ćwiczenia

[...] reszta osób, która bierze np. amfetaminę, nigdy tak do końca nie wie co tak naprawdę siedzi w tym goooooooownie. Eca jest świetnym środkiem dopingującym, co wspomaga min. ćwiczenia aerobowe. Dlatego działać będzie jedynie na tych, którzy tak naprawdę ćwiczą. Dla osób wierzących w "cudowne środki" i siedzących przed telewizorami (ew. [...]

[...] Połączenie treningu grzbietu jest dość często spotykane w planach treningowych. Wynika to z faktu, że mięśnie dwugłowe ramion mocno współpracują w ćwiczeniach grzbietowych. Przede wszystkim w podciąganiu na drążku podchwytem, wiosłowaniu podchwytem, wiosłowaniach hantlami czyli we wszystkich głównych ćwiczeniach na [...]

/SFD/2023/11/22/b230dcf8b4aa4ae3896b613abbb1904f.jpg Wszystko spoko rozpisałeś, ale nie wspomniałeś jaki masz cel tych treningów. Sam mam w planie ćwiczenia z trx choć w ostatnim czasie więcej mam kółek gimnastycznych choć to pokrewne sprzęty. Wracając do celu jeśli jest nim poprawa sprawności Twojego ciała to trx sprawdzi się fajnie bo plan masz [...]

Musisz udac sie do lekarza secjalisty, on dokladnie okresli jakie cwiczenia powinienes wykonywac. Raczej na pewno poleci Ci plywanie. A poza tym, wyprostowanie kregoslupa jest mozliwe, ale tylko do pewnego wieku. Wojtek ------------- [email protected]

Przy kifozie ortopeda zalecił znajomemu młodemu chudzielcowi 3xtydzień pływalnię, i ćwiczenia max na masę, wyłącznie leżąc lub siedząc, przede wszystkim na najszerszy grzbietu. Widać, ze chodzi już wyprostowany, ale to raczej wstrzymuje proces skrzywiania, niż prostuje do pionu.

[...] z kręgosłupem, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty, który manualnie sprawdzi naszą wadę postawy i w wyniku rozbijania przykurczonych mięśni usprawni funkcjonowanie układu ruchu. Przy okazji również pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić mięśnie głębokie organizmu. /SFD/2017/10/28/d5224d4f85a04e06b4097d4fb42fcb65.jpg

[...] swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D

[...] nie zajmuje np podczas leżenia, siedzenia. Rozumiem, czyli w pierwszej kolejności solidna redukcja. A co do brzucha, to zawsze mi się wydawało, że mam dość mocny brzuch, robię spokojnie 4x10 wznosów nóg do 90 stopni a nawet wyżej na drążku (z przerwą 60/90 sek.). Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wdrożyć? Faktycznie, sporo siedzę w ciągu dnia.

Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest Jasne, redukcja będzie od połowy kwietnia, troszkę jestem jednak podlany (to raczej tłuszcz, bo mogę to złapać jak fałdkę). W takim razie jakie ćwiczenia? Zawsze wydawało mi się, że ten brzuch jest mocny ;p

przede wszystkim j/w bieganie, nie da sie na sterydach spalic tluszczu, najwyzej zamienic tluszcz na miesnie a chyba na dupie tego nie chcesz?? Zacznij biegac, rozkmin sobie z atlasu cwiczenia ktore ida na miesnie posladkow i cwicz, cwicz ,cwicz :D a sterydy zostaw do innych partii miesni ewentualnie :d Zmieniony przez - skrcbynnw w dniu [...]

Zapraszam do lektury tam wszystko masz o treningu domatora...Wszystkie ćwiczenia... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam

no, nie powiem, żeby były to złe ćwiczenia... Wczoraj miałem trening na klatę i spróbowałem tych ćwiczeń jako rozgrzewkowe, bo chyba nie nadają się za bardzo jako osobne serie. Tak poza tym bardziej podoba mi się to z zaciskaniem rąk przed klatą. Rzeczywiście dużo zależy od ułożenia dłoni.

[...] znacznie więcej serii i powtórzeń. Ćwiczę klatę co 4 dni, jednak ćwiczę już ponad dwa lata, nie licząc okresu wstępnego - pol roku. Więc co zrozumiałe, potrzebuje mocniejszych bodźców. Ale jak na razie to Twój trening styknie. Z czasem dodawaj sobie po jednej serii do każdego ćwiczenia. No i nie zapominaj o technice, dosyć wolnym tempie, itp.

Siema wszystkim:) mam 15 lat chciałbym cwiczć mieśnie klaty ale nie wiem jakie cwiczenia mam robić. pomużcie:)

no to widze ze ładne połacze3nie swemu organizmowi zrobiłes temperaturka napewno podwyzszona.Jestem ciekaw tylko czy ten trojboista (niby czołowy w zadnym wypadku nie wysmiewam sie) zaproponował rowniez Tobie kuracje clenem??!! a po za tym jresli nie stosowałes diety wysoko białkowej to norma ze miesien jest sflaczały i ze w dodatku nie cwiczyłes [...]

nie, nie chodzi mi o żadną progresje, regresje czy inne sposoby ćwiczenia tylko o to jak mniej więcej powinno się rozkładać obciążenie w tych ćwiczeniach aby móc powiedzieć że proporcja pomiędzy nimi jest zachowana tzn. jeśli ktoś wyciska na ławie maksymalnie 100 kg, i jego maksy w przysiadzie i martwy też wynoszą po 100 kg to znaczy że nie [...]

dziala to tak, w samym srodku tego urzadzenia znajduje sie generator( wytwarza impulsy tak jak przerywacz)i transformator ktory podwyzsza napiecie, nastepnie impuls pradu zostaje doprowadzony do miesni(za pomoca nerwów(dlatego urzadzenie musi dotykac nerwu mieśnia)) co powoduje jego skurcz, jest to dobre na rzezbe poszczegolnego miesnia, mase i [...]

Dzięki za pomoc. Troche mnie uspokoiliście bo już myślałem że coś nie tak. A mogę wykonywać jakieś ćwiczenia żeby odczuć poprawę i zmniejszyć ból czy po prostu odczekać jakiś czas jak samo przejdzie i ćwiczyć tylko czworogłowy i bierne zginanie kolana??

Dodaje pogladowe zdjecie mojej sp******iny fizycznej. Dodam tylko jeszcze,ze nie mam zbytnio mozliwosci jesli chodzi o silownie z prawdziwego zdarzenia. Glownie ze wzgledu na czas ktorym nie dysponuje a desperacko chce wygladac jak zdrowy czlowiek. Jedyne czym sie musze zadowolic w domu to lawka oraz hantle plus cwiczenia z wlasna masa i wlasnie [...]