Kiromax

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

942

przeczytanych postów

6510

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Sandomierz

O mnie patrząc z kilkuletniej perspektywy na efekty treningu, mogę powiedzieć, że udaje mi się realizować zamierzone cele. wprawdzie niektóre malutkimi kroczkami, ale osiągam to co zaplanowałem.

Zainteresowania Jazda na rowerze, Body Building muzyka Motocykle elektronika

Dieta makaron, jajka, ser biały, płatki owsiane, ryż, oliwa z oliwek, ostrowia wpc 80, filet panga

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 01.01.2012 (00:13)

Data rejestracji 06.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	HMB vs. Tauryna hey. zastanawiam sie czy jest sens 'marnowania' pieniedzy na hmb, skoro tauryna ma calkiem niezle spekrum dzialania i jest prawie 5krotnie tansza. tauryne w ilosci ok 500g mozna miec za ok 50zł, hmb 375g ok 150 zł. czyli za 150 mozna miec 1500g	107	2005-08-20 13:55
Doping	Tussipect - Info	42	2005-10-12 12:45
Targowisko	kupie taurynę i kofeinę (ew. kreatyne), tylko proszek. tak jak w temacie. kupię taurynę i kofeinę, najchętniej z hurtowni typu hortimex kofeiny 1000g tauryny 1000-2000g kupowalem od kilku osob na sfd, ale kontaktu do nich juz nie mam, a watpie ze jeszcze sie w to bawia. jesli ktos ma u	0	2008-06-04 23:40
Targowisko	tanio kofeina w proszku hey. qmpel niedlugo ma mi przywieźc kofeine w proszku. jesli beda chetni to moge wziac wiecej. cena orientacyjna < 1zł /g przykładowo 100kapsółek po 200mg (20g) kosztuje ok 40zł czyli ok 2zł/1g nie pisze juz o coffexie z apteki ktory jest	6	2005-10-25 12:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna i kofeina - wlasny test rozne zrodla rozne informacje podaja o polaczeniu kofeiny i kreatyny. osobiscie zaczalem brac monohydrat na cyklu masowym, bez kofeiny bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. bralem bez ladowania 5g dziennie. kilka razy wzialem	27	2006-01-06 23:47
Odżywki i suplementy	tribulus - mini test hey. postanowilem sprawdzic ktorego tribulusa najbardziej opłaca sie zakupic w sklepie sfd. kluczowym kryterium byla ilość ekstraktu w przeliczeniu na 1 wydaną złotówkę. najbardziej interesujące pozycje są na gorze, te najmniej na dole	7	2007-04-01 08:59
Trening dla zaawansowanych	FBW z 3 na 6 dni uwazam, ze fbw to ciekawa opcja, ale zbyt dlugo trwa dla mnie jeden trening . dalo by rade podzielic kazdy z tych 3 treningow na 2 mniejsze aby trenowac 6x w tygodniu ?(wiem ze by dalo rade ) cos	28	2007-03-17 23:08
Trening dla zaawansowanych	Martwy Ciąg, Wioslowanie mam pewien problem z planem treningowym. aktualnie trening plecow wyglada nastepujaco: w srodę robie martwy ciąg a w sobotę wioslowanie w opadzie tułowia, wioslowanie jednorącz. najlepiej byly by oczywiscie zebym zrobil calosc na jednej	6	2007-03-16 08:52
Trening dla zaawansowanych	wiosłowanie & biceps jak najlepiej bedzie wyglądał tygodniowy podział, jeśli chodzi o trening bic'a i najszerszych grzbietu ? zależy mi na cięzkim wioslowaniu 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a . oczywiście ćwicze inne partie i niczego nie	11	2007-03-06 20:55
