ćwiczenia

prostownika palca...?????????????? Jakie masz ćwiczenia na prostowniki palców i do czego są Ci potrzebne. Do pokazania f**k y*u, czy do dłubania w nosie JustBe. Pozdrawiam

LukaszF. Wiem to wszystko. Tylko jeszcze raz pytam,komu to potrzebne i jakie są na to ćwiczenia. Nie zdarzyło mi się przez tyle lat, ani razu, aby ktokolwiek ćwiczył prostowniki palców.

Trzeba dadać nowe ćwiczenia do atlasu: Wznosy palca z opadu, Palcowy ciąg i Palec Dobry Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 14:54:39

wiec możesz robić dokładnie te cwiczenia które są tam pokazane wiec efekty powinny byc niezłe

ja stosuję do wiosłowania w opadzie ponieważ jak robię to ćwiczenia to mam siłe w motylach ale kręgosłup mi siada i nie utzrmuję prawidłowej postawy

No ludzie... Prostowniki palcow sa przeciez bardzo waznymi miesniami, duzo dajacymi dla masywnosci i odpowiedniego wygladu przedramienia. Zginacze bardzo latwo wyrobic, bo biora udzial w mnostwie cwiczen, ale prostowniki? Prostownik nadgarstka to jeszcze, ale palcow? Ja na wlasne potrzeby opracowalem sobie "przyrzad" do cwiczenia tych [...]

Co do drążka to Bajerj ma racje długi zwis zwiększa siłę uścisku, poza tym ćwiczenia na przedramiona ( z tym że cieżar staraj sie opuścić niżej-ale tak zeby dać rade "zwinąć" go spowrotem ). Wersja dla leniwych: Bicie niemca po kasku bo walenie gruchy wzmacnia paluchy Sory za odświerzanie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-02-11 [...]

Według mnie najlepsze na twój problem będzie dieta i ćwiczenia aerobowe. Schudniesz to przy okazji sutki się wyrobią.

a te ćwiczenia wystarczą czy robic cos jeszcze ?

[...] kręgosłupa to może coś poradzimy na forum, z tego co piszesz wydaje mi się że na początku sprzydało by się kilka miesięcy ćwiczeń korekcyjnych, miedzyczasie cały czas basen, a co do siłowni musisz dokładnie obczaić które ćwiczenia w jakim stopniu obciążają kregosłup i po jakimś czasie z odpowiednim planem ruszyć za budowanie masy.

Czytałem że na niektórych siłowniach nie przyjmują mniejszych bo tylko sprzęt zajmują... Trochę też głupio gdybym 1 ćwiczenia nie mógł zrobić a by 2 kozaków stało przy mnie. Właściwie mam 0 doświadczenia poza pompkami domowymi oraz brzuszkami które źle wykonywałem. Stąd też mam pytanie czy jest instruktor wliczony w koszt karnetu bo nie [...]

Czy taki lekarz znajduję się w poradniach rehabilitacyjnych? Ponieważ od 2-3 lat chodzę na cotygodniowe ćwiczenia. Czy fizjoterapeuta prowadzący tam też ma takie info? Ponieważ do lekarza(a nawet nie wiem czy jest to lekarz sportowy) trzeba czekać miesiąc

Jeśli pomaga leczyć skoliozę powinien wiedzieć, czy proces leczenia mogą utrudnić, czy ułatwić ćwiczenia. Porozmawiaj z nim, powinien dobrze Ci doradzić. PozdRo

Nie chodzi o to że uważam iż jesteś słaby tylko o to że w tym wieku ciężkie ćwiczenia z wielkimi ciężarami mogą zaszkodzić młodemu rozwijającemu się organizmowi. W skrajnych przypadkach może przyhamować wzrost. Przykładem jest Tyson, któremu dawano ciężki plecak aby nie wyrósł za mocno. Po za tym ty robisz trening praktycznie kulturystyczny. Za [...]

[...] w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten https://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 . A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw czy coś, a poręcze do zawsze możesz [...]

No wlasnie chodzi mi o takie cwiczenia zebym zrobil a nie ;p a jak z a6w lub abs 2 :) ?

[...] Dobry pomysł? W życiu nie ćwiczyłem na wyciągu i nie chadzam na siłkę więc nie wiem jeszcze jak się na tym ćwiczy - z tego co widziałem na filmiku to linka chodziła pionowo. Czy są ćwiczenia gdzie linka powinna być pod kątem około 45 stopni? /SFD/2018/7/16/6a99484a3c034faeb8ed33f723c67fbb.jpg Zmieniony przez - lukasz6 w dniu 2018-07-16 22:52:28

Macie po sogu(moje pierwsze na tym forum)ale postarajcie sie troche szerzej opisac te cwiczenia,zeby kazdy mogl je wprowadzic w zycie.

http://www.exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/BentoverFloor.jpg http://www.exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg ploos zwis na drążku a to tylko przykładowe ćwiczenia /moosialam podzielić posty, bo wyrzoocało alert o zbyt dłoogim ciągu znakoow/

A mięśnie czworoboczne? Bo po ostatnim treningu i wykonaniu kilkunastu powtórzeń owego ćwiczenia miałem dość wyraźne "zakwasy" w górnej i środkowej części mięśnia kapturowego.