SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Nowy temat Temat Zamknięty

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no nieźle poturbowana tam jest :D.
Agresywne mięcho ją pogryzło

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 13:19:51

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Plecy,poślad,dwójka

-podciąganie szeroko neutralny chwyt
cc x10
+10x6
+20x6
+30x8,5
+22,5x9

-wiosłowanie sztangą nachwytem
60x10
100x10
140x10
190x8

-ciągi z racka od kolan
220x12
260x12

-wiosłowanie jednorącz podchwytem hamer
60x8
100x8
85x12

-ściąganie z góry V-ka
175lbs x12
200x12,10

-ściąganie jednorącz z góry na hamerze
40x15,15,12

-hipthrusty
60x10
100x10
140x10
180x16,15

-uginanie jednonóż na hamerze
90x11
70x13

-uginanie jednonóż siedząc
50lbs x15
70x15
90x12

-odwodzenie nogi w tył na maszynie
90x20,20,20

-odwodziciel
stos+20x20,12
stos x17

-spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie
2x20+max

-skłony boczne z hantlem
1x50 -20kg

tak się je na salonach

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887263

Przemek - nawiązując jeszcze do tej ustawki - to tak jak pisaliśmy wcześniej ugadujemy się na niedzielę na jakąś konkretną godzinę ?
To ustali się wcześniej tak żeby chętni już wiedzieli

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mi obojętne, będę od 10 do 18

13.00-15.00 w weekend są pustki więc coś w ten deseń fajnie by było.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

mi niedziela też pasuje

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Co do godziny to jeszcze zobaczymy, nie wiem jak będe miał z personalnymi. Ale ogólnie niedziela spoko.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W tą niedzielę? Gdzie ustawka?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887263

Warszawa u Przema w klubie! Dawaj! Pakuj się i jedziemy razem

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Pantofel jestem - muszę żony zapytać. Dam znać do piątku.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...