Jak Olayya tłuszczyk spala !

Na Twoim miejscu nie zwalałabym wyglądu brzucha na cc. Jest po prostu zaniedbany: masz ogromną diastasis, która aż przebija przez skórę wzdłuż kresy białej, okolicach pępka. Do tego masz sflaczałe mięśnie, pogłębioną lordozę, nie wspominając o tkance tłuszczowej.
Najpierw zrehabilituj diastasis, doprowadź do porządku mięśnie brzucha, spal tkankę tłuszczową i będziesz widziała jak to wygląda.

Apropos daniów i aktiwiów... Taniej wychodzi pogryć 9 czy 10 kostek cukru. Wartości odżywcze takie same, a jaka oszczędność





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-10 13:53:58

Spodziewalam się, że dostanę za Danio i slusznie. dzieki

Martucca dziękuję za odpowiedz. Mialam podejrzenia co do diastasis po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli:

Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy dwoma płatami. Jeżeli ma to miejsce codziennie wykonuj następujące ćwiczenie:

Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy


W zwiazku z tym mam pytania:
1 czy wystarczą ćwiczenie jak wyżej czy mam wkonywać wszystkie ćwiczenia po porodzie?.
2. Czy mam do czasu uporania się z diastasis przerwać ćwiczenia silowe?
3. Jesiem trzy i pol roku po ciąży boje się, że same ćwiczenia nie pomogą

Co do diety będę korygować bledy .

Do lordozy wrocę poźniej. Poszukam odpowiednich ćwiczen

Cały wieczór chodziła mi dziś po głowie ta lordoza. I wygrzebalam w starych badaniach opis RTG odcinka szyjnego ze zdiagnozowaną splyconą lordozą. Kompletnie o tym zapomnialam. Badanie robilam w dosyć gorącym dla mnie okresie i po prostu wowczas olałam ten temat :( Odcinka lędzwiowego nigdy nie badalam. Bardzo Ci dziękuję Martucca że zwóciłaś na to moją uwagę.

Dodaje plan na jutro.... Wybaczcie Activie jeszcze w diecie bo w lodówce 3 opakowania No nie wyrzuce
Ale dzisiejszy wieczór mogę uznać za sukces, mino posiedznia u rodziny i masy cukru na stole ja spokojnie popijalam herbatkę. Wszystko dzięki zjedzeniu michy przed wyjściem do rodziny



Miska na dzień 8. .>>>. 12.11.




Czuje sie zagubiona odnośnie diastasis. W każdym bądz razie nie chcę sobie jej poglębiać więc punki co wykonuję ćwiczenia by obliques trzy razy w ciagu dnia i odpuszczam siłowe. A I ćwiczenia korygujące będę wykonywać.

Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-11 18:43:32

Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-11 20:54:22

Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-11 20:56:56

Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-11 21:02:43

Micha na jutro. Co myślicie o szynce od lokalnego wytwórcy(takiej wędzonej)? Wydaje mi się, że może być tam trochę konserwantów ale na pewno nie w ilosciach hurtowych.



Miska z 14.11 się rozjechala. Nie dojadla troche ale to tylko dla tego że na wyjeździe slużbowym nie bylo zbytnio co zjeść na drugie śniadanie (tylko ciastka których sobie odmówiłam Obiad byl oki ale i tak kalorii brakło.

Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-15 22:51:44

Dzisiejsza miska czysta. Wpadły trzy paluszki rybne. To zdaje się nie jedzą Ladies. Od razu wkladam plan na jutro (nie doliczylam 300 kcal bo idę na imprezę i nie wiem co będzie można zdjeść). Oby było coś oprocz ciastek i czipsów bo inaczej zaleje się wodą. Nie wiem jak oliczyć rosoł więc wliczam udko i makaron. Mam nadzieję, że dobrze bo w koncu reszta to woda i warzywa.

Czas na relację z tygodniowego treningu.

Pon, Wt, po 3 x ćwiczenia na diastasis.
Śr ćwiczenia na diastasis plus trening B
Czw. areoby 40 minut na rowerze stacionarnym
Pt, ćwiczenia na diastasis plus trening w domu A
Jutro Wolne
Niedziela ćwiczenia B

Mile widziane uwagi co do moich poczynan :)