uścisk

palce a zwlaszcza uscisk najlepiej cwiczy sie na partnerce treningowej

Filar, fajną siłownie masz
Chciałbym taką mieć w domu no moze kiedyś...

heh biedy ten twoj drazek heh filar:) bajerj ja wiem na jakim ty drazku cwiczysz uscisk dloni:) ... <smiech>

on może bawi się drążkiem ale ja wiem na pewno że jesteś archeologiem, pozdrawiam!

jak wyżej - ćwicz na ***** swojej panny:) wsadzasz palca lub dwa jak wejdą i tak jakbys kogoś wołał do siebie:]]]
przyjemne z pożytecznym
a tak na powaznie to haha:]

No ludzie... Prostowniki palcow sa przeciez bardzo waznymi miesniami, duzo dajacymi dla masywnosci i odpowiedniego wygladu przedramienia. Zginacze bardzo latwo wyrobic, bo biora udzial w mnostwie cwiczen, ale prostowniki? Prostownik nadgarstka to jeszcze, ale palcow? Ja na wlasne potrzeby opracowalem sobie "przyrzad" do cwiczenia tych miesni:)

Co do drążka to Bajerj ma racje długi zwis zwiększa siłę uścisku, poza tym ćwiczenia na przedramiona ( z tym że cieżar staraj sie opuścić niżej-ale tak zeby dać rade "zwinąć" go spowrotem ).
Wersja dla leniwych: Bicie niemca po kasku bo walenie gruchy wzmacnia paluchy
Sory za odświerzanie

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-02-11 13:31:59