ćwiczenia

Wpisuj w yt ćwiczenia które cię interesują i zobacz jak powinno się je wykonywać.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

zle mnie zrozumieliscie przeczytajcie jeszcze raz a zrozumiecie oco mi chodzi ,ja sie nie spodziewam przyrostu naglego sily tylko po zarzyciu mam spadek sily i te cwiczenia co zazwyczaj bez crety robie bez problemu z creta robie z trudem

tylko po zarzyciu mam spadek sily i te cwiczenia co zazwyczaj bez crety robie bez problemu z creta robie z trudem jaki masz trening? jaką masz diete? jaki staz? cojesz przed treningiem? co po treningu? co pijesz podczas treningu? z czym spozywasz kreatyne??(sokiem,winem,mlekiem,jogurtem itp) jezeli cos nie dziala,trzeba szukac przyczyn...zara [...]

Zależy na co mają być te ćwiczenia. Na zwiększenie ogólnej masy tricepsa czy też izlolację poszczególnych głów. Najbardziej kompleksowe: Pompki szwedzkie i ściaganie drążka wyciągu górnego.

[...] klatki , zostawić pare centów luzu. Bo to jest ćwiczenie na trica a nie klate wiec nie ma sensu dotykac klatki czy jakiś mostków robić innych. Francuz i górny wyciąg to ćwiczenia izolowane , ale również potrafia troche mięska dodać z tyłu łapy. Wyciąg górny :lina albo jednorącz podchwyt , jak mamy tylko drazek to pozostaje nam [...]

[...] na plecy podciągania najgożej będzie z prostownikami, będziesz musiał b.uważać i nieszaleć z ciężarami już po zaleczniu kontuzji, bo będą one po prostu słabe najlżejsze ćwiczenia na nie to unoszenia tułowia/nóg z opadu, stosowane równiez w rechabilitacjach i to od nich zacznij po przerwie, dopiero później podstawowe ćw z małą intensywnością [...]

Czy przez samo bicie w worek poprawia sie szybkość,no i czy to nie ma różnicy czy bije w zwykły worek czy refleksówke?? Jakie ćwiczenia jeszcze wykonywać prócz tego??

hmm. jeżeli chodzi o szybkość w walce, to walenie w worek na nie wiele sie zda. Nawet umiejąc szybko uderzać w czasie walki okażesz sie wolny. Szybkosć w walce to umiejetność podejmowania błyskawicznych decyzji, do tego dochodzi ogólne wytrenowanie, sprawnosć, która przychodzi z czasem, poprzez długotrwale sumienne, prawidlowe treningi. - [...]

a jezeli chodzi o taka szybkosc reagowania to myslicie ze pomagaja cwiczenia w parach np:jeden gosc robi lewy sierpowy i prawy sierpowy(ze srednia predkoscia) a drugi gosc sie odsuwa??czy pozniej to jakos ,,wchodzi w krew''??

jak sie zaczyna treningi, wszelkie ćwiczenia z partnerem czy bez, powinno wykonywać sie możliwie powoli, skupiając sie na prawidlowości wykonania, dopiero jak wejdzie nam w nawyk mozna przyspieszać, w przeciwnym wypadku nigdy nic sie nie nauczymy.

Jak chcesz to mozesz tak cwiczyc: pon: klata + trip sr: bic + nogi + przedramie piat: plecy + barki do tego zawsze przed lub po na zakonczenie rob brzuszki lub inne cwiczenia na miesnie brzucha. Sam tak cwiczylem i bylo spoko z tym, ze nie na redukjce...

Mam prosbe byscie dobrali mi cwiczenia poczatkujace:) Chcialbym zwiekszyc sile i polepszyc sylwetke jestem cierpliwy wiec moge dlugo cwiczyc!!!

Np. chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia mialbym robic na rozciagnieci miesni

a6w jest do bani dziala tylko na gorne czesci brzucha nei ma nic na dolne. po drugie nie cwiczymy jednej partii codziennie. podstawowe cwiczenia takie jak spiecia brzucha. brzuszki z obciazeniem. oraz unoszenie nog w zwisie albo lezac.

Ok. Na początku te ćwiczenia + bieganie 4-5 razy w tygodniu powinno zlikidować warstwę tłuszczu z brzucha (nie jestem jakiś zalany tylko mam lekko wystający brzuch pod pępkiem) i rozbudować muskulaturę?

[...] jeszcze bardziej mięsień .Musisz teraz unikać czynności obciążających ścięgno.Ja miałem bardzo dużo rehabilitacji -terapia manualna, terapia tkanek miękkich, masaż tkanek głębokich potem ćwiczenia -medyczny trening funkcjonalny, stabilizacja centralna i obwodowa, właściwej biomechaniki ruchu . Oczywiście osocze bogatopłytkowe tez było .

[...] nad stabilizacja tego barku . Wszelkie wyciskania hantlami powodowały ból . Teraz jest już ok , choć nie jest tak jak przed kontuzja .Muszę uważać, gdy wykonuje właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przeważnie wyciskania. Muszę cały czas kontrolować ruch. Największy problem miałem na macie ( trenuje równiej bjj) tutaj mocniejsze [...]

Od doznania kontuzji minęło 6 miesięcy,1 w tyg rehabilitacja plus codzienne ćwiczenia wykonywane w domu.Ręke mogę podnosić do góry ale nie mogę zrobić ruchu rotacyjnego zewnętrznego w pełnym zakresie,ćwiczę dalej codziennie a efektów brak i tak się zastanawiam czy już tak zostanie czy w końcu puści