[...] Chodzi o to że u mnie na pakerni jedni robią np powoli obydwie fazy, inni robią szybko oby dwie itd. Zastanawiam się czy wynika to z ich braku wiedzy, czy poprostu to jakaś taktyka. Tak. Tu akurat sie zgadza. Jak cofniesz sie na pierwsza strone, trafisz na rozpiske "temp" cwiczen. F=MA, a 505 to inne podejscie. Pomaga leczyc [...]
[...] trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny znaczny progress, siła szybko tutaj wraca. Problemem [...]
Co do przysiadów to może ja dodam coś od siebie. Jeśli ktoś nie jest w stanie technicznie zrobić ćwiczenia z owym ciężarem, to niech zmniejszy obciążenie. Najpierw technika, później duże ciężary. Przyjdzie taki jeden i "co mi tam". Zaczepi ile wlezie bo chce być napakowany. Jak zaczynałem przygodę z siłownią to bezmyślnie robiłem przysiady z 40 [...]
Podwieszone tematy wbrew pozorom są mniej widoczne niż nie podwieszone i często ludzie ich automatycznie nie czytają ;) także raczej go nie podwiesimy, jak widać na razie oglądalność jest b.dobra więc jak już raz się tu wpisałeś to powiadomki będziesz dostawał. O plasmie już pisałem z 2 razy musisz kult przejrzeć wypiski z dni treningowych, bo [...]
[...] w lodówce miałem niewielki wybór, jednak dzień bez treningowy więc nie ma tragedii. Teraz już mam przygotowane 2kg wołowiny więc na kilka najbliższych dni będzie wszystko jak być powinno. Tak poza tym dzień jak każdy inny bez treningowy, u dziewczyny wpadły 3 kawałki ciasta :-D tak od święta ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png [...]
[...] zdarzały - to normalne , najwazniejsze to potrafić wyciągnąć z nich wnioski :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien14.png Weekend jak to weekend, sobota praca do 15. Potem mały wypad na miasto, bez szaleństw. Niedziela to drobne zakupy i zasłużony odpoczynek. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png [...]
[...] parę modeli, w jednym ze sklepów okazało się pracuje moj znajomy z AWF i raczej tam u niego kupię. Nie znam się na rowerach za bardzo, prócz tego , że wiem mniej więcej jakiego potrzebuje - głównie do jazdy po szosie/asfalcie itp . ale czasem też jakies lesne drogi, wiec typowy 'góral' odpada i takie ogladalem. Nie wiem czy ktoś z Was jest [...]
[...] są pozycją zamkniętą, lowkicków nikt się w jkd nie boi bo na każdy lowkick odpowiadają frontem w jądra (czego btw. na żadnym filmiku ze sparów nie widziałem) Reagujesz jak trenujesz, wliczając w to złe nawyki takie jak dziurawa garda. Uwierz mi, opadającą rękę zauważa się bardzo szybko i równie szybko doświadczony zawodnik to wykorzysta.
[...] dodadtni chantlami 21kg 4. Wyciskanie na barki siedząc 15kg 5. Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=IkGYqY1vEUw Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko [...]
[...] wzięte pod uwagę. To była raczej odwaga granicząca z głupotą, że ja się do zaawansowanych forumowiczek pcham :P Po drugie, miło mi, że mój dziennik nie został odebrany jako dziennik obłąkanej wariatki tylko obłąkanego nieco babochłopa (nieco obłąkanego lub nieco babochłopa jak kto woli) %-) A ten proces dojrzewania, zaskakuje mnie, że w [...]
nie wiem co jest grane - ale znowu czesc 1-wszego postu zniknela! niech ktos to wstawi po ostatnim badaniu bo mnie zaraz chooy szczeli ***************** 'Wiele osób - jak na przykład cukrzycy - uważają fruktozę za idealny węglowodan, ponieważ nie jest ona wykorzystywana bardzo szybko oraz tak wydajnie / w wątrobie, nerkach i jelicie obecny jest [...]
No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]
[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]
[...] zostałem trenerem personalnym. Pomimo weekendów spędzonych na wykładach i warsztatach, byciu na walizkach i długim czasie w trasie oraz stresem związanym z egzaminem (który jak się okazało wcale nie zaliczali wszyscy, a próg był wysoki) po zakończeniu paradoksalnie nie czułem się przemęczony, a naładowany energią do działania. To pokazuję, że [...]
[...] Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co wygląda [...]
[...] muszę przyznać że te 12 tygodni minęło bardzo szybko, miło prowadziło się relacje. Jeszcze raz dziękuje za wybranie mnie do testu. Postaram się napisać wszystko jak najbardziej zwięźle bo wiem, że jak będzie za dużo to nikomu nie będzie chciało się czytać %-) http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png BCAA POWDER (smak [...]
[...] zawierający m .in. orzech czarny. W Lyme kompleksowo walczymy ze wszystkimi czynnikami mogącymi wstrzymywać leczenie, a badania pod kątem pasożytów mogą podobnie jak serologia przeciw bakteriom nic nie wykazać. Rok temu miałem już cykl na tym środku i później był okres poprawy więc może jest coś na rzeczy. Środek działa dość [...]
witam Nie tak to sie miało skończyć i na pewno nie teraz - ale cóż - jak trzeba to trzeba. Kilka słów wstępu: Kto czytał ten test jak i PB3 (test wczesniej) to wie że na szybkiej redukcji mi nie zależało. Bardziej chodziło i wypróbowanie nowego rodzaju odzywiania się -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
