;-) Do tego doszedł marsz - prawie 7km. MISKA 1. Owsiane, whey, masło, 2 jajka, truskawki, olej [...]

[...] Przysiad 4x12-15 30kg/32kg/34kgx14/36kgx12 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/14 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s cc/5kgx15/x13 Myślałąm, że w mc uda mi się wywalczyć zakres, ale jakoś lipnie szło. Brat jeszcze mnie rozśmieszył i już nie było sensu. Za to przysiad całkiem gładko, o [...]

Ale jak siłacze to z obciażeniem -ligowcy z min 60 kg a amatorzy 1/2 cc....:)

Aktualna punktacja po 5 kolejkach 1/2 CC - Liga T.Homańczuk-50 J.Brodzik-48 M.Bojanowicz-47 B.Razzuoki-Korkis-37 G.Dyrcz-22 Ł. Homańczuk-19 P.Bąk-18 M.Laskowski-17 M.Kurzawa-16 A.Kocyła-11 M.Lech-9 M.Zawisz-8 Z.Borowski-8 K.Durska-8 P.Tokarz-4 M.Matuszewska-3 A.Macudziński-3 Z.Wieczorek-2 S.Skowrońska-2 S.Stonoga-2 M.Wojciechowski-1 A.Rusek-1 [...]