ćwiczenia

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic ;-) To znaczy że w jeden dzień np. barki, plecy, klatka a w drugi nogi i brzuch? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ile serii i powtórzeń? Chodzi o to, żeby efekty były jak największe Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2017-08-06 18:54:37

Przede wszystkim - jak temu zaradzić? Czy ćwiczyc już teraz, na ile sie da (jakieś podpowiedzi, jakie ćwiczenia?), czy odczekać, aż będę w lepszej formie i wtedy nadrabiać (nie wiem, kiedy to bedzie). . otrzymałaś dalsze wskazówki odnośnie leczenia od lekarza , rehabilitacje itp. ?

Cały czas jestem w procesie rehabilitacji, gdyż noga nie jest jeszcze sprawna. Z fizjoterapeutą rozmawiam głównie o nodze. Pozostałe części ciała mam w 100% sprawne, tylko mi sflaczały. :-) masz teraz jakieś ćwiczenia zlecone do robienia ?

tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]

Tłuszcz ma być z oliwy dodawanej do warzyw. A jeśli chodzi o ćwiczenia to codziennie rano jeździ rowerem około 5km a wieczorami biega. PS: hm, jeśli ty mi pomagasz to znaczy że chcesz się dobrać do moich majtek??

Przysiady powinno się robić do końca.Czy inne ćwiczenia też wykonujesz do połowy zakresu ruchu?Tyłek rośnie ,bo to mięsień.Rosną wszystkie mięśnie,to i ten.Zmieniaj treningi raz duża ilość powtórzeń,raz średnia i mała.Musisz czymś mięśnie zaskakiwać,a nie w kółko ten sam trening.Na forum jest sporo materiwłów na temat cykliczności [...]

[...] a nasuwa kmi sie takie ptrzypuszczenie bowiem nic nie piszesz wogole o treningu tychże częsci nóg proponuje to rozważyc; ułozyć plan uwzgledniajcy wybrane -i raczej te same- ćwiczenia przez pewien okres czasu , jednakże w podziale na mikrocykle, ze zmienna intensywnością, ilością powt, serii itp- czyli wszystko o czym powyżej wspominalem powiedz [...]

apokalipsa nie bardzo wiem o co ci chodzi z tym jak oceniam metody trojbojowe?nie mowie ze mam olbrzymia dupe i nogi jak patyki bo jeszcze dysproporcji nie ma!jesli chodzi o tylnia czesc uda to robie jedyniezgiecia nog w lezeniu(cw odwrotne do wyprostow)ale tu robie po 12 powtorzen i kazda noge trenuje oddzielnie wiec robie to tak bardziej [...]

Raz w tygodniu po treningu bicepsów i to na odwal sie. Ćwiczenia- przede wszystkim uginania podchwytem ze sztangą i rzadko uginania nadgarstków. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

watpie ze bez silowni cos zrobisz ale sa tu madrzejsi ode mnie to ci moze poradza a jak nie to, pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia silowe ktore mozna robic bez sprzetu i full jedzenia SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

a mozecie mie napisac jaka powinna byc waga w poszczegolnych kategoriach? no wiecie polciezka,ciezka itd. a moze macie jakies dobre i SKUTECZNE cwiczenia rozciagajace na nogi. Nie chodzi mi o rozciaganie dynamiczne. 90% sukcesu to praca

j.w. + W celu poprawienia sily tricepsow najlepiej wykonaj pompki francuskie tj. w podporze tylem - nogi najlepiej na podwyzszeniu nieco wyzej dloni - jak nie ma mozliwosci to na podlodze - 3 serie 8 - 12 powt. co 2-gi dzien. W miare wzrosu sily liczbe powt. mozesz zwiekszyc do 15. Aby zwiekszyc sile barkow najlepiej wykonywac Arnoldki hantlami: 3 [...]

[...] skrócie poleciłbym Ci: trening siłowy 3x w tygodniu w systemie FBW (poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) oparty na samych ćwiczeniach złożonych; oprócz tego ćwiczenia aerobowe ze 2 razy w tygodniu; BARDZO ważnym elementem jest dieta - MUSISZ jeść odpowiednio, to jakieś 70% sukcesu! - to bardziej [...]

a czy ta dziurka jedna ten niezyt moze wplywac na moja kondycje?? ze np szybko wejde po schodach i musze oddychac bo powietrze lapac i na silce nieraz 2 cwiczenia i kondycha nie najlepsze astma odpada wiec to przez nos?

Zobacz ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy i nie tylko choćby jak choćby jeszcze pośladkowe (na youtubie znajdziesz tego trochę) :-)

Tez mnie takie hasła dobijają. Widocznie sprzedawcy postępuja wg zasady niewiedza kupującego dźwignią handlu Kiedyś spotkałem sie na allegro z ławką super mocną z najmocniejszej stali ST3S - ławka z jakimiś cudami do rozpietek i cwiczenia nóg 149zł ,podczas gdy stal ST3S to zwykła stal konstrukcyjna

[...] się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest... Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.

zakawasy, zla technika cwiczenia, jest wiele powodow.

No dobra, ale ja mam do was prośbę, na jakie można ćwiczenia dobre zmienić te co mam. Nie chodzi mi czy się zajade tylko o zmiane ćwiczeń. :p

Według mnie plan do nieczego, chyba ze sie myle, ale na pierwszy rzut oka jak juz to wszedzie po 3 cwiczenia zeby bylo rowno chociaz jaki jest twoj cel, dodaj ankiete