ćwiczenia

Może to lordoza, czyli "za mocne" wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku. Hmm nie za bardzo się w tym orientuję, więc może jakieś ćwiczenia korekcyjne znajdziesz sobie w necie;-P Może Darek Ci cosik poradzi. Pozdrawiam

Hehe takimi zabiegami napewno nie Tu wchodzą w grę ćwiczenia korekcyjne, różnego rodzaju skłony, zgięcia i ugięcia Poczekaj może Darek, albo Sławek coś o tym czytali, choć wątpię w to nop ale ktoś napewno się znajdzie Pozdrawiam

1.Co robić? Jakie ćwiczenia? najlepiej trening całego ciała 2.Jaka dieta? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam trochę o tym nawet, że najlepiej z efedryną. Czy to prawda? Jakie to są? Błagam pomóżcie z góry dziękuję. spalacze to [...]

ciężko stwierdzić nie widząc pacjenta zależy jaka jest to niestabilność natomiast poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia ukierunkowane na ten cel jak najbardziej jesteś w stanie poprawić poziom stabliności w stawie

wydaje mi sie ze po 8 seriach po plecach w piatek nie zdazy mi sie biceps zregenerowac do poniedzialku poprostu...tym bardziej ze jak zrobilem w piatek 3 to mam zakwasy lekkie...a ze biceps mam tragiczny to nie chce go jeszcze przetrenowac, poprostu chodzilo mi o to czy cwiczac 2 x w tyg moge powtarzac cwiczenia

dodam jeszcze ze biceps jest masywny ale słabo wyrzezbiony, nie ma tej <górki> jak u wiekszosci osób. Moze inne ćwiczenia?

Na podrzeźbienie jest raczej dieta. Być może zbyt rzadko zmieniasz trening/ćwiczenia/intensywność. Grunt żeby co jakiś czas wprowadzać zmiany i unikać znudzenia które prowadzi do stagnacji.

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

fajne ćwiczenia :) próbowałem wczoraj wieczorem i powiem że nieźle się zmachałem, albo kondycha taka słaba :D nikt nie mówił że będzie łatwo :) dzięki!

pepis nie koniecznie trzeba robic przerwe, no chyba ze to juz jest bardzo mocny bol to bym tez radzil, ale jesli nie jest to az tak dolegliwy bol i dasz rade zrobic te cwiczenia, to proponuje Ci sie dobrze rozgrzac, ale tak naprawde dobrze i wtedy sprobowac, jesli bol nie ustapi konieczna przerwa

Z tego co wiem przy 15-10-5 = mniejsze ciezary-wieksze-..i naj... to wszystko ok. Co do ciezaru musisz go dostosowac dla siebie tak aby cwiczenia byly wykonane starannie ale zebys tez sie przy nich wypocil;) pozdrawiam

[...] do planu jeśli tylko będziesz mógł je trenować. Co do planu, jeśli koniecznie chcesz splita bez treningu nóg - daj osobno plecy, których trening nie może się opierać na 2 ćwiczeniach a na biceps masz aż 4... Ćwiczenia i ich ilość jest do zmiany, tylko pytanie czy chcesz splita czy coś innego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-20 17:00:14

Im więcej treningów tym lepiej. Przynajmniej nie będziesz mięśniakiem bez kondycji. Ja oprócz ćwiczenia w domu zapisałem się na karate, często gram w kosza i często chodzę na basen, a kilogramów zamiast ubywać, to mi przybywa(no i może mój brzuch trochę się zmniejszy). Więc jak sie będziesz dobrze odżywiać to ten trening piłki nie powinien ci [...]

Ćwiczenia rehabilitacyjne.

Jeśli chcecie naprawdę poprawić siłę to wykonujcie podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie leżąc,przysiad,martwy ciąg, wyciskanie sztangi na barki stoją.Zakres serii to np. 4-5 serii,po 3 powtórzenia.To naprawdę daje moc

[...] jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :) IMHO majaczysz. Te bary to pewnie w większości tłuszcz. Pierwszy raz słyszę, żeby [...]

Niemal jakiekolwiek ćwiczenia są na "płaski biceps". Jak masz taki to najprawdopodobniej oznacza to, że nie masz w ogóle mięśni.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednie ćwiczenia całego ciała i wszystko ruszy ;-)

Dzięki bardzo, a jeszcze takie pytanie czy ćwicząc regularnie mogę też przybrać na wadze? Jestem dosyć wysoki więc chciałbym ważyć przynajmniej 70 a 12 kg mi brakuje :( tak. Ćwiczenia + dieta to najprostszy sposób na nabranie masy

Ja mam E i ćwiczę od kilku lat. Różnicy nie zauważyłam ;-) kup po prostu odpowiedni sportowy stanik, by nie bolały przy skokach itp. Wątpię czy jakieś ćwiczenia podniosą Ci biust. Grawitacji nie oszukasz }:-(