Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Ładnie Panowei dokladacei ładnie :)
rosnijcie wielcy, jak tam diety ??

Dieta to podstawa, wiec na pewno na 100% !

U mnie na 100%, lniany musze kupić bo kupiłem w litrowej butelce i zanim go wypiłem to się zepsuł, chociaż i tak mało na dnie zostało, teraz kupię jakiś półlitrowy. Myślę jeszcze nad gainerem jaki kupić

Nie mam tak fajnie żeby mieć na dietę, czasami się zastanawiam czy w ogóle ćwiczyć przy takim "ekonomicznym" odżywianiu........

oj tam nie przesadzaj, aż tak ekonomicznie sie nie odżywiasz, w końcu 84kg na wadze masz

3/6 tydzień wysokich zakresów.

TRENING 29.12.2011 (8/18)

PULL

Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.

High Pull: (aktywacja) +2,5kg
18kg x 15
18kg x 15

Martwy Ciąg: +10kg
66,5kg x 15
66,5kg x 15

Podciąganie podchwytem:
CC x 5
1,25kg x 4
2,5kg x 3
3,75kg x 3
5kg x 2

AB Wheel:
10
10
10


Notatka treningowa:
Dzisiaj przekonałem się jak ważna jest motywacja i psychika w sporcie....

Uwagi do ćwiczeń:
HP - dynamicznie, progres, dobrze! Rzeczywiście to jest dobra aktywacja.
MC - piękna walka na podeście dzisiaj była. Każde powtórzenie przychodziło ciężko, ale to motywacja pchała ciało do kolejnego podniesienia. Wszystko jest stanem umysłu.......
Podciąganie - miłe zaskoczenie, bo poszło zgodnie z planem i bez większych oporów. Zauważyłem, że lepiej pracuj mi się na mniejszej ilości powtórzeń w podciąganiu. Jutro progres!
ABW - klasycznie brzuch skatowany.

Erwi, nom, tylko raz jest kurczak z ryżem a raz nie ma - tak żyję:-]

Ja tez michy nie mam i cwicze, walic to, tez moge cos osiagnac, moze i przyrosty sa male, ale jednak idzie cos do przodu.

Oczywiście że tak, nie ma co siedzieć jak pyzda i mówić że bez diety nic nie osiągnę. Przynajmniej geny mam nie najgorsze dzięki Bogu

łydki słabe