POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

dt daj 2,5b minimum tłuszczy reszta węgle w dnt tyle samo białka, podbij tłuszcze odejmując z węgli

a nie jest przypadkiem tak, że w CC spożywa się w dt i dnt taką samą ilość B i T a jedynie manipuluje się węglami?

no to daj 2,5/kg białka / 1/kg tł i reszta węgli

fighter7

a nie jest przypadkiem tak, że w CC spożywa się w dt i dnt taką samą ilość B i T a jedynie manipuluje się węglami?

mozna zrobic na 2 sposoby:

* ustalic białko na określonym poziomie i manipulować ww i tł- czyli w DT wegle wysoko, tluszcz nisko, a w DNT odwrotnie w ramach tego samego bilansu kcal
* ustalic bialko i tluszcz na okreslonym poziomie i manipulować jedynie węglami w DT i DNT- wtedy bedziesz mial inną kaloryczność, bo jesli utniesz w DT ww, to nie zmieniając pozostalych makro, zmniejszy sie ogólny bilans kcal.

to ja bym jednak spróbował ten drugi sposób, tylko jakie proporcje B i T na początek dac?

2.0b minimum, tłuszcz bym zaczął od 0,5 lub 1.0 zalezy na ilu byłeś do tej pory

teraz byłem na zbilansowanej diecie to miałem B na 2,2, T ok.1.3 i reszta z węgli

to daj 2,5b 1t i reszta ww, imo najlepiej

Dobra powyliczałem i tak wyszło:
Białko ogólnie 2,5g/kg i tłuszcze 1,3g/kg

A węgle tak:
HC - 480g
MC - 360g
LC - 270g

Może byc tak na start?

moze byc. rób pomiary co tydzien, obserwuj sie w lustrze/po ciuchach- najwyzej bedziesz zmieniał