ćwiczenia

No to jak dieta jest dobra to gra. Co do ćwiczenia to już w zależności co dasz radę np żuraw albo jakieś uginanie nóg na maszynie tak aby było dodatkowe ćwiczenie. Ale najpierw sprawdź po pierwszych treningach czy dasz radę coś dołożyć bo często po mc tył uda jest wystarczająco przetrenowany.

Aby trening tyłu uda był kompletny muszą być ćwiczenia oparte na dwóch ruchach czyli prostowanie w stawie biodrowym ( forma mc) i uginanie w stawie kolanowym. Nie wszystkie mięśnie biorą udział w poszczególnych ruchach stąd zalecam swoim klientom atak dwoma ćwiczeniami. Żuraw jak najbardziej może być bądź uginanie nóg ale trzeba sprawdzić w [...]

Robisz po 2 cwiczenia na lapy ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Napewno robi planem laczenie klata+tric itp. wtedy ja tez robilem 2 cwiczenia na trica i starczylo.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Odnosnie barkow zawsz robie 16 serii tylko oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i nieraz jest ciezko, a co do innych grup miesni to zalezy do tego jaki mam dzien ustalam sobie wtedy ile robic serii w danym cwiczeniu.

Czy moze te treningi cykliczne to polegaja na tym ze poprostu je sie wstawia (tzn stosuje sie je) podczas np jakiegos normalnego okresu cwiczenia. Czyli ze np mam jakas rozpisek na ktorej cwicze powiedzmy sobie pol roku pozniej robie np grupe 2 a znowu za kilka miesiecy np grupe 3?? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie [...]

Wydaje mi się, że Nivix'owi chodziło o więcej szkód niż pożytku z ćwiczenia na worku osoby początkującej bez kontroli osoby doświadczonej. Złe nawyki i te sprawy Tripple OG- Jak traktujesz ten worek? tzn. przez "treningi" na nim chcesz uzyskać jakieś efekty (w sensie: lepiej okładać ziomków po gębach ), czy tak raczej do [...]

Poleci mi ktos coś na brzuch?Moją piętą achilesową są ramiona może znacie jakieś dobre ćwiczenia żeby je powiększyć?

no już mi właśnie o tym pisałeś , miałem zrobić ankiete i pisałeś , że pomożesz mi utworzyć jakieś ćwiczenia na te dni treningowe uwzględniając sprzęt jaki posiadam. . . Czekam na odpowiedź.

atlas masz to sobie cwiczenia poszukaj to nie takie trudne koles..i cwicz cale cialo a nie jak sezonowcy

dziwne ,bo na yt krazy filmik jak cwiczy na silce i mowi ,ze robi dane cwiczenia aby lepiej poradzic sobie w walce...

Jestem 9 dni po zabiegu, 3 dni temu miałem punkcję w, której wyciągnięto sporo płynu. Teraz kolano nie puchnie i zaczynam chodzić, jednak nie mam pełnego zakresu ruchów. Czy są jakieś proste ćwiczenia, którymi mógłbym zacząć powoli wzmacniać kolano?

2 - poniedziałek i środa...ponoć dobrze uderzam więc chciałem poćwiczyć też samemu w domu, bieganie wiadomo - kondycja no i ta dynamika + te podstawowe ćwiczenia chciałbym dorzucić. Edit. Więc mogę tak ćwiczyć? jestem już po pierwszych treningach, po dynamice były lekkie zakwasy, ale ogólnie nie czuję się zmęczony, myślę że się nie przetrenuję. [...]

a znalazłeś jakiś filnik tego ćwiczenia?

cwicze juz spory czas...diete trzymam na poziomie okolo 1400-1500kcal,glownie warzywa,troche owocow,jogurty,zboza,chude mieso,rybka,soja,etc...duzo tej tkanki raczej nie mam,nigdy nie mierzylam,nie mam gdzie...mieszkam w anglii,wiec latwiej dostac tu scorch...aeroby na biezni,2 razy w tyg,35-40min (interwaly;moga byc po/przed treningiem [...]

"Grzbiet - troche masz kolejnosc od d... strony. 1. Podciaganie z obciazeniem podciagam sie bez obciazenia, przed swietami nawet podciagałem sie z obciążeniem ale juz jakos cieżko xD. 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy " "1.Sciaganiu krzyzowym " No nigdy tego eni widziałem ale kojazy mi sie cos z bramą, ze ciagniemy na krzyż [...]

MJ to ćwiczenie złozone a ISO to izolowane? A co oznacza to "metaolic superset"?? tzn to co tam pisze 3-4 sets of 30 to 40 seconds, to znaczy ze tu nie liczymy powtorzen tylko sekundy?? i mam machac np hantlami przez te 30 sekund? i gdzie są wimienione cwiczenia aktywacyjne;p?, bo widzialem tam same typu skakanie ze e sztangą , albo [...]

[...] partie mięśniowe . Aby wykształcić mięśnie brzucha nie trzeba wcale kilkunastu wymyślnych ćwiczeń, wykonywanych przez wiele minut dziennie. Na początek wykonaj ledwie 3-4 ćwiczenia podstawowe, każde po kilkanaście powtórzeń. Najważniejsza jest praca brzucha – czyli technika. Zakres ruchu wcale nie musi być duży, by efektywnie pracować nad [...]

dzięki za rade ale ja sie staram robić wszystko dokładnie i prawidłowo jeśli chodzi o ćwiczenia a i staram sie jeść odrzywcze jedzenie w białko i takie tam

lub zbyt wąsko prowadzone łokcie sebalzk Dobre ćwiczenie ale tak czy inaczej drążek i wiosła dużo efektywniejsze ćwiczenia pozdro