ćwiczenia

Mam prawie 16lat. 188cm wzrostu i 76kg wagi. Co jeść by przybrać troche masy i jakie ćwiczenia robić. Z góry dzięki za odp.

Mam fatalną kondycje, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe(zgrabne). Mam 15 lat.

siemka, co myślicie o ćwiczeniach np z rana ok 10 do 15 min pozniej o treningu 1h o godz 16 i o ćwiczeniach na zakonczenie dnia też 15 min ?

Witam, mam 15 lat, 170 cm i 70kg. Chciałbym poznać ćwiczenia, z których pomocą mógłbym schudnąć, a ''lekko przypakować. :D Liczę na pomoc !

Jeżeli chce miec fajna sylwetke np jak bar brothers to cwiczyc hatlami itp czy na podlodze jak oni (i drazku tez) MOWIE O CWICZENIACH NIE O NICZYM INNYM

ćwiczenia na rozrost

Zna ktos strone z narysowanymi cwiczeniali, czasami na niektury silkach sa takie plakaty . Z gory dzieki

siema Jay od 1.44-1.55sek cwiczy hentalka i na co o jest na plecy? http://www.youtube.com/watch?v=rdBOx8N_AdQ&feature=player_embedded#at=115

1.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - to ćwiczenie na plecy czy na klate 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - to ćwiczenie na klate czy trica

jak cwiczyc

siema jakie cwiczenia do fbw moge dodac na gora, dol klatki dolne rejony najszerszego zwiekszenie obwodu ramion

Witam, czy jesli zmieniam plan treningowy to musze zmieniac cwiczenia? Np jak mialem ohp to dac wycisk sztangielek? Czy.moge.miec te same cw jesli zmieniam np. Fbw na pp

Witam prosze o plan treningowy dostosowany do wieku 15lat na klate 1raz 40 biceps seria 8kg

Witam robie a6w jak slyszalem a6w jest na gorne miesnie co moge dorzucic zeby cwiczyc boczne i dolne?

Jakie są jeszcze ćwiczenia prócz basenu,roweru,skakanki,biegania,steepera?

jak schudne to zostaja mi boczki

Witam Chciałbym sie dowiedzieć jakich ćwiczen unikac jesli ma sie problemy z dolnym odcinkiem kregosłupa. pozdrawiam

Siema chciałbym poprawić mieśnie brzucha itp prosze o jakieś cwiczenia. Jak narazie chciałbym bez żadnych sterydów itp.

Proszę napiszcie najlepsze ćwiczenia wg. was. Najbardziej efektywne na sprzęt hantle i sztanga dzięki!

Siemanko mam pytanie zacząłem ćwiczyć i nie wiem czy robic 2 partie w ciagu jednego czy jednak robic po 1? :D