olayya
Witam,
Zacznę od konkretow:
Wiek : 31
Waga : 62,8
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturlany, płatki owsine musli, jajka
Co lubisz jeść na obiad : duszona pierś, ryż brązowy, kasza gryczana
Co jako przekąskę : jabłko
Co jako deser: zależy od motywacji jabłko lub słodkie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry bez chorób przewlekłych
czy regularnie miesiączkujesz: w zakresie co 28 - 34 dni, rożnie zależy od stresu ale raczej dłużej się nie przeciąga niz te 34 dni
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak - cc
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower w terenie, siłowy ale tylko w domu z braku alternatywy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : skrzyp polny, magnez, kwas foliowy
Stosowane wcześniej diety: nie stosowalam wcześniej diet
Tyle konkretów.
Nabardziej dokucza mi brzuch jest obwisly i nad miejscem cięcia cesarskiego mam wrażenie jakby mi któś skorę zrolował. Przeszkadza to bardzo zwlaszcza gdy trzeba zalożyć sukienkę bo jak bym nie wciągnela brzuch to i tak będzie odstawał. Widok moich pleców też ma wiele do życzenia.
Jeśli chodzi o dietę to od tygodnia liczę to co zjadam. Ale generalnie zwracałam uwagę na to co jadłam i w jakich ilościach choć teraz widzę, że do tej pory trochę niedojadałam.
Liczę na ogolna poprawę wyglądu choć najbardziej zależy mi na brzuchu i placach. zresztą same zaraz zobaczycie jak wyglądają
Do dyspozycji mam piłkę, rower stacjonarny, sztangielki 1x 15 kg, 1x3,6 kg, butelki z woda po 1,5 g. Ćwiczenia tylo w domu - brak siłowni w poblizu.
Zacznę od konkretow:
Wiek : 31
Waga : 62,8
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturlany, płatki owsine musli, jajka
Co lubisz jeść na obiad : duszona pierś, ryż brązowy, kasza gryczana
Co jako przekąskę : jabłko
Co jako deser: zależy od motywacji jabłko lub słodkie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry bez chorób przewlekłych
czy regularnie miesiączkujesz: w zakresie co 28 - 34 dni, rożnie zależy od stresu ale raczej dłużej się nie przeciąga niz te 34 dni
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak - cc
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower w terenie, siłowy ale tylko w domu z braku alternatywy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : skrzyp polny, magnez, kwas foliowy
Stosowane wcześniej diety: nie stosowalam wcześniej diet
Tyle konkretów.
Nabardziej dokucza mi brzuch jest obwisly i nad miejscem cięcia cesarskiego mam wrażenie jakby mi któś skorę zrolował. Przeszkadza to bardzo zwlaszcza gdy trzeba zalożyć sukienkę bo jak bym nie wciągnela brzuch to i tak będzie odstawał. Widok moich pleców też ma wiele do życzenia.
Jeśli chodzi o dietę to od tygodnia liczę to co zjadam. Ale generalnie zwracałam uwagę na to co jadłam i w jakich ilościach choć teraz widzę, że do tej pory trochę niedojadałam.
Liczę na ogolna poprawę wyglądu choć najbardziej zależy mi na brzuchu i placach. zresztą same zaraz zobaczycie jak wyglądają
Do dyspozycji mam piłkę, rower stacjonarny, sztangielki 1x 15 kg, 1x3,6 kg, butelki z woda po 1,5 g. Ćwiczenia tylo w domu - brak siłowni w poblizu.
Krzysztof Piekarz
Corum
. Ja też miałam cc i potem drugie cięcie więc rozumiem problem.. Ale u Ciebie rozstępów nie widać.. Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. Poczytaj uważnie art.: co jedzą Ladies 
obliques
shrimp2
