2023

czyli te inj. podskórne to jednak prawda? czytałem, ze w USA to norma. U nas (nawet na forum) swego czasu by cię zjedli :) Zmieniony przez - freezerq w dniu 4/8/2023 7:53:46 PM Tak , [...]

[...] dupe kłuć i w hormonach mieszać żeby chwile na teściu pobyć. Skoro badania będą okej to możesz i kilka lat lecieć bez odbloków. Czy samo wchodzenie teraz przed okresem masowym ma sens? Jakiś tam ma :) Osobiście bym wszedł, ale są tacy co będą za tym żeby zredukować bez, a budować już z saa. Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2023-01-30 14:12:46

Tak wyglądam w tym momencie /SFD/2023/1/30/609b7911156648ba80d2cf545b7fa145.jpg

[...] na lawce dodatniej 4x8 Rozpietki na maszynie 3x12 Z-press 4x8 Piatek Ladmine squat 3x12 Sciaganie drazka nachwytem na szerokosc barkow 4x10 Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x12 Uginianie ramion z drazkiem wyciagu dolnego 3x12 Wyciskanie francuskie 3x10 Po kazdym treningu 25 min cardio Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 12:44:42

Dzieki Domer! Naprawde doceniam Twoja pomoc! BMR= (9.99 X 74 ) + (6.25 X 172) - (4.92 X 31) + 5 BMR = ( 739.26 ) + ( 1075 ) - ( 152.52 +5 ) BMR = 1.666.48 TDEE = 2836 ( W dni w ktorych trenuje ). Czy treninig wygla okej? Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 16:14:32

[...] będzie ok? Cytrulina i AAKG - DT 6g przed treningiem czy rozłożyć też po treningu? DNT 3g rano i 3g wieczorem (czy lepiej odpuścić?) Beta-alanina 3g rano i 3 wieczorem w DT i DNT Tak jak wspominałem alanine biorę od stycznia, brać ją bez przerwy do cyklu czy dać odpocząć i zrobić przerwę? Zmieniony przez - MałyDuszek w dniu 2023-01-29 21:15:33

obcinaj jak mie bedzie żadnych zmian nie ma np sensu obcinać co tydzien po 100 kalorii bo szybko zejdziemy do minimum gdzie zagłodzimy organizm. Jak nie ma też zmain po tygodniu warto poczekać jeszcze trochę, moze organizm się zaadaptuje a nie ciąć jak szalony Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-11-27 18:34:23

Wiem, że jest luźno jeśli chodzi o wf, bo jest nacisk na ilość(te 300k), ale chcę zbudować spoko formę. No i właśnie te pompki - nie wiem jak wymieszać te aktywności kalisteniczne z żelastwem a w miarę możliwości chciałbym i to i to. W jaki sposób Ty trenujesz będąc w wojsku? Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-12 15:16:01

[...] się jeżeli to nie ma sensu uwierz mi w wojsku są osoby rózne od takich co im bojlery wiszą po kolana ale i prawdziwi sportowcy ;) poza tymi gumami jak już zmienie prace (zwolnie sie z wojska) jak bede mial benefita :D to napewno wkrece tutaj cardio na bieżni sauny baseny i siłke wiadomo ;d Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-12 15:46:00

[...] w losowaniu Częstochowianie A jakby coś poszło mocno nie tak to przegrani tych par I rundy el. LM otrzymają wolny los w II rundzie el. LKE ścieżki mistrzowskiej i trafią od razu do III rundy: Lincoln Red Imps - Qarabağ FK Raków Częstochowa - Flora Tallinn https://i.imgur.com/aE9P7Xa.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-06-20 15:06:21

[...] czeka Legie `4,4k km (praktycznie pod grancie z Uzbekistanem/Kirgistanem) Lipiec,start ligi no może byc dośc "wesoło" Natomiast Raków w przypadku wyeliminowania Flory w 2 rundzie eliminacji LM trafia na kogoś z pary Lincoln Red Imps (GIB) / Qarabağ FK (AZE) https://i.imgur.com/DVdaHso.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-06-21 15:10:20

[...] Karabach 3:2.Niby szkoda że roztrwonili przewage 2 bramek(które w zasadzie to otrzymali w prezencie od przeciwnika)z drugiej strony jak by mecz zakończył się remisem/wygrana Azerów to raczej też nie można by było mówić o jakieś niesprawiedliwości.Skromna zaliczka jest zobaczymy czy wystarczy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-07-27 01:13:32

[...] w arisem to o lige europy zagraja z przzegranym slovan bratyslawa-macabi hajfa-grunt zeby chociaz lige europy ugrali,bo konferencja to dziadostwo https://przegladsportowy.onet.pl/pilka-nozna/liga-konferencji-europy/lech-legia-i-pogon-znaja-potencjalnych-rywali-w-el-lke-bedzie-goraco/ywt7f72 Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-08-07 15:27:55

moze i dziadostwo ale ja tam nie mam nic przeciwko powtórce z zeszłego sezonu,by jakiś nasz klub na wiosne pykał sobie w europejskich pucharach,nawet jeżeli jest to tylko 'puchar biedronki' Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-07 23:11:59

[...] spadek do LE a nie LKE itd Świetnym, przykładem jak mozna sobie boostowac te pkt po przez LKE są Holendrzy którzy w sezonie 21/22 ugrali 19,200 i był to 2 najlepszy ogólnie wynik(ofc Ajax tez troche tam dorzucił poprzez ucl).Dlatego nie ma co pluc na te rozgrywki,tylko trzeba punktowac Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-26 00:31:43

Chyba Legia awansuje /SFD/2023/8/31/ca045fe4f7b1498da7fa813a82006e69.jpg

za wiele nie zbiora Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-09-07 08:13:16

Legia-Astonn 3-2 Atalnta -rakow 2-0 Legia kibicowsko w lidze mistrzow /SFD/2023/9/21/6859ec2afbbb41d1b3fe8b3389afe014.jpg

[...] remis z Atalanta i liczyć na porażkę Sturm że Sportingiem lub nawet przegrac 0-1 i liczyć na to że sturm dostanie minimum 3-0 szkoda ze nie wygrali 2-0 tak to sturm by musiał ich gonić ASTONN VILLA-LEGIA 2-1 NO NIESTETY DO WYJSCIA Z GRUPY BEDZIE TRZEBA ZREMISOWAC U SIEBIE Z ALKMAAR U SIEBIE Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-11-30 22:52:14

[...] w sklonie 4s.łaczone Nogi Przysiady ze sztanga Wsp.siedzac 4s.łaczone Rower 15 min Marsz w plenerze 60 min. Zacząłem liczyć wartości odżywcze. Staram się nie przekraczać 2200-2400kcal. Białka ponad 1.5g do 2g. Tłuszczu jak najmniej,ale nie za bardzo to wychodzi i cały czas za dużo jest. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-08 20:23:27