ćwiczenia

Witam jak wyrobić sobie tak zwany kaloryfer mam 14 lat waga 55k 175cm Chciałbym się wziąść za siebie do przyszłych wakacji i szukam porad jakie ćwiczenia + dieta a i czy da rade coś zdziałać do lata ? Pomoże ktoś z góry dzięki :) :

Wystarczy 2 ćwiczenia na nogi, przysiad i wykrok przy treningu raz w tygodniu? Niby czuję te uda ale nie wiem czy to nie za mała objętość jak na taką dużą partię. Jak za mało to co mogę jeszcze dodać? Można po przysiadach zrobić podciąganie podchwytem czy to zaszkodzi plecom?

Witam! Obecnie jestem tydzien po zabiegu rekonstrukcji wiazadla krzyzowego przedniego ACL, w zwiazku z tym mam pytanie, czy samymi hanklami moge na siedzaco wykonywac cwiczenia(czy jest to wskazane) ????

Chciałbym dołączyć do mojego planu typu FBW ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zależy mi głównie na ich sile (wszystkich ,,części"). Nie wiem nic (kiedy, ile powtórzeń, ile serii robić w każdym ćwiczeniu). Czy ktoś może podzielić się uwagami?

Miał ktoś taki problem? Nie waże dużo, a jednak ta postura -.- Macie na to jakieś ćwiczenia?

Witam , mam 16 lat ważę 77 kg mam 180 cm wzrostu , chciałbym wyrzeźbić swoje ciało (biceps , klata , brzuch ). Mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia ? Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki , jeżeli tak to jakie ? Z góry dziękuje , Karciarz .

Witam. Czy istnieją sposoby na zmianę kształtu nosa? Mam dość duży nos ( nie jest największy, ale dość spory ). Czy jest taka możliwość oprócz operacji plastycznej? Jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.

Wzrost 176 cm Waga - 85 kg Wiek - 15 lat Pytanie : Poda mi ktoś jakies dobre cwiczenia na Nogi / Posladki / brzuch . I czy palonc Thc w dni nie treningowe lub po treningu , to nie zmieni moich wyników ? Zna ktos jakieś suplementy : - Z białkeim . - na powera podczas treningu

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

Jeśli mam siłownie w domu i ćwicze 3 razy w tygodniu to mogę na każdym treningu wykonywać te same ćwiczenia ?? Np: np wyciskanie sztangi leżąc i rozpiętki. Z góry thx za odpowiedz :) Zmieniony przez - Chudy1990 w dniu 2007-12-22 21:49:05

Witam! Trenuje piłke reczna. I chciałbym poprawić swoją szybkość. Tj. nie chodzi im o sam sprint bo z tym problemu nie mam. Ale szybkość zwodu, i przebycia tych "3 dozwolonych" krokow. Czy zna ktos dobre cwiczenia?? Help!! Pozdrawiam RUMUN

tRENUJĘ BIEGI DLUGODYSTANSOWE . bIEGAM 5, 6 RAZY W TYGODNIU I CHCĘ TO POLĄCZYC Z SILOWNIĄ CHOCIAŻ RAZ W TYGODNIU. jAKIE ĆWICZENIA POWINIENEM WYKONYWAĆ NA SILOWNI JAKO DLUGODYSTANSOWIEC.

mam straszny problem. mam 170c i ważę 69kg. mam odstający brzuch którego bardzo się wstydze. co noc płacze przez to płacze i myslę co zrobić by się tego pozbyć a mam dopiero 16 lat. pomóżcie mi! jaki ćwiczenia mam wykonywać by jak najszybciej pozbyć się okropnego brzucha

Witam witam. jaki program treningowy powinienem wybrac? na silowni jestem 3-4 razy w tygodniu i nie wiem jak mam polaczyc cwiczenia, czy cwiczyc duze parie miesni czyli klata plecy 1 dnia a 2 barki biceps triceps ? Nie chce popalic miesni i chce zeby miały czas do regeneracji.

Chodze na silownie dopiero 2 tygodznie. Prawa reke mam tak jakby silniejsza od lewe tzn gdy podnosze sztange lezac to nierowno prostuje rece najpierw prawa potem lewa. Chce sie dowiedzic czy to zbiegiem czsu sie wyrowna czy mam stosowac jakies specjalne cwiczenia???

Za miesiac mam zawody w pch.kula.Jakie mam wziac odzywki?Mam problem z dojsciem noga wykroczna do progu,jakie mam stosowac cwiczenie ktore mi w tym pomozeNadmieniam,ze jestem weteranem.jakie stosowac cwiczenia silowe dla poprawy dynamiki.Sile mam

czy a6w może być wykonywana przez 14 latka i czy po treningu widać efekty bo jak nie widać to se dam spokuj bo ta a6w to strasznie męcząca i monotonna a pozatym czy znacie jakieś ćwiczenia które rzeżbią odrazu kaloryfer proszę o szybką odpowiedz

Autor w rok zrobił niesamowity brzuch, nie tylko z resztą. http://wrzucaj.net/images/2014/10/26/w6BlhHD.jpg Ćwiczenia kalisteniczne tylko i wyłącznie. Przy takim brzuchu liczą się rówież skośne mięśnie brzucha prawda ?

Cześć, miałam niedawno (2tyg temu) kontuzję kolana - skręcenie. czy są jakieś ćwiczenia cardio bez użycia kolan? trochę mi tego brakuje a kolano nadal boli, wolałabym nie obciążać go w zaden sposób. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Dzień dobry, piszę z pytaniem jakie suplementy powinnam stosować jeżeli chciałabym schudnąć? Biegam 3-4 razy w tygodniu po kilka kilometrów, staram się jeść zdrowo i regularnie wykonuję w domu ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, jednak efektów jak nie było tak nie ma. Pozdrawiam