2023

/SFD/2023/6/26/10e32eb61f444c418fe2b579bc5d418c.jpg Sam trening siłowy w doborze ćwiczeń jest całkiem dobry. Oczywiście mam jeszcze coś do poprawy. Istotne jest abyś notował progres ciężarowy. Możesz wykonywać wszystkie serie tym samym ciężarem w ramach ćwiczenia, ale już na następnym treningu powinieneś dodać jakąś wartość obciążenia. Po drugie [...]

[...] no i wychowalem sie na starych filmach animala no i PAK'u %-) tak jak pisalem - juz oficjalnie, od urodzenia mial jedna nerke i ma port na klacie, od 1.5 roku jest na dializach i cwiczy ile moze, nawet swoje suple i ciuchy wypuscil :-) /SFD/2023/2/24/4db8b476ce7247bb8dd0b52781e01a12.jpg /SFD/2023/2/24/81624100032a47969be65aa9c76692b7.jpg

Może kogoś zainteresuje /SFD/2023/1/28/209888ea64414ec88e8fba890681ebae.jpg /SFD/2023/1/28/1aeb0699fd0f46c0835b807f4b5ef44a.jpg

. /SFD/2023/2/18/47788c03247a4053865291e182d12d84.jpg /SFD/2023/2/18/75cdc9eb0b1140218a2113cb2465665f.jpg

. /SFD/2023/2/18/47788c03247a4053865291e182d12d84.jpg /SFD/2023/2/18/75cdc9eb0b1140218a2113cb2465665f.jpg To te nowe hgh ? Cenowo tak samo czy wyżej ?!

.. /SFD/2023/6/8/43b956d301be46d1b0a90f6c6a8b7a02.jpg /SFD/2023/6/8/f02e7a73d4e145c796de53eae374d9aa.jpg

Ktos mial stycznosc z taką oxą?? /SFD/2023/7/8/88517f4ecdf24e0082830f05db7c5f9f.jpg /SFD/2023/7/8/48aadb0e30dd4ea397ec25f4b3beda5f.jpg

[...] z takim panax ? Pierwszy raz mam ten lab w rekach ale widzialem np. Prop z panax ma naklejki na butli u mnie na pepkach jest nadruk ale na wieczku jest napis napax i po zeskanowaniu kodu wyswietla sie jakis dziwny email co myslicie? /SFD/2023/8/10/bdb8eef17cb040c9b14c935b702266d9.jpg /SFD/2023/8/10/c4be1206db184020b8f87a9bdf02b37b.jpg

[...] większe opakowanie (naklejka ściągnięta- żona myśli że to magnes i potas, ale za duże dla niej dawki i nie może mi tego broń Boże brać 8-)). Wczoraj dostałem tak samo oklejony, ale w mniejszym opakowaniu. Real czy fake? Nie próbowałem jeszcze. /SFD/2023/12/1/e3e0ed889109451fa542c02985f8f580.jpg /SFD/2023/12/1/cf341c84f9bb42e6878691bb5b88773f.jpg

/SFD/2023/4/13/e109b5ec943e4a8e837d9bb79b4568bf.jpg Widać u Ciebie brak doświadczenia w komponowaniu planów treningowych.Sam początek trening fbw przez miesiąc więcej niż 3 razy w tygodniu trochę mija się z celem, nie ma potrzeby trenować tych samych mięśni dzień po dniu, muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Po drugie plan masz (ten, który [...]

[...] Dla członków korpusu aspirantów "mundurówka" równa jest 2046,7 PLN w przypadku mężczyzn i 2059,1 złotego w przypadku kobiet. Podoficerowie i szeregowi dostają 2023 (mężczyźni) lub 2035,4 PLN (kobiety). Ten dodatek wypłacany jest raz w roku. Tabela 1. Wysokość dodatku mundurowego w policji ze względu na płeć i stopnie (w PLN) [...]

/SFD/2023/8/4/f3a49393fb524635bcccc505570ed683.jpg Zacząć by należało od tego, że masy mięśniowej na deficycie to Ty raczej nie zbudujesz. Z siłą zapewne w perspektywie czasu będzie podobnie, ale jak chcesz tak spróbować to nie powinno być problemu. Nie przepadam za takimi podziałami mieszanymi. W pierwszym planie masz niby dzień siłowy, a [...]

A jaka budowa ciała? /SFD/2023/1/12/5e76decb02b64578851a0b78c64522bf.jpg Zmieniony przez - Ares112 w dniu 2023-01-12 12:10:34

Czesc jaka budowa i ile dalibyście bf ? /SFD/2023/1/30/af79f87ba54c48f2a9db2e408afc4e82.jpg /SFD/2023/1/30/cd243c0fa3704a94b04755c20be22b36.jpg

Chyba meso jest. Co robić dalej redukcję czy masę? /SFD/2023/3/19/157f7fc4976a4e65a56d109b5a39bdb8.jpg Zmieniony przez - Kociołek, w dniu 2023-03-19 17:11:39

To ja też dorzucę swój postęp /SFD/2023/6/4/7a8ef1578fc04717963d81f4d4611e3c.jpg Zmieniony przez - Kociołek, w dniu 2023-06-04 15:28:10

[...] Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09 Ciężko powiedzieć czy dużo mięśnia bo bf bardzo wysoko, i na pewno nie [...]

A na tych zdjęciach? Ten sam przedział czasowy. Kalkulator z wymiarami podanymi wykazuję 23% . Mam IO więc ten brzuch może fałszować /SFD/2023/9/25/c3fb1aa7fa7b4d339c7e6fda589ec41b.jpg /SFD/2023/9/25/f19c4e8d4f0649b0ba40235435c3a879.jpg

/SFD/2023/10/3/3bfc33b4d1d743d79c7a5c0a001699ec.jpg Zastanawia mnie dlaczego w całości planu treningowego nogi trenujesz raz w tygodniu i w dodatku słabo, a jak wielu innych trenujących narzekasz na wyciskanie leżąc? Mając 1,5 roku stażu treningowego i Twój wiek raczej nie jest Ci potrzebne 5 dni treningowych w tygodniu, a jak ilość sesji [...]

/SFD/2023/8/16/5dae94e688a24bc892885f8cd009e07b.jpg W Twoim przypadku tak na prawdę nie ma się co szarpać i robić nic na siłę. Jeśli miałeś kiedyś jakąś kontuzję w przeszłości to nie ma się co zastanawiać tylko zmienić wersje ćwiczeń na takie, które nie będą wywoływać bólu czy dyskomfortu. Z drugiej jednak strony warto by było pogadać z ogarniętym [...]