ćwiczenia

[...] , a tak serio to ja ważę od 90kilku do 100kilku i ciosu nie mam jakiegoś mocnego , niestety , poprawił się na worku na siłowni itp ... ale szału niema i nie będzie ... a w sumie silny jestem przyzwoicie ... genetyka robi tu najwięcej ... można podziałać ale cuda nie licz , mnie pomogło walenie w worek i ćwiczenia siłowe plus technika jako taka

To prawda:-) Choć na siłowniach łatwo zauważyć,że ludzie robią z siłowego ćwiczenia-ćwiczenie targetowe.Szeroki chwyt,flara łokciami i słynny tekst "Ale mi wchodzi w klatkę".Tylko że to szybka droga do rozwalonych barków. Tutaj nie powinno być mowy o czuciu klatki.Cały łańcuch ma pracować.

a jakie byscie mogli zaproponowac cwiczenia ktorymi moge zastapic swoje cwiczeniatak abym mogl troche wyrzezbic klate.?

jeśi masz przykurcze miesni piersowych pewnie piersiowy mniejszy i garbisz sie to klatka ci nie pójdzie. musisz okreslic u fizjoterapeutu jaka masz wade postawy i korygowac wade bo trenujac mozesz ja pogłebiac jeszcze bardziej i zrobi sie z ciebie monstrum. przykurczone miesnie nie reaguja na bodzce co powoduje ze nei rosna. wiem to po sobie. [...]

uuuuu nieciekawie, współczuję yakuza - no niezupełnie zyrafa: staraj się zastępować gdzie to możliwe ćwiczenia sztangą na hantelki, dobieraj ciężar tak, aby słabsza ręka poprawnie technicznie mogła wykonywać zamierzoną ilość powtórzeń żadnych dodatkowych ćwiczeń tylko na jedną rękę - bez kombinacji.. z czasem się wyrówna, wytrwałości życzę

Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 [...]

[...] Nie napisałeś, jakaż to lekcja ma być Ci udzielona:) 2 pytanie: tak, nie musisz pakować tylko na siłce, jesteś wolnym człowiekiem i rób co chcesz, tylko pamiętaj, że ćwiczenia z ciężarami wzmocnią Ci stawy obudowując je mięśniami, wzmocnią mięśnie i po prostu pozwolą uniknąć kontuzji. Więc pakowanie jako uzupełnienie innych sportów to [...]

Wykroki lub jakieś inne ćwiczenia, oprócz przysiadów mógłbym :)

No tak ale żeby łokcie szły wąsko to trzeba opuszczać sztange do dolnej klaty/żeber. To chyba logiczne ? Ja robie z łokciami na +/- 45* i tez nie mam bólów, kontuzji a i tylko klate czuje i mam na niej zakwasy. Triceps i barki właściwie odpoczywają. Mniejsza z tym. Są różne techniki wykonywania tego ćwiczenia. Troche odeszliśmy od tematu. Pozdro

Ogolnie jest kilka szkol mowiacych o tym w jakim wieku mozna cwiczyc MC. Ja sie sklaniam ku tej, ze od 15-16 roku zycia juz mozna pod warunkiem, ze ma sie przygotowany organizm tzn. 1. Czynnie uprawia sie jakas dyscypline sportowa: kajakarstwo, pilke nozna, siatkowa, lekka atletyka etc. 2. Przynajmniej przez rok przed przystapieniem do MC [...]

bemben12 niektórzy już tak maja że nawet bez ćwiczenia mają tej siły jak skur**** także wiesz może akurat mu się poszczęściło

[...] Gwarantem sukcesu powinna być odpowiednia dieta - odpowiednio ułożona tak,aby organizm podołał 6 treningom w tygodniu. Pamiętaj też o tym,że bieganie to nie tylko sam bieg,a też odpowiednia rozgrzewka,ćwiczenia z gimnastyki rozciągającej i siłowej.Czy tego się chce czy nie to trzeba je robić.Tylko Kenijczycy i Etiopczycy nie muszą ich robić -:)

1.chyba zostane przy tym fbw. A cos zmienic w tym fbw? 2. czy fbw powinno sie robic na poczatku 1 cwiczenie wszystkie serie po tem kolejne? czy 1 seria 1 cwiczenia potem nastpene 1 seria itd?

dzieki pocwicze jeszcze na swoim , i zmienie na twoj. czy fbw powinno sie robic na poczatku 1 cwiczenie wszystkie serie po tem kolejne? czy 1 seria 1 cwiczenia potem nastpene 1 seria itd?

cwiczenia na triceps jak robie to zmieniam kolejnosc! nie robie jednakowo cały czas, a jeśli chodzi o blizkośc to gość z aparatem nie stał blisko tylko miał zuma! kumpel kupił aparat (canona za 2 tyś ) i chciał wypruboewać i dlatego dostałem te zdjęcia tak to by ich nie było! Walcze aby życ

[...] przy istnieniu istotnych objawów" Zgadza się kradam, dlatego też przed rozpoczęciem rehabilitacji robi się dogłębny wywiad z pacjętem aby dostosować odpowiednio ćwiczenia. STYN masz jakies zwyrodnienie kręgosłupa? Byłeś na jakichkolwiek badaniach, na pierwszy rzut możesz sobie sprawdzić w lustrze czy masz barki równo ułożone, oraz [...]

Zapomniałam dodać, że jestem dziewczyną, hehe :). Nosor, dziękuję za odpowiedź. Lubię ruch, a ćwiczenia na siłowni uwielbiam, z obawy o zdrowie zrezygnowałam ze wszystkich form ruchu, ale nie umiem tak funkcjonować,za smutne to życie bez zdrowego wycisku :). Dlatego dzięki za podniesienie na duchu i za motywację. Zastanawia mnie tylko, czy muszę [...]

Po zrośnięciu zasad dzięku zwisu na drążku lub inne ćwiczenia na rozciąganie tzw.Dzieki rozciąganiu kręgosłupa.tzw wydłurzaniu kręgów szyjnych.Morzna zwiększyć wzrost.W minimalnym stopniu miletr po milimetrze.Lub morze być to 1cm lub 1,5cm lub 2 cm.Nie gwarantuje ci tego.Ale łatwo ci nie będzie na pewno.Skąd to wiem od lekarza endokrynologa.

Zamiast samemu wystawiać diagnozę, zgłoś się do fizjoterapeuty.On już oceni, jak duże są zmiany i które ćwiczenia należałoby ograniczyć.

teraz leci 2 rok cwiczenia 3-4 razy w tygodniu......... predzej przed tym systematycznym trenowaniem raz w tygodniu chodzilem.....