kolana

jakos dziwnie zbudowani jestescie edit: albo w sumo bardziej, szerzej nogi, brzuch miedzy kolana! ten typ na zdjeciu ma wasko, faktycznie nie dziwne ze sie krzywi bo inaczej sie nie da Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 10:03:11

WODYN Nie odpowiedziałeś mi na pytanko Co sądzisz o używaniu ściągaczy na kolana przy wykonywaniu martwego ciągu .?? Pozdrawiam

Bajanekkk: Sciagacze to lipa, mozesz czasem skorzystac z utrzymania podwyzszonej temp stawu, ale jesli nie cwiczysz w zamarzajacej piwnicy w krotkich spodenkach to na niewiele sie to zda... Niby jaki mechanizm mialby dzialac tu pozytywnie na kolana? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 20:09:04

Czytałem cały art , dostosowałem się do wszyskich wskazówek , tylko chciałem używać ściągacza po to by eliminować ruchy kolan na boki Ale będe używał bo jak to powiedziałeś komfort psyhiczny jest bardzo ważny . Pozdrawiam FU Co ty za trenig robisz?? Możesz zarzucić link ?? I Kiedyś w wiosłowaniu mi nie odpowiedziałes na pytanko Bo napisałeś że [...]

[...] CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie dodatkowo robiłem sobie wieczorem przysiady, a raz w tygodniu nic nie robi.

[...] tyłu, przy czym sztanga zmienia położenie i "idzie" za udami nieprzerwanie dotykając ich a następnie opuszczam ją w dół 3. cofam biodra do tyłu i w tym samym czasie opuszczam sztangę w dół --- jeszcze jedno sztanga ma iść po udach aż tak blisko że powstaje ryzyko otarcia sztangą o kolana? zdarzyło otrzeć mi się. co zrobić z tym fantem?

[...] rzodkiewek i ogórka. 18:30 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + groszek. 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g 22:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Myślałem, że dzień po tym obżarstwie będzie ciężki, a tutaj wszystko ładnie pięknie. Dziś ponownie nie biegałem, ale kolana już mnie nie boli, nie chcę go zbyt szybko przeciążać.

[...] tylko że mam pewien problem ponieważ im niżej schody tym bardziej mnie plecy bolą tak w kręgosłupie i dolnym odcinku odczuwam ból. Po przysiadach bolały mnie także troche kolana , dlaczego mogłem odczuwać taki dyskomfort ? Dalej na treningu wszystko ok ,czyli wiosło jednorącz +30kg (niepamiętam dokładnie ale chyba 35kg) wyciskani sztangielek [...]

[...] i co? 60% psychy zabrakło? Tobie zabrakło umiejetności pływania 2 lata temu i poleciałeś. Przestań pierd....ć jeśli nie wiesz o czym piszesz.Jakby porter z kontuzja kolana przyjechał i zrezygnował 2giego dnia to tez byś tak pisał? "ja nigdy nie myślałem o tym, czy ktos mnie zapamieta czy nie, ryłem glebe dla samego siebie, dla [...]

ja złapałem kontuzje kolana dokładnie rzepki i miesiąc przerwy i rehabilitacja co polecacie w zamian za biegania ? czy zrobić sobie przerwe do całkowitego wylecznia.

Ja przed nogami to sie rozgrzewam z 35 min bo inaczej kolana tak bola ze nic nie zrobie %))

Nie proponuję biegania codziennie. Kolana Ci siądą jak jeszcze pociśniesz w kompleksach jakieś przysiady albo wypady. Same kompleksy możesz zmieniać nawet z treningu na trening. Trzymać się np schematu typu: góra-dół-góra-dół (to tylko przykład) i ćwiczenia zmieniać. Ja na redukcji do kompleksów dałbym ćwiczenia wielostawowe, bo angażują więcej [...]

kolana nie padaja od biegania...

[...] 60kg Push ups x10 wykonalem 5 rund. Z treningu kgolnie zadowolony, dal mi popalic. Front squat szedl nawet dobrze, lecz mamproblem na wiekszych ciezarach z deadlift, tzn kolana schodza mi sie do srodka a tak byc nie powinno. Z mniejszym ciezarem nie mam takieo problemu. Nogi probowalem ustawiac szerzej, palce skierowane pod katem 45* i [...]

[...] mocniejszą nogą gorzej mi szło @@-) Gumę związałam mocniej niż ostatnio i pupie bardziej się oberwało :-P Unoszenie bioder - mocniej czułam tyłek niż ostatnio Przysiad - coś kolana mnie bolały w trakcie @@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6634987db3f34b2bb5ee63a56b05eb17.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda, kawa zbożowa, kawa [...]

[...] redukujemy. Czy jak pije BCAA (10g/200 ml) to też to się uwzględnia w diecie (wg poTreningu to tylko 40 kcal). Z nogami to chodziło o post "popuriego", że brakuje w treningu ćwiczeń na nogi, a one są tylko w małym zakresie, wg mnie wystarczającym, ze względu na to bieganie oraz na kolana, które kiedyś przez gre w kosza miałem nieźle rozwalone :(

[...] triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps uginanie szeroko na sztandze, uginanie jednoracz na modlitewniku i uginanie na wyciagu dolnym lokcie oparte o kolana 4x12 i na sam koniec super seria pompki na poreczach i podciagnie w waskim chwycie angazujac w duzej mierze biceps i rozciagajac go wisząc na drązku swobodnie a [...]

[...] nie no z rana przed lusterm cos tam widac :P ale tak jak powiedzialem next foto jak dotrwa do 14lutego wtedy zdam calosciowa relacje :P bo zaczyna sie juz walka z samym soba kolana zaczynaja mnie bolec a jutro zaczynam prace na kopalni wiec zobaczymy ale jestem dobrej mysli bedzie przezemnie przemawiac mysl ze nie moge sp******ic czegosc co juz [...]

moja kolezanka z podstawiwki tezs miala na calym ciele tz centki tylko ze ona miala caly czas dzis juz ich nie ma wiec raczej samo to znikło ja mam podczas wysilku sine kolana i jakos zyje ;p

[...] z tym tematem. Robię właśnie małą modernizację tej siłowni i szukam łydkownicy. Cena 400 zł jest trochę zbyt wygórowana, a poza tym zależy mi też na małych gabarytach - cierpię na brak miejsca, a męczy mnie kładzenie stosu talerzy na kolana, z kolei przy wspięciach na palce nie umiem złapać równowagi, mając ciężar na barkach. Polecicie coś?