Tak jak podejrzewałam, do biegania ciągnie mnie coraz mniej, bo zimno i szybko ciemno.. tak, że chyba maratończykiem nie zostanę.. a przynajmniej nieprędko. Nie zdarzyło mi się jeszcze w mojej kilkuletniej karierze sportowej utrzymać biegania przez cały okres zimowy, tak więc bez parcia na jakiś kilometraż pobiegaj sobie w tlenie dokładnie wtedy [...]
nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
[...] (4), Nielsen (1) Nareszcie mecz na miarę oczekiwań. Wspaniały początek, udane interwencje Sławka Szmala, skuteczne kontry i Polacy już do końca pierwszej połowy grali jak w transie. Po przerwie Duńczycy zaryzykowali i zagrali wysoką obroną i bardzo szybko w ataku co pozwoliło im odrobić większość strat i zrobiło się nerwowo. Na szczęście w [...]
[...] a chciałbym jeszcze trochę tym treningiem się nacieszyć i odłożyć w czasie lekkie treningi regeneracyjne-myślę,że na pierwszy tydzień września (może dwa tygodnie-zobaczę jak to będzie przebiegać ) W związku z wyjazdem do Pragi koniec września-praktycznie też będzie kilka dni przerwy od treningów-nie będzie na to czasu bo impreza trwa od 9 [...]
[...] czwartek będzie wtedy weryfikacja amatorów ale na pewno już będzie możnaa spotkać pierwszych pro ,w tym Kevina Levrone. Do Pragi wybiera się także Maceek z córką -też jakieś zdjęcia na pewno zrobi. Może tak kogoś zachęcimy,że w przyszłym roku sam tam pojedzie? Acha-w ramach tych zawodów będzie także wyciskanie leżąc-startuje też znany z [...]
[...] rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić [...]
[...] i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od diety,takie jakby pseudo [...]
[...] wynik wygląda,choć Kolos mówi ,że na tej diecie głodowej "jeńca wojennego "nie ma siły :) Ogólnie ma to być trening martwego ciągu a nie bicie reekordów i rywalizacja-bo jak Wuiecie u mnie-bezpieczeństwo najważniejsze. Jak ktoś tego ćwiczenie regularnie nie trenuje-nie ma co wiecej niż 140 kg podnosić Ale też wiadomo-krew -nie woda i zawiera [...]
[...] Oumuamua -znaczy Posłaniec. Do tego posiada bardzo unikalny kształt-długość ok 400 metrów,średnica ok 40 metrów. Naukowcy na wyścigi wymyślają przyczyne-skąd taki kształt i jak mógł się tak długo utrzymać? Wizja artystyczna na podstawie pomiarów Posłańca-tak to przypuszczalnie wygląda: [...]
[...] seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i jakie ćwiczenia -ciężary-takie do 85%-90% maxa,czyli na 6-8 powtórzeń,czesem pewnie coś więcej dla poprawienia "wrażeń" wejdzie :),ale ogólnie plan jest taki-by nie załapać [...]
[...] bez tlenu i odpowiednich leków,ale są przypadki,gdzie ludzie wytrzymali tam kilka dni i potem nawet zeszli w dół. Można obejrzeć filmy,gdzie lekarze się wypowiadają w jakich zmiennych stanach świdomości i fizyczności mogą być tam ludzie,ale niektórym się udało mimo tego uratować. Gdyby Revol jednak została z Tomkiem i czekała na [...]
Zawsze sięjakaś rajonalizacja znajdzie aktualnego stanu. Ale żeby choć jedną serię brzucha zrobił...a on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) Przecież on robił propagowany w naszym dziale trening obwodowy i był na tłuszczówce! Masa jaką zrobił to i na Tobie zrobiła [...]
Na nagrywanie..:) Radek Słodkiewicz tu przyjeżdza na swoje seminarium i tutaj jest problem z siłownią na której można by to zrobić. Ogólnie odmawiają :) Podobnie jak nagrywałem trening z Pawłem Wodykiem-tu gdzie trenuje nie wyrazili zgody. Ale tak to wg mnie jest bezsensowne,bo prawie każdy trenuje ze smartfonem-prawie w ręce i nikt nie zauważy [...]
[...] Jedynie mnie martwi problem internetu-bo z telefonu za bardzo nie zaszaleję. Ale przyjdzie pora to się znajdzie rozwiązanie-jak zawsze. :) Tak ogólnie-trochę mnie szkoda tego Venlo-bo naprawdę to miłe miasteczko,i co ważne ma super położenie,jako baza wypadowa na najbliższe kraje . "Trochę" [...]
Byłem nastawiony na 9 poziom ale,jak pisałem-regeneracja padła . . Po innego rodzaju treningiem, inaczej się to odczuwa-czułem się już gotowy do treningu ale ,jak rozpocząłem-już czułem ,że za szybko. Jutro byłoby ok. Kolejna próba w przyszłym tygodniu :)
Od piątku do dziś w Sopocie odbyły się tradycyjne zawody kulturystyczne-niestety juz od paru lat nie IFBB. Tegoroczny poziom ,po pandemii-bardzo słaby-jak widać z zamieszczonych zdjeć. Chyba trochę za szybko zrobili te zawody-wiele osób po prostu nie trenowało. Jak ,zresztą na innych zawodach,także tu weryfikacja nawaliła. Po co puszczać na scenę [...]
[...] Gym & Fitness przed powrotem do Holandii. Urlopy maja to do siebie,że sie na nie długo czeka a szybko sie kończą . Dziś także miałem w planie próby na martwym ciagu. Pierwsza poszła prawie tak dobrze,jak ostatnio. Ale jednak niższe temperatury chyba mnie nie służą. Nie czułem takiej mocy jak poprzednio . https://youtu.be/BAJ9Ad-R-nw
Tsu- dziennik treningowy
