cc

[...] 24kg Odwodzenie nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 21kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 21kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 21kg Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń:20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, ledwo żywa wyszłam... na koniec trochę rozciągania

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Miska na dzisiaj: Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka, Miska w sobotę i niedzielę [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Tłok był na siłowni i pierwszy raz zamiast obwodami zrobiłam trening seriami, to była jakaś masakra, [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Na siłowni nadal tłok...więc robię seriami. Mam nadzieję, że tak może być. W piątek mama moja trafiła [...]

[...] - 35 3a. Wznosy bokiem stojąc 3 x 15 7 - 7 - 7 3b. Wznosy bokiem w opadzie 3 x 15 2,5 - 2,5 - 2,5 4. Uginanie ze sztangą stojąc R 8 20 - 22 - 25 - 27 - 30 5. Poręcze R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 6a. Młotki R 10 7 - 8,25 - 9,5 6b. Czachołamacze R 10 5 - 7,5 - 10 (nie znam wagi gryfu, waga samego obciążenia) 7a. Uginanie na modlitewniku [...]

[...] 65 - 70 - 75 - 80 (8 + 2) 2. RDL R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 3. Przysiad przedni R 10 40 - 45 - 50 4. Unoszenie bioder 20 - 15 - 15 5. Wspięcia 90 kg - 30 - 20 - 15 cc - 3 x max (na podwyższeniu) 1. Pobiłem tutaj swój rekord na 80 kg. Rok temu ledwo wstałem 1 raz, a dzisiaj 8 pełnych + po 20 sek 2. 2. 3 sek wolne opuszczanie, czułem [...]

[...] -Wyciskanie płasko 50/55/55kg -Wiosłowanie w opadzie tułowia 40/45/45kg -Wyciskanie z klatki 30/30/30kg -Uginanie ramion ze sztangą 25/25kg -Pompki tyłem ciężar ciała/cc -Rowerek 20 minut/10,5km Jedzenie: Śniadanie: -Omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10g oliwy z oliwek, rodzynki II posiłek: bułka grahamka z 100g makreli, ogórek [...]

kOOndziOO Są boje w WW z CC , 1/2CC oraz są ciężary open i nikt się nie pyta lżejszego o szanse - startuje bo chce się zmierzyć z kimś cięższym.Myślę że tak też jest z chwytem jeden ma takie predyspozycje budowy drugi inne ale chcą się ze sobą zmierzyć.A szer. trójbojową tak myślę określono tak aby sędzia mógł zobaczyć pełny wyprost.Czy niżsi [...]

Powoli kształtuje się regulamin, chociaż sądzę że i tak różni organizatorzy będą robili po swojemu. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1 Strój zawodnika a. Krótkie lub długie obcisłe spodenki b. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach c. Spodenki krótkie obcisłe lub kostium do trójboju siłowego, ciężarów [...]

Co jeszcze nie dogadane w regulaminie. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC SFD 1 Strój zawodnika a. Krótkie lub długie obcisłe spodenki b. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach c. Spodenki krótkie obcisłe lub kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2 Obcisłe krótkie spodenki lub długie, [...]

Odnosnie pozycji jezeli organizator nie dysponuje podestami to na ten sezon 2014/2015 dowolność pozycji /klasyczna lub "górna"/Jeżeli miały by się odbyc MP to z podestami i wówczas pozycja klasyczna. Kto wygrywa przy remisie przy różnych obciażeniach na 1/2 CC ? Ja uwazam że ten kto wyciskał wieksze obciażenie.

Ja z niczym nie przesadzam. Nelson w ciągu ostatnich 4 lat pokonał: Schauba, Struve, Cro Copa, Hermana, Mittrione i Kongo. Przegrał z JDS, Mirem i Werdumem - sama czołówka Barnett: Yvel, Mighty Mo, Geronimo Dos Santos, Rogers, Kharitonov, Nandor Guelenimo %-) Dostał 3 razy wciry w karierze od CC. Zacznijmy od tego, że Barnett w ogóle póki co nie [...]

17.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1.Przysiad przedni 5x 8-10 R 5x cc/2x 5x20/ 10x 31/ 10x 34,5/ 8x 37,5/ 9x 39/ 6x 40 10x 30/ 10x 34/ 10x 37/ 8x 39/ 6x 40 * ciężko, szczególnie od serii trzeciej 2. Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 5x 8-10 10x 50/ 10x 54/ 10x 57/ 10x 59/ 10x 60 10x 48,5/ 10x 52/ 10x 54/ 10x 55,5/ 10x 57 * 57 [...]

03.08.2013 -TRENING B- 3x15 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady cc A. Przysiad przedni 15x 18,5/ 22,5/ 25 * pierwsze dwie serie płynnie, ostatnia prawie, z minimalną przerwą po 10ciu. B. MC 15x 38,5/ 42,5/ 45 * 45 już ciężko szło C. WL 15x 20/ 23/ 25 * OK, choć pod koniec 2 i 3serii już dość ciężko D. Push Press 15x 15/ 16/ 16,5 * ciężko, trochę [...]

06.08.2013 -TRENING A- 4x10 Rozgrzewka: na szybko - podskoki, przysiady cc A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 37 i 39 już dość ciężko szło B. RDL 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * w miarę, choć 50 dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 17/ 18/ 19/ 20 15x 15/ 16/ 17 * 20 już ciężko D. wiosło [...]

ehh A co do wypowiedzi Mirca - no jest bardzo pewny siebie i dobrze. Ale tez liczy sie z Wandem. Tak to widze. Stawiam na CC, ale tak naprawde nie wiem... tu sie moze wszystko zdazyc. Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-09-04 18:51:52

Hej :-). Ja też miałam cc i potem drugie cięcie więc rozumiem problem.. Ale u Ciebie rozstępów nie widać.. Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. [...]

Na Twoim miejscu nie zwalałabym wyglądu brzucha na cc. Jest po prostu zaniedbany: masz ogromną diastasis, która aż przebija przez skórę wzdłuż kresy białej, okolicach pępka. Do tego masz sflaczałe mięśnie, pogłębioną lordozę, nie wspominając o tkance tłuszczowej. Najpierw zrehabilituj diastasis, doprowadź do porządku mięśnie brzucha, spal tkankę [...]

Nog akurat do Hermana wyszedł ulany strasznie. Ale CC JDS i Arlovski dobrze wyglądali. Jeszcze Barry w formie dobrze jest dotyrany