Szpagat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

Siema, zabieram się do rozciągania, moim celem jest wykonanie szpagatu.
Znalazłem multum porad jakie ćwiczenia wykonywać, w jaki sposób ma być prowadzona rozgrzewka, no ale dalej nie wiem co wybrać co jest dobre.

Jaki plan treningowy jest najlepszy na początek?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

omega2329

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2465

Ogarnij to: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pyjterkwk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

podobno nie ma rzeczy niemożliwych :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

oczywiscie probowac mozna:) i nie zniechecam cie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Więcej pracy po prostu będzie przed nim.
Ogólnie tak jak mówisz - im wcześniej tym lepiej.

...

pyjterkwk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

fajne ćwiczenia :) próbowałem wczoraj wieczorem i powiem że nieźle się zmachałem, albo kondycha taka słaba :D nikt nie mówił że będzie łatwo :) dzięki!

...

Damian-1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1495

Podobno szpagat można zrobić do 20 roku życia, później już sie niby nie da. No, ale próbuj. Może obalisz ten mit :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

tez wlasnie mialem na mysli ograniczenia zwiazane z dojrzewaniem organizmu, elastycznoscia sciegien/wiezadel, miesni i torebek stawowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pyjterkwk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

no jeżeli chłop w wieku 60 lat może wyglądać jak kulturysta, to chyba wszystko się da :) zobaczymy co z tego wyjdzie :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

magia hormonow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mięśnie brzuchaa

Następny temat

Przygotowanie do zawodów :)

Polecane artykuły

Szpagat

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Mięśnie brzuchaa

Przygotowanie do zawodów :)

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Trening ekscentryczno-izometryczny