Trening silowy A
3x10
A. Przysiad
38kg*10/42kg*10/44kg*7
+2kg
B1. wyciskanie sztangielek skos
8kg*10/9kg*10/10kg*9
nie lubie tego cwiczenia, ogolnie nie lubie cwiczyc klatki
B2. wioslo sztanga w opadzie tulowia
29kg*10/33kg*10/35kg*7
+2kg
musze sie pilnowac bo przyspieszam ruch przy wiekszym ciezarze i pewnie technika na tym cierpi
C1. przysiad przedni
19kg*10/23kg*10/28kg*6
+3kg
luuubie wogole dla mnie trening moglby sie skladac z przysiadow, ciagow, wiosla i push press i ew. wykrokow na dobitke
C2. wznosy z opadu
cc/cc/5kg
D. plank na pilce
25sek
bez progresu, walki o rownowage ciag dalszy
+20 min rower treningowy, program : pike's peak, czyli jedziemy pod gorke... loooo
***
z wiesci dodatkowych to @ spoznia mi sie juz 1.5tyg... zrobilam test - negatywny... nie wiem, moze przez to ze ostatnio zmienil mi sie diametralnie rytm dnia bo zamiast po poludniu prace zaczynam wczesnie rano
coz, poczekamy zobaczymy