Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1954
Pytanie może nieco dziwne.. haha
Chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu wypracowania ciała o jakim zawsze marzyłam. Problem polega jednak na tym, że te wszystkie maszyny, ławeczki i inne to jakaś czarna magia dla mnie. Do tej pory zawsze korzystałam z zajęć aerobiku itp... z maszynami nie miałam styczności.
Macie jakieś wskazówki i rady jak zacząć takie ćwiczenia, żeby sobie nie zaszkodzić i nie zepsuć maszyn
Inna kwestia, że nie chcę wyjść na głupka jak już tam pójdę i nie będę wiedziała co ze sobą zrobić i jak sie z tego wszystkiego korzysta
Szacuny
6264
Napisanych postów
76010
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754738
Pytanie, jak zacząć ćwiczyć na siłowni zadaje sobie wiele osób. Szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, a nawet jeszcze przed pierwszą wizytą w fitness klubie. Bez wątpienia stanowi to problem, szczególnie dla osób, które nie mają pojęcia o treningu siłowym i same nie wiedzą jak go wykonywać. Źle wykonywany trening nie tylko nie pomoże w kształtowaniu sylwetki, ale również może spowodować zwiększenie ryzyka urazów i kontuzji. Z tego też względu zdecydowanie polecam Ci kontakt z dobrym trenerem personalnym i wykupienie u niego kilku godzin treningów. Za jego pomocą będziesz w stanie nauczyć się niezbędnych podstaw ku temu, aby przede wszystkim na treningu nie zrobić sobie krzywdy. Poza tym pokaże Ci on również, w jaki sposób należy się rozgrzewać, jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia oraz da wskazówki odnośnie do odżywiania.
Bez wątpienia warto również poczytać trochę w tym kierunku. Trening siłowy dla kobiet nie różni się od tego dla mężczyzn. Bazować warto na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych, które będą angażowały wiele partii mięśniowych, w tym głównie nogi, pośladki i plecy, czyli te największe grupy. Można tutaj wyróżnić takie ćwiczenia jak:
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12168
Napisanych postów
22008
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627430
Droga Autorko - każda maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie będzie się przejmował i patrzył co Ty akurat porabiasz... Niepisana zasada jest ze się ludzie nieproszeni nie wtrącają, ale jak już kogoś poprosisz o pomoc, to musiałabyś mieć wielkiego pecha żeby trafić na kogoś kto nie chciałby pomóc.
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Najlepiej pytać trenera o obsługę- to należy do ich obowiązków i zawsze z chęcią odpowiadają i tłumaczą. Na wielu siłowniach jak zaczynasz to masz możliwość takiej jednej lekcji z trenerem- też fajna opcja jak masz obawy. I też myślę, że wbrew pozorom ćwiczenia z hantlami na początek mogą być prostsze, bo nie trzeba nic przestawiać a też lepsze dla Ciebie :)