Przeglądam forum od jakiegoś czasu i staram się wynieść jak najwięcej informacji, które mogłabym odnieść do swoich treningów, jednak przyznam, że jest tutaj tyle wiadomości, że ciężko się przez to przekopać ;) Na siłownie chodzę ok. 5 lat, mniej lub bardziej regularnie. Efekty mnie nie zadowalają, bo praktycznie nie wprowadzałam żadnych większych zmian. Do teraz. W końcu chwyciłam za sztangę, podzieliłam treningi na partie mięśniowe, zwiększyłam obciążenia. Czuję, że chcę się rozwijać, budować konkretną wyrzeźbioną sylwetkę, ale wciąż mam wrażenie, że jestem w tym wszystkim zagubiona. Bardzo proszę o radę dziewczyny, które kiedyś były w tym miejscu co ja, a teraz są w życiowej formie i cieszą się treningiem i zdrowym stylem życia.
Jakie plany treningowe polecacie (i gdzie mogę je znaleźć?)
Jak najefektywniej przeprowadzić redukcję?
Jak się za to wszystko "zabrać na poważnie"?
Wiem, że wiele z Was przechodziło przez różne etapy i ma mnóstwo doświadczenia, dlatego każda rada jest dla mnie cenna. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :)
Mam 23 lata, 167cm, 65kg. Wymiary podstawowe 95/68/97