Odżywki i suplementy	ktory WW lepiej po treningu ? zastanawiam sie ktory z węglowodanów, lub jakie ich połączenie zastosować po treningu. do wyboru mam: maltodekstryne fruktoze sacharoze (wiadomo - cukier) znalazlem tez, że płatki kukurydziane maja calkiem 'niezly' indeks	4	2007-03-06 19:49
Targowisko	Kupię taurynę (proszek) kupię tauryne 1-2 kg, w zależności od ceny. najchętniej z jakiejś hurtowni (h.o.r.t.i.m.e.x lub inne) oferty na priv, lub w topicu. podajcie ceny za 1 i 2 kg. zdr.	2	2007-01-25 09:39
Po siłowni, o siłowni	Gryf - tanio i efektownie <br><br>wiele osob szuka gryfu za niewielkie pieniadze wiec powinno sie przydać. zaczne od tego, ze koszt jest minimalny a efekt maxymalny potzrebujemy	31	2005-10-05 09:29
Doping	Ketotifen + eca - jeszcze nie bylo...	48	2005-05-11 17:55
Po siłowni, o siłowni	szukam programu szukam programu w ktorym moglbym zaprojektowac sobie sprzet na silownie. chce zeby byl jak najprostszy (prostszy od autocad'a) ale zeby dalo sie cos w nim zaprojektowac. najlepiej gdyby mozna bylo wybierać "profile", grubość ich scianek, katy ich	9	2005-10-18 17:38
Doping	TranECA :)	12	2005-05-03 14:29
Targowisko	1fast400 jest jakis sklep z suplami ktory zamawia towar z tego zrodla ? moze ktos prywatnie bierze "z fast'a" ? chetnie dorzucil bym sie do jakiegos zamowienia, bo brac osobna paczke dla siebie troche drogo wyjdzie. moze zrobimy jakies zamowionko,	15	2005-12-02 00:22
Pytania do obsługi sklepu	dodajcie do sklepu....	3	2005-12-26 13:40
Targowisko	odtwarzacz mp3 za 120 ! hey. sprzedam odtwarzacz mp3. sprzedaje bo potrzebuje kasy. www.republika.pl/jacek666/first/1.jpg www.republika.pl/jacek666/first/2.jpg www.republika.pl/jacek666/first/3.jpg mam tylko 1 egzeplaz w razie pytan itp. uzywany byl moze	9	2005-08-27 07:33
Odżywki i suplementy	Wtamina A - ile max ? jaka maksymalna ilosc mozna dziennie przyjmowac ? jaka dawka jest toksyczna ? dowiedzialem sie, ze: "normalny" człowiek potrzebuje jej ok 5000 iu dziennie w witaminach 'bodymax' jest 36000 iu ** w	4	2005-12-26 10:01
Odżywki i suplementy	Najlepsza Witamina C !!! <br><br>hey. testowalem ostatnimi czasy rozne rodzaje witaminy c i chcialem podzielic sie z wami moimi wnioskami. moim zdaniem najlepsza jest witaminka ktorej 'foto' na zalaczonym	25	2005-08-21 12:20
Po siłowni, o siłowni	szukam projektu (wioślarz, ergometr, rower) hey. szukam projektów: wioślarz, ergometr, rower najbardziej zalezy mi na ergometrze i wioślarzu bo projekt roweru prawie skonczylem. probowalem znaleź coś w necie ale nic sie nie udalo (tylko oferty sprzedaży) co do roweru to mam wymiary	2	2005-11-19 17:02
Doping	Wykres - ECA v2. 120mg	6	2005-08-04 13:41
Targowisko	kupie łapy do statywu jak w temacie. potrzebuje kilka sztuk. chemicy wiedza o co chodzi.	0	2005-12-18 10:56
Doping	T3, efedryna (19 lub 36 dni)	24	2005-12-07 20:56
Trening dla zaawansowanych	trening miesni piszczelowych probowalem cos ciekawszego znalezc ale zbyt wiele sie nie udalo. jedyne godne uwagi to fragment w atlasie, ale to troche zbyt malo. przydal by sie jakis gotowy trening kladacy silny nacisk na te partie. nie musze chyba wspominac jak wielka role	11	2005-11-30 12:02
Doping	Clen 2 tyg	4	2005-10-31 12:39
Odżywki i suplementy	Własny stack Kreatynowy myslalem zeby w domu "zmajstrowac jakiegoś stack'a kreatynowego dlaczego? juz mi sie znudzilo osobne łykanie roznych wynalazkow, nie bede musial sie matwic ile czego dokladnie odmierzyc tylko bede wiedzial ze np. mam 3x dziennie po 2 łyzeczki	9	2005-10-25 16:39
Targowisko	Filmy DivX pozbywam sie kolekcji filmów. wiekszosc w kopertach. niektroe pozycje mam w grubym pudelku z okladkami itp (inlay, back itp) spis na priv;a 1,5zł szt 2zł jesli jest w grubym, z okladkami. ps. niekoniecznie calosc moga byc	8	2005-09-18 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przed treningiem - ocencie proporcje co sadzicie o nastepujacym posilku przed malym treningiem masowym: 50g herbatników + 100g sera białego ? oto dane herbatników w 100g: b:6,7 t:9,88 w:75,9 czyli w 50g bedzie b:3,35 t:4,94 w:37,95 daje to 209,66 kcal teraz ser	13	2005-10-18 15:45
Po siłowni, o siłowni	...do treningu przedramion - projekt <br><br>chcialbym przedstawic moj pomysl na "maszynke do treningu przedramion" wpadlem na cos takiego gdy pomyslalem ile niedoskonalosci ma "zwykle" nawijanie linki wyciagu na	19	2005-09-27 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Ephedrine Hcl 100tbl x 30mg DB PHARMA UGL	2012-01-01 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki jeśli trening o 8 rano ??	2008-06-26 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki jeśli trening o 8 rano ??	2008-06-26 11:08
Trening dla zaawansowanych	Moj plan treningowy na mase	2008-06-26 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupelnianie glikogenu...	2008-06-26 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	ZDROWE SZYBKIE SNIADANIA:)	2008-06-26 10:32
Trening dla zaawansowanych	czy warto przed cyklem zrobic sobie tydzien przerwy?	2008-06-23 23:05
NUTRIFARM&OLIMP	Tauryna proszę o pomoc	2008-06-22 10:31
NUTRIFARM&OLIMP	Tauryna proszę o pomoc	2008-06-21 21:42
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja cynkiem - pytanie.	2008-06-20 21:14
NUTRIFARM&OLIMP	Tauryna proszę o pomoc	2008-06-20 21:11
Trening dla zaawansowanych	Co z przedramionami?	2008-06-16 11:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-06-15 17:31
Trening dla zaawansowanych	biceps jak ćwiczyć	2008-06-15 14:27
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening push/pull	2008-06-15 14:09
Trening dla zaawansowanych	przedramiona a wl	2008-06-15 14:07
Trening dla zaawansowanych	Klata ocena	2008-06-15 14:05
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowania, mc, przysiady	2008-06-15 13:52
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-06-15 13:42
Trening dla zaawansowanych	Co z przedramionami?	2008-06-15 13:28
Trening dla zaawansowanych	Jak to osiągnąc ?	2008-06-15 12:07
Trening dla zaawansowanych	Co z przedramionami?	2008-06-15 11:53
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawic rzezbe;)	2008-06-15 11:52
Trening dla zaawansowanych	leniwość? zmęczenie? brak regeneracji..?	2008-06-14 21:06
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia rozciągające biceps	2008-06-14 21:05
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia rozciągające biceps	2008-06-14 19:14
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA SIłE;]	2008-06-14 19:05
Trening dla zaawansowanych	leniwość? zmęczenie? brak regeneracji..?	2008-06-14 18:57
Doping	zincteral !!	2008-06-12 10:42
Doping	Tussipect - Info	2008-06-12 09:57