sflaczałe mięśnie

Witam.
Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywanie itp.
Kiedyś byłem bardzo otyły w 1 gim wyrosłem, a teraz postanowiłem wziąć się za kondycję i sylwetkę. Od początku maja chodzę na siłownię i widzę już poprawę, ale jedno mnie ciekawi. Konkretnie chciałem się zapytać jak "ubić" sflaczałe mięśnie. Są na to jakieś konkretne ćwiczenia, odpowiednia dieta czy ćwiczyć tak jak zawsze? dzięki i pozdrawiam

Wklej ankiete, bo tak to nikt Ci nie pomoze,
dieta- do dzialu odzywianie

jesteś świeżakiem,nikt Ci wszystkiego nie wytłumaczy w jednym temacie,poczytaj w dziale odzywianie jak wyżej kolega napisał i trening dla początkujących i zaawansowanych. i ucz sie

trening masowy opierajacy sie na podstawowych cwiczeniach

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.