SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • ocena programu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jeszcze male pytanie czy jest sens cwiczenia supinatora? pronator to wiadomo przy toprollu sie przyda, a supinator? to odwrotny ruch. czy sie wogole przydaje w jakiejs technice?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-01-10 13:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst push & pull

    Post
    Trening w domu

    pompki na poreczach, drazek, przysiad, mc to najbardziej zlozone cwiczenia z mozliwych i zmuszaja praktycznier wszystkie miesnie do pracy (oprocz tylnej czesci barkow) a mi zalezy na ogolnej masie calego ciala a nie na idealnym wyksztalceniu poszczegolnych miesni i dlatego takie plan a uwazam go za wystarczajacy:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-06-06 13:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW plan A x3, priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza sie bedzie FBW 3 x w tyg to samo, martwy i drazek ida mi najgorzej bo nigdy nie robilem wiec zostana na pewna te cwiczenia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2012-05-13 11:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW plan A x3, priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    daje rade, daje rade :) poczekajmy na wypowiedzi odnosnie cwiczenia na klatke Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2012-05-13 11:27:51

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2012-05-13 11:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost mięśni i regeneracja podczas 6 Weidera i ćwiczeń rehabilitacyjnych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a same ćwiczenia od niego 2 razy po 40 minut, ok będzie??? tak załóżmy pierwsze o 12, drugie koło 22??? tak głównie są unoszenie tułowia w różny sposób i na grzbiet i pośladki???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2012-07-28 21:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] udowodniles. po tej wypowiedzi to mnie tak rozbriłeś, że omal nie nie spadłem z krzesła. Szkoda ze nie spadles moze nabil bys sobie troche rozumu. To właśnie na tych samych ćwiczeniach opiera się program dla nowicjuszy Starting Strength, opracowany przez trener Mark Rippetoe'a ( który znany jest z tego że podczas trenowania jego programem i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-04-15 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiem , bede cwiczyl z glowa Wiec wszystkie cwiczenia moge wykonywac, tylko nie za duze obciazenie tak ? A i jeszcze jedno pytanie : w tym planie jest tylko 1 cw. na nogi i 1 na bica czy to nie za malo ?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-04-17 16:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia na nogi są dwa Pzysiad czworogłowe martwy na prstych nogach dwugłowe uda - Mozesz to zastąpić uginaniem na maszynie Wystarczy na biceps jedno ćwiczenie pozdro

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-04-17 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-04-21 17:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Opinia, Rada. Mięśnie brzucha ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] treningiem na "budowę", tylko, że jest do dupy. Ale myślę, że na jego podstawach można zrobić całkiem fajny trening. Używając tych samych ćwiczeń, zredukować liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć jakieś ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-06-10 21:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Opinia, Rada. Mięśnie brzucha ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć jakieś ćwiczenia. Moja przygoda z siłownią dopiero co się zaczęła. Więc nie dla mnie układnie w "ciemno" ćwiczeń. Waszym zdaniem jednak najlepiej ćwiczyć z obciążeniem? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-06-12 13:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Opinia, Rada. Mięśnie brzucha ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-06-12 13:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Opinia, Rada. Mięśnie brzucha ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu jak wyżej pisałem że nie posiadam Drążka więc, podciaganie nog ze zwisu Odpada. Co najwyżej mogę hantelielki załatwić, będe musiał [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-06-12 22:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Opinia, Rada. Mięśnie brzucha ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A innych opinie rady ? Według was również najlepiej martwy ciąg, przysiady wyciskanie ? Tylko przypominam, Ćwiczenia na mięśnie BRZUCHA

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-06-13 00:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiepski ten twój plan.Sama plastyka. W dniu barków zrób: 1.Military press stojąc 5x10p-progresja 2.Wyciskanie sztangielek 5x12p + 2s regresji na max rep 3a Wznos boczny(mały palec wskazuje w górę) 4x15p 3b Wznos w przód ze sztangielkami 4x20p W dniu grzbietu zrób superserie: A Ciężkie podciąganie sztangi do klatki(nie myl z wiosłowaniem) 5x8p B [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-04-20 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiesz jak wygląda podciaganie sztangi do klatki? To co ty robisz w tym dziale? Podciągasz sztangę po jednej linii do klatki-szerokim chwytem.Oczywiście w pełnym opadzie(tułów równoległy do ziemi). W dniu barków masz 2 ćwiczenia na stricte na głowę boczną-wyciskanie sztangielek i wznos boczny stojąc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-04-21 19:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ci napisze nazwę kremu, który sprawi, że skora zniknie? Chyba nie jesteś naiwny jak te kury domowe co wklepują w siebie tony balsamów liczą na cud %-) Odpowiednia dieta, ćwiczenia i peeling ujędrniający. Możesz się pokusić o jakieś zabiegi w gabinetach kosmetycznych ale skóra i tak już będzie wisieć mniej lub więcej. Pewnie i tak czeka Cię [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2013-08-05 20:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ocenicie mój plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklej uzupełnioną ankietę. Plan zły, źle dobrane ćwiczenia, masz 3 wiosłowanie w plecach...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-07-27 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze uda małe łydki...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i tak zrobie ze bede je cwiczył tylko po to zeby nie stracic dotychczasowej rzeźby ale zeby sie nie powiekszały itp... a jakie cwiczenia proponujecie na łydki zeby rozwinąc je troche na szerokosc...??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2005-08-24 15:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness 4 MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    ciesze sie, ze ci sie przyda dzisiaj albo w weekend postaram sie wrzucic tlumaczenia, bo przy niektorych fimikach wskazowki udzielane przez "narratora" sa jednak niezbedne, zeby prawidlowo wykonywac te cwiczenia... pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-05-14 14:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)