rosnijcie wielcy, jak tam diety ??
...
Napisał(a)
Ładnie Panowei dokladacei ładnie :)
rosnijcie wielcy, jak tam diety ??
rosnijcie wielcy, jak tam diety ??
...
Napisał(a)
Dieta to podstawa, wiec na pewno na 100% !
...
Napisał(a)
U mnie na 100%, lniany musze kupić bo kupiłem w litrowej butelce i zanim go wypiłem to się zepsuł, chociaż i tak mało na dnie zostało, teraz kupię jakiś półlitrowy. Myślę jeszcze nad gainerem jaki kupić
...
Napisał(a)
Nie mam tak fajnie żeby mieć na dietę, czasami się zastanawiam czy w ogóle ćwiczyć przy takim "ekonomicznym" odżywianiu........
...
Napisał(a)
oj tam nie przesadzaj, aż tak ekonomicznie sie nie odżywiasz, w końcu 84kg na wadze masz
...
Napisał(a)
3/6 tydzień wysokich zakresów.
TRENING 29.12.2011 (8/18)
PULL
Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.
High Pull: (aktywacja) +2,5kg
18kg x 15
18kg x 15
Martwy Ciąg: +10kg
66,5kg x 15
66,5kg x 15
Podciąganie podchwytem:
CC x 5
1,25kg x 4
2,5kg x 3
3,75kg x 3
5kg x 2
AB Wheel:
10
10
10
Notatka treningowa:
Dzisiaj przekonałem się jak ważna jest motywacja i psychika w sporcie....
Uwagi do ćwiczeń:
HP - dynamicznie, progres, dobrze! Rzeczywiście to jest dobra aktywacja.
MC - piękna walka na podeście dzisiaj była. Każde powtórzenie przychodziło ciężko, ale to motywacja pchała ciało do kolejnego podniesienia. Wszystko jest stanem umysłu.......
Podciąganie - miłe zaskoczenie, bo poszło zgodnie z planem i bez większych oporów. Zauważyłem, że lepiej pracuj mi się na mniejszej ilości powtórzeń w podciąganiu. Jutro progres!
ABW - klasycznie brzuch skatowany.
TRENING 29.12.2011 (8/18)
PULL
Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.
High Pull: (aktywacja) +2,5kg
18kg x 15
18kg x 15
Martwy Ciąg: +10kg
66,5kg x 15
66,5kg x 15
Podciąganie podchwytem:
CC x 5
1,25kg x 4
2,5kg x 3
3,75kg x 3
5kg x 2
AB Wheel:
10
10
10
Notatka treningowa:
Dzisiaj przekonałem się jak ważna jest motywacja i psychika w sporcie....
Uwagi do ćwiczeń:
HP - dynamicznie, progres, dobrze! Rzeczywiście to jest dobra aktywacja.
MC - piękna walka na podeście dzisiaj była. Każde powtórzenie przychodziło ciężko, ale to motywacja pchała ciało do kolejnego podniesienia. Wszystko jest stanem umysłu.......
Podciąganie - miłe zaskoczenie, bo poszło zgodnie z planem i bez większych oporów. Zauważyłem, że lepiej pracuj mi się na mniejszej ilości powtórzeń w podciąganiu. Jutro progres!
ABW - klasycznie brzuch skatowany.
...
Napisał(a)
Erwi, nom, tylko raz jest kurczak z ryżem a raz nie ma - tak żyję:-]
...
Napisał(a)
Ja tez michy nie mam i cwicze, walic to, tez moge cos osiagnac, moze i przyrosty sa male, ale jednak idzie cos do przodu.
...
Napisał(a)
Oczywiście że tak, nie ma co siedzieć jak pyzda i mówić że bez diety nic nie osiągnę. Przynajmniej geny mam nie najgorsze dzięki Bogu
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
Polecane artykuły