Kick-boxing a trening siłowy

Mam mały (albo duży) problem.Zapisałem się na kicka lecz waże tylko 55 kg a mam 16 lat. Czy ktos moze mi podstawic jakis sposob zebym przytyl ale w miesnie a nie w tluszcz. Oczywiscie nie chce wygladac jak jaakis kulturysta ale miec dobra sylwetke ktora nie zaszkodzila by mojej szybkosci i elastycznosci oraz gibkosci! niestety nie moge chodzic na silownie i chce cwiczyc w domu. Moze ktos ma dobry sposob. Dzieki

90% sukcesu to praca

YO mam następne pytanko. Na treningach zaczęlismy kopnięcia i jak ro bie proste kopnięcie to bardzo boli mnie przy złaczeniu nogi i miednicy. nie chodzi tu o to że kość nachodzi mi na kosc bo zginac sie moge jak chce ale jak podnosze noge w gore to niezle nawala. nie chodzi tez tu o rozciaganie.
Dalczego tak jest i jak moge to "wyleczyc"??dzieki


90% sukcesu to praca

watpie ze bez silowni cos zrobisz ale sa tu madrzejsi ode mnie to ci moze poradza a jak nie to, pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia silowe ktore mozna robic bez sprzetu i full jedzenia








https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów."
http://www.kungfu.z.pl 

Witam.

Na treningu kicka sie wzmocnisz
ale siłownie mozesz traktowac jako dodatek do treningu
zobacz kilka postow nizej jest odp na twoje pyt

pozdro.

------------------
Moderator

przedewszystkim musisz więcej jeść
oczywiście na kicku się rozbudujesz ale jeżeli nie masz dużej masy to mięśnie się raczej wzmocnią ale zbyt dużo masy nie nabierzesz raczej ukształtujesz troche sylwetke, proponowałbym ci jeszcze zapisać się na siłownie ale nie trenuj za dużo ponieważ możeszsię przetrenowac zwłaszcza jeżeli jesteś początkującym.


Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl 

hmm. ciężka sprawa, samo chodzenie na siłownie też nie koniecznie musiało by coś zmienić, mógłbyś ćwiczyć i waga nie koniecznie poszła by w góre, mysle że kluczem jest tu odpowiednia djeta, trenuj ostro kika, dołuż jakies ćwczenia siłowe i badź cierpliwy, jesteś jeszcze młody, rozwijasz sie , zapewne rośniesz,wiec nie ma co się dziwić że waga nie idzie tak szybko, przy odpoweidniej djecie z czasem powinna ci waga skoczyć, są też suple i odrzywki, jeżeli jesteś tak toporny do łapania kilogramów...
a tak wogóle to jeżeli ta waga na kiku ci nie przeszkadza , to nie uważam żebyś coś miał zmieniać, w takich wagach też walczą zawodnicy i nie chcą nic zmieniać... no ale to twoja decyzja....





Ułan



Zmieniony przez - uan w dniu 2003-09-11 07:13:10

a mozecie mie napisac jaka powinna byc waga w poszczegolnych kategoriach?
no wiecie polciezka,ciezka itd.
a moze macie jakies dobre i SKUTECZNE cwiczenia rozciagajace na nogi. Nie chodzi mi o rozciaganie dynamiczne.

90% sukcesu to praca

Limity wagowe i wiekowe zawodników

1. Młodzikiem jest zawodnik w wieku 13 - 14 lat (decyduje rok urodzenia). W 2000 r. są to roczniki 1986 i 1987.

2. Juniorem młodszym jest zawodnik w wieku 15-16 lat (decyduje rok urodzenia) W 2000 r. są to roczniki 1985 i 1984.

3. Juniorem jest zawodnik w wieku 17 - 18 lat (decyduje rok urodzenia) W 2000 r. są to roczniki 1983 i 1982.

4. Kategoria młodzieżowa to zawodnik w wieku 19-20 lat (decyduje rok urodzenia) W 2000 r. są to roczniki 1980 i 1981.

5. Seniorem jest zawodnik w wieku 19-40 lat (decyduje rok urodzenia).

6. Młodzik i junior młodszy nie mogą rywalizować z zawodnikami starszych grup wiekowych.


Kategorie wagowe

l. Kategorie wagowe semi-contact seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg.

2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg.

3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63 kg, -67 kg,

4. Kategorie wagowe semi-contact juniorek młodszych i młodziczek: -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -65kg, +65 kg.
Dla młodzików i młodziczek WAKO wprowadziło kategorie wzrostowe, według których można będzie rozgrywać oficjalne i towarzyskie zawody. Decyzję będzie podejmować Zarząd PZK-b.

5. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42,0 kg, -45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -63,0 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, +75,0 kg.

Regulamin walki sportowej full-contact

Kategorie wagowe, liczba rund, limity wieku

1. Kategorie wagowe mężczyzn: -51,0 kg , -54,0 kg, -57,0 kg. -60,0 kg, -63,5 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -81,0 kg, -86,0 kg,-91,0 kg,+91,0 kg.

2. Kategorie wagowe kobiet: -48 kg, -52 kg, -56 kg, -60 kg, -65 kg, -70 kg, +70 kg.

3. W zawodach amatorskich walki trwają 3x2 min. z l min. przerwy.

4. W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy • ukończyli 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact.


jeżeli chcesz się dowiedzieć troche o rozciaganiu to przeczytaj posta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540


Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl 

W light i semi kategorie wagowe sa takie same.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

A która opcja jest lepsza? Bieganie (4km.) rano o 6 czy wieczorem lub po południu. Nie chodzi mi o motywacje bo taka posiadam bardzo duza lecz nie wiem która opcja da mi lepsze efekty.albo co jest zdrowsze?

90% sukcesu to praca

jeżeli masz zamiar zrzucić wage to biegasz najlepiej rano po lekkim posiłku bo wtedy oraganizm po nocy ma niski poziom glikogenu i spala się tłuszcz. jak chcesz biegać bardziej na wytrzymałość to najlepiej po 2 posiłkach czyli np po południu albo wieczorem i właśnie wieczorem bym ci polecał biegać. tylko pamiętaj żeby nie biegać z pełnym żołądkiem i nie pustym tak że zaraz ma cię skręcać w kiszkach najlepiej zjeść coś 1-2 h przed bieganiem

Jezeli coś pokręciłem albo nie napisałem niech ktoś mnie poprawi

Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze

============================================================

Wejdź - http://www.pajacyk.pl

Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-09-11 21:20:31

qrde!!dałbym wam sog-a ale jak klikam to nic nie dodaje...


90% sukcesu to praca