Rejestracja

[BLOG] Shager Zabawa na IF

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: blog , shager , zabawa

Ilość wyświetleń tematu: 19028

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

Nogi + Brzuch

Siady
50 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x5

Fronty
60 kg 3 sets

Wykroki sztanga
60 kg 10 na noge 3 sets

Uginanie z hantlą leżąc
4 sets

Łydek brak bo mam coś ze stopą.

Allachy
3 sets

Wznosy nóg na drążku
2 sets

Skosy z hantlem stojąc
2 sets

Plank
2 sets
Tutaj filmik z ostatniej serii, lekko mnie zniosło do przodu, wiadomo ciężar duży to technika troche gorsza, w reszcie serii było good.

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

KLATKA PIERSIOWA
Dziś sama klatka bo nie miałem czasu korki, jutro będzie tricepsik. Trening jako tako. Jak widać W WL brakło siły i wałkowanie. Ogólnie jak ważyłem 4 kg więcej tydzień temu to było 6 powtórzeń. Ale wiadomo woda i gliko poszło to mocy nie ma. Micha trzymana. Tłuszcze w okolicach 50 60 g, białko 2g. Węgle z warzyw.
Wl Rampa 6

30 x6 50 x6 60 x6 80 x6 85 x6 90 x5

Hantle skos

36 kg x 7 35 kg x6 35kg x5 25 x 13

Dipsy

3 sets cc
Tutaj pompka już siły nie miałem

Rozpiętki

17 kg x10 17kg x10 17 kg x8

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Białko tylko 2g?

Mam nadzieję, że to literówka

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Białko jest przereklamowane

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

TRICEPS

WĄSKI WYCISK
65 kg 3 sets

Francuz leżąc
35 kg 3 sets

Wyciąg
3 sets + dropset.

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Shager daj białko wyżej, jestes na VLCD 2.5g białka powinno sie znajdować w twojej diecie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

Podbije, ale kuźwa wydaje ze swojego na mięcho już

, dziś zaj**istego schaba vlcd zrobiłem, obtoczyłem w jaku usmażyłem zapiekłem z serkiem piórko zaj**ioza.

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-13 22:18:07

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Jak wrzucasz laktoze, to śmiało podbijaj twarogiem.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10418

no dzis bedzie 2,4 okolo

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

No i odżywka białkowa, tylko z umiarem.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Śmieciowe żarcie ?

1
2
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
...
23

Następny temat

[BLOG] Bartek / forma na lato

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły