ćwiczenia

A TAK TO wszelkie odchylania nogi na wyciagu, cwiczenia w kleku

Nie wszystkie ćwiczenia trzeba lubić :) Ale to nie znaczy że nie powinno się ich robić. Sama sobie zgotowałaś ten los :P

To nie jest tak, ze ich nie lubie. One mi daja w kosc po prostu bardziej niz inne cwiczenia. ;-)

Jestem po. Jeśli po pomacaniu kręgosłupa można stwierdzić czy to kręgosłup czy mięśnie to wychodzi na to mięśnie się tak pospinały bo dostałam tylko lek przeciwzapalny i skierowanie na ćwiczenia i basen więc luz. Do lekarza mam zaufanie raczej (tzn. tego konkretnego, nie w ogóle :P)

A tak czytam sobie dzienniki i widzę, że dziewczyny robią serie rozgrzewkowe. A jak je robić, jak robię ćwiczenia w superseriach? Też w superseriach?

A tak czytam sobie dzienniki i widzę, że dziewczyny robią serie rozgrzewkowe. A jak je robić, jak robię ćwiczenia w superseriach? Też w superseriach? tak jest - w superseriach

Night - Ty już jakieś ćwiczenia na górę możesz robić?

Ja też polubiłam chociaż ciagle podchodzę dość ostrożnie. :D tu zawsze trzeba sobie tłumaczyć że jak coś jest nie tak to otwierasz dłoń, sztanga wypada i nic nikomu się nie dzieje. Inne ćwiczenia są pod tym względem mniej bezpieczne

O kurcze a ćwiczenia na szyję wyglądają jak z tych filmików co się śmieją z ludzi że nie wiedzą jak sprzętu uzywać :P Jak patrzę na niektóre ich propozycje to aż mnie w krzyży boli

mam takiego jelenia na siłowni teraz który wszystkie ćwiczenia robi źle - ale to dosłownie wszystkie. Kilka razy podchodziłem, pokazywałem jak powinno się robić i dlaczego tak a nie inaczej. Za każdym razem efekt taki, że odchodzę a on dalej robi dokładnie tak samo. Nigdy jak mu się coś mówi to nie pyta - stoi jak kołek i się nie odzywa. Mnie [...]

Night a to rozciąganie wskazane w jakiś konkretnych cwiczeniach/sytuacjach? pomiędzy seriami jakiegoś ćwiczenia na najszersze grzbietu> Moim zdaniem najlepiej w ostatnim ćwiczeniu kiedy jest już odpowiednio dużo krwi w mięśniach i są ciepłe oraz przepracowane.

odnośnie zmian, robiąc FBW, co trening zmieniam sobie ćwiczenia bo dziś mam ochotę na to, a dziś na to... oczywiście zamienniki, dlatego przyda mi się dziennik %-)

chodzą niektórzy bez wyobraźni to się niech nie dziwią, że mają po mnie siniaki, jak jestem w trakcie ćwiczenia to dodatkowo nie rozglądam się na boki czy przypadkiem ktoś za mnie nie wchodzi %-)

Dokładnie :D Ja sobie robię zazwyczaj po dwa ćwiczenia

Albo dwa warianty tego samego ćwiczenia raczej, jak już się trochę rozluźnię to cisnę dalej :)

no serio - takie akcje bywają bo się ludziom totalnie ćwiczenia mylą i np wiosło leżąc na ławie - dla osób z kłopotami kręgosłupowymi - mylą z wyciskaniem na klatę. No i pytają

No bo w ogólnej semantyce treningowej ćwiczenia na biceps/triceps z wolnymi ciężarami stojąc nazywa się wielostawowymi. Stąd może przy tym się upierała bo tak powiedział trener.

[...] straszne- brzuch wielki, boli, a już nie mówię co się dzieje np. na zajęciach.... :P Carmen drastycznych zmian nie planuję. Może po prostu coś jeszcze ruszy troszkę. Moje marzenie to tak z 5 kg ale ze dwa też będę happy :D Więc to raczej nie ogromne skoki. A przez pierwsze miesiące jest szansa na stabilizację tej wagi- takie pobożne ćwiczenia

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret

[...] bo na razie zawsze jak coś poćwiczę (bardzo lekko na początek) to padam szybko wieczorem. A muszę się zabrać za siebie, bo czuje że się zasiedziałam i źle mi z tym, na dodatek plecy i ręce bolą od noszenia małego, a nie chce żeby znowu się kontuzja przyplątała, fizjo ostrzegał, że jak zaniedbam ćwiczenia pleców i szyji to znowu będą problemy :-(