ćwiczenia

Napisz ćwiczenia, serie, powtórzenia

[...] ?! - Barki pracują intensywne przy klatce (przedni akton barku najciężej) Grzbiet - wymachy tułowia ? czy to nie unoszenie tułowia na plecy? Środa trning pleców ... - Masz 2 ćwiczenia po 4 serie typu ściąganie drążka .. - za Dużo! Do czego ma być ten trening ? Co chcesz osiągnąć robiąc go? Czy u Ciebie wszyscy na siłowniach robią na klatkę 16 [...]

Najgorzej to jest nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale trzeba sie obarać od tyłu i kopać przez plecy wtedy to już w połowie wykonywania tego ćwiczenia są problemy a wolniej to sie chyba już nie da... I jeszcze jak kopie lewą noga na średnią wysokość (biodro) lub wyżej to strasznie boli mnie w kolanie a z prawą nogą tego nie mam Zmieniony przez [...]

[...] płynnie. Na ogól na początku nie wychodzi dlatego, że równowaga i technika jeszcze szwankuja, a każdy chce kopnąc jak najszybciej sie da Możesz też dodatkowo robić ćwiczenia na równowagę, np.stajesz na jednej nodze na palcach, druga wysoko ugięta w kolanie, ręce proste przed siebie. I wytrzymujesz tak najdłużej jak możesz, potem to samo [...]

Moje problemy sa takie ze zepsolem sb stawy za duzymi obciazeniami i niepoprawnie wykonywanymi cwiczeniami , od 3 mies biore leki dna odbudowe i jest coraz lepiej , chcem jednak rozwija miesnie ale narazie jakiekolwiek cwiczenia sztanga nie wchodza w gre , to jak nie przeciazajac stawow przykoksic ?

[...] sztangi zza głowy NOGI: -Prostowanie nóg w siadzie BICEPS: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Ale już w następnym treningu Klatki,Pleców i Trica zastosuje inne ćwiczenia np, Wyciskanie na ławce skośnej, Podciąganie na drążku i Wyciskanie francuskie i tak dalej, tak samo w barki,nogi,biceps We wszystkich ćwiczeniach stosuje 10 [...]

Może źle robisz te ćwiczenia? Mi się wydaje,że górne mięśnie brzucha są szybciej widoczne...

W eksperymencie 5 'Klata totalna' są ciekawe ćwiczenia na szerokość klatki. Może coś wybierzesz. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html P.S. Brama i młotki niekoniecznie na szerokość. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-24 13:11:30

[...] tak 12 powtórzeń. Czyli trenig wyglądał by tak: Nachwytem szeroko max powtórzeń Podchwytem wąsko(szerokości barków) 8 powtórzeń Uginanie przedramion z supinacją 12 powtórzeń Lecisz jak w ACT, czyli po kolei wszystkie ćwiczenia. Robisz 2 obwody, gdy, będzie ci za mało dodajesz obwód. Pamiętaj podciągaj się tak że szybko w góre, powoli w dół.

dziekuje za odpowiedz . biore euthyrox (czy jak on tam sie poprawnie pisze ) 75 i selen przepisal lekarz. czyli co tylko cwiczenia i dieta ? i to silowe a jakie w domu mozna wykonywac ?

Czas na dietę i ćwiczenia i robic rekompozycję sylwetki,chudnąć ogólnie góra też poleci jeszcze bardziej , dalej nie uzyskasz pożądanej sylwetki.

Czas na dietę i ćwiczenia i robic rekompozycję sylwetki,chudnąć ogólnie góra też poleci jeszcze bardziej , dalej nie uzyskasz pożądanej sylwetki. Genau. Tu jest dziewczyna z Hashimoto, bez spalaczy, ale za to dieta + trening: http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61p%C3%B3%C5%82metek-t875074-s60.html ;-)

Puma a co to są te ćwiczenia EQI ?? Szukałem ale nie mogłem znaleźć. Czy tylko po angielsku można coś o tym poczytać??

[...] polecałbym coś bardziej wyraźnego w temacie Holizm. Tutaj masz pomieszane kilka metod i to raczej dość przypadkowo. Mieszasz holizm na różnych poziomach (poziom jednego ćwiczenia, poziom grupy mięśniowej), co niestety zaciemnia charakter holistyczny. Skupiłbym się na początek na zastosowaniu 1 - 2 metod holistycznych, ale ułożonych z głową. [...]

..rozpietki to dobre cwiczenie i warto je wykonywac ale są rozne inne cwiczenia o podobnym dzialaniu patrz ATLAS pzdr

SĄ zamienniki! Nie przyzwyczjać mięśni to podstawa bo jak przywyknie do jednego ćwiczenia jego efekty będa zdecydowanie mniejsze! Jak w jednym programie masz rozpietki to w następnym skorzystaj z zamiennika, np.buterflay

Polecam ćwiczenia "na bramce", tj. na linkach. Można w dwóch wariantach: na stojącą ( z pochyleniem się) i na klęczkach:). Rozpiętek nigdy nie robiłem, a klata rośnie mi i to chyba szybciej niż najszerszy:(. z siłą też ok. Pozdrawiam

To na razie zrób sobie zmodyfikowany trening domatora tzn dodaj do niego ćwiczenia na barki biceps triceps z hantlami. A jak bedziesz miec ospowiednie obciązenie to zrób sobie rening ACT a potem FBW pozdro

co Ci da jedno czy dwa ćwiczenia, musisz ćwiczyć całe plecy ciężkimi ćwiczeniami złożonymi MC wiosłowanie podciąganie na drążku itp. i dbać o żarcie to wszystko. pozdro.

http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html ! Proszę! W tym artykule są ćwiczenia:) wybierz sobie które będą ci pasowały najlepiej. A dieta to podstawa. jeżeli chcesz schudnąć to oczywiście dieta na (-)