Szajba - Chasing The White Rabbit

co innego wyjść do roboty, a co innego na trening czy chociażby spacer - inny wymiar przyjemności

Tia, jak seks w gumce lub bez

Tymczasem ...

Trening

Rozgrzewka

13.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 12,12,12,12,12,10,10,10,10,10 L/P /60sek
26.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 13,13,13,13,13,13,13,13,13,13 L/P /60sek

Komentarz
Pomino bólu dupy brzucha, dorzuciłem trochę we frontach. Niestety pod koniec skurcz mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i zmniejszyć ilość repsów, o ile uda mi się cięższe odważniki zarzucić. W swingach wyrównałem całość do 13 repsów na rękę w serii. W związku z tym, iż po pracy musiałem skorzystać z dobrodziejstw kremu do rąk (tłustego), od trzeciej serii poszło w rękawiczkach, bo kettel z dłoni wylatał.

Grubo lecisz! Po serii wyciskania jak mam zacząć balistykę, to nie łatwo się zmotywować, a do takich ilości to już w ogóle. Szacun!

Grubo, nie grubo, ważne by coś działać. Jakby nie patrzył sporo mi jeszcze brakuje do Twojego "grubo"

Tymczasem...
Pojeżdżone. Pod koniec coś jakby serducho dało znać skurczami, że coś nie halo więc zwolniłem, ale to chyba fałszywy alarm.

Trening

Rozgrzewka

16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek
19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek
24.03 - Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB40 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek
Rope Pull Ups - CC - 5,5,5,5,5 /60sek
28.03 - Kettlebell Military Press - 2KB26 - 6,6,6,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek

Komentarz
W MP dorzuciłem trzy repsy, słabo widzę progres w wyciskaniu, ale póki co się nie poddaję. W RR&PU dorzuciłem kolejne kilogramy. , tu jakoś idzie i myślę że do 45kg dociągnę. Podciąganie na linie wyrzuciłem, trudno się podciągać na cumie od kanu (12mm średnicy).






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/28/2018 10:16:06 PM

Taka lina do podciagania aby dobrze chwycic musialaby miec z 42 mm

A czemu się nie chwalisz, że dwa Buldogi masz już na stanie? CKB?

Drazekm, niestety nie dysponuję na chwilę obecną liną o takiej średnicy, ale zamierzam to zmienić. Podciąganie na sztywnym drążku za bardzo angażuje mi ramiona, a za mało plecy. Na linach lub kółkach (TRX-ie), potrafię zaangażować plecy.

Nieraz, jeszcze nie kupiłem. Homemade w renegade row daje radę

Wyglądają kozacko! :)