ćwiczenia

[...] człowieka. Czy będe miał jeszcze jakiś? - odp. podejrzewam, że tak bo rośniemy do 21 roku życia. Ile jeszcze moge urosnąć? - odp. Ile Bóg da. może to być kilka - kilkanaście cm. Czy mogę to jakoś wspomóc? - odp. są ćwiczenia i preparaty które niby pomagają. I pewnie pomagają ale nie spodziewałbym sie po nich znacznych przyrostów. I to wszystko.

Plan Mawashiego z najważniejszych tematów. Zamieniaj z biegiem czasu ćwiczenia łatwiejsze na trudniejsze, a nawet nie zauważysz, kiedy zaczniesz przypominać Adonisa :-D I pamiętaj o właściwym odżywianiu.

ćwiczenia takie jak przysiady i martwy ciąg nie mają wpływu na wzrost bo to jest kwestia genetyki MIT1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] jestem przekonany do planu co podałeś brak ćwiczeń na plecy, Poczytaj w internecie o Kalistenice (trening pleców w głównej mierze to drążek, poszukaj na podwórku jakiegoś drąga czy belki żebyś mógł się podciągać) znajdziesz jakieś ćwiczenia nawet w grafice Google są takie obwody i na miarę siebie na początek wybierz kilka na partię i wykonuj

[...] masa, sila, wytrzymalosc miesniowa, rzezba itd. przeczytaj to, a najlepiej caly altas Sa to ogolne zasady, ale na poczatek wystarcza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na [...]

hmm na siłowni mam możliwość jedynie robić przysiady ze sztanga na barkach na mieśnie ud,a na łydki unoszenie sie na palcach ze sztangą i hantlem.Robie te ćwiczenia raz w tygodniu 12 seri ogólnie moze pownienem zwiekszyć i robic to 2x w tyogdniu, byly by wtedy lepsze efekty hmm ?

[...] lata ,biceps-35cm talia-88 cm, klatka-105, udo-55, Dieta Białkowa, wcześniej zjadłem tylko 100 ruskiej mety to było jakieś rok temu.Trening na mase 8 powtórzeń 3 serie po 4 ćwiczenia na każda partie mięśniowa.Stan zdrowia dobry-budowa krepa , przy dobrej diecie z tenedencja do tycia .Cel cyklu to uzyskanie jak największej siły przy dobrej ilości [...]

Powtarzam się już, ale tematy są wciąż bardzo podobne. Ćwiczenia na siłę, szybkość i o wiele więcej znajdziesz tutaj: http://www.treningbokserski.pl/kategoria/trening-bokserski

Bruce Lee: "Siła * szybkość = moc uderzenia" Fizyka wzór: masa * szybkość = moc ;D Ćwiczenia dynamiczne najlepsze, ale musisz mieć sztangę. Pozdro

Jeśli dobrze się odżywiasz i wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie to nie widzę problemu w intensywności treningu. A jeśli chodzi o przeciążanie w młodym wieku to MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

to nie jest fbw, za dużo cwiczen na male grupy i do tego cwiczenia na maszynach, ale po co?

a po co Ci maszyny:-> są rozpiętki, jest przenoszenie, jest wycisk ściskający itp... więcej izolowane ćwiczenia; inaczej jest gdy chcesz zastosować cztery wyciskania w formie wielostawów ew. na pograniczu, że tak powiem...

A mógłbyś mi podpowiedzieć chociaż 2 takie ćwiczenia na barki? Na małe partie robić mniej powtórzen czy podobnie? A tak poza tym to plan wygląda dobrze?

Ja też od niedawna wykonuje to ćwiczenie i również czuje ból w klatce piersiowej. Moim zdaniem zależy to od złego ruchu rąk przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

A tak moze to być pon: klatka-triceps śro: plecy-biceps pią: barki-nogi-brzuch sob: brzuch-przedramię-klatka z tym że przedramię to robie góra 2 ćwiczenia a brzuch robie tzw Lightowo bo nie mam dużego brzucha Oceńcie to i jak by co prosze o podpowiedzi Kamiloo

Podaj dokladnie ilosc serii powtorzen i jakie cwiczenia na trica.

[...] wykonujesz jednego dnia, jedną cała partie np. plecy jest to na tyle duża partia że chcąc wykonać całe trzeba wykonac coś na prostowniki, na grubość, na szerokość to już 3 ćwiczenia minimum w FBW nie ma na to miejsca z tego co widze.Więc rozwijasz niepełną sylwetke, już nie mówiąc o takich partiach jak przedramie czy inne małe partie, które [...]

a mógłbyś doradzić jakie ćwiczenia lub program budować bo ja już nie wiem

[...] to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele. Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy. Aeroby - nie Dieta - nie Redukcja, masaż - nie Tylko ćwiczenia te co wypisałem powyżej. Klatka piersiowa - 3 razy w tygodniu pn, śr, pt Biceps, triceps - 2 razy w tygodniu wt, czw Brzuch - 3 razy w tygodniu, pn, śr, pt Nie [...]

[...] Ciebie trening interwałowy, gdzie taki trening nie trwa dłużej niż 20 min (od 15 do 20 min), polega na tym ,że w czasie tych kilku małych chwil, wykonujesz bardzo męczące ćwiczenia i bardzo szybkie serie np. przerwa między seriami jest 10 sekundowa. Twój organizm ma się zmęczyć z bardzo dużą intensywnością wykonywanych ćwiczeń. najlepsze jest [...]