PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź- przysiady na hack maszynie
- przysiady wykroczne ze sztangielkami
- wyciskania na barki
- unoszenie sztangielek bokiem w górę
- wiosłowanie sztangielką
- biceps sztanga
- "dzień dobry"
- wycisk sztangi wąski chwyt
- wyciskanie francuskie sztangielką
Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-15 15:32:00
martwy mozesz zastapic grzbietami, przysiady sownica
czemu nie mozesz ich wykonywac??
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
to niemozliwe, martwego, przysiadu i podstawowych wyciskan sie nie da zastapic, po prostu trzeba je wykonywac, zeby masa szla, owszem zamiast nich mozna robic cos innego ale beda o wiele gorsze efekty. Czemu ludzie nie robia sobie przerw od wyciskan na klate na plaskiej tylko rezygnuja z ciezkich cwiczen jak przysiady czy martwy ciag ? Ale to juz jest wasza sprawa ...
Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-12 16:18:20
mc nie zastapisz niczym, cw na prostowniki tak zastapisz ale nie cwiczenie jak mc.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
sa rozne cwiczenia zastepcze, poszukaj w atlasie cwiczen
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...podejrzewam, że cos z dolnym odcinkiem kręgosłupa
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
a ty nie widzisz ze powodu nie podal?
sa rozne cwiczenia zastepcze, poszukaj w atlasie cwiczen
pokaz mi cwiczenie ktore zastapi mc, bo ciekawy jestem.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
uginanie nog na maszynie (2glowe)
w zaleznosci od tego jakie masz problemy, mysle ze mozna by sklony bez obciazenia w duzej ilosci powtorzen wykonywac. 3x w tygodniu 3 x max. plecow nie obciazysz zbytnio, dolny odcinek powinienes wzmocnic.
musisz sie zastanowic czy ryzykowac a najlepiej skonsultowac z lekarzem czy mozesz, bo wazne zebys sobie krzywdy nie zrobil.
jesli chodzi o 'grubosc' i 'szerokosc' plecow to powazny problem, bo praktycznie w kazdym cwiczeniu obciazasz w jakims tam stopniu kregoslup.
na plecy podciągania
najgożej będzie z prostownikami, będziesz musiał b.uważać i nieszaleć z ciężarami już po zaleczniu kontuzji, bo będą one po prostu słabe
najlżejsze ćwiczenia na nie to unoszenia tułowia/nóg z opadu, stosowane równiez w rechabilitacjach i to od nich zacznij po przerwie, dopiero później podstawowe ćw z małą intensywnością
zdr