Nie mam pomysłu na fajną nazwe/CFnewbie

cześć.
koniec redu! zaczynam reverse, na początek +20g fatu do całkowitej puli.

aczkolwiek dzisiaj od samego rana biegunka... jest źle.

kolejny dzień, już bez biegunki aczkolwiek brzuch mocno boli. postaram się coś zjeść, zobaczymy...

Dzisiaj nakurvia mnie bark :D człowiek kaleka się ze mnie robi.
Na szczęscie dosyć lekki trening.

Drązek, miał być nachwyt szeroko, był wąski neutral bo bark nie bolał w tym chwycie
6s 10-12p cc

Wyciąg dolny
5-6s 10-12p 45-55kg
(bark ciągnął lekko)

Wycisk za karku suwnica
4s nie bolał bark, dobrze mi zrobiło

szrugs wyciąg
4s

1 seria młotki i bark bolał więc sie wkurvilem i skońćzyłem.

brzuch 5s na rzymskiej

cardio 11min przed tren, 21min po treningu

ok ok, lecimy.

brzuch coraz lepiej, już dzisiaj tylko chwile bolał chociaż jestem osłabiony czuje.

Po krótkiej chorobie i słabszych dniach, wracam :P

wczoraj i dzisiaj trening obwodowy.
fajnie spięty cały. serio, kozak wesżło.
Już nie będę się rozczulał co tam robiłem :D
dzisiaj i wczoraj cardio, do przodu :)

dieta +60g węgli/dzień