Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]
[...] VS http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_do_1.2012-opis25904.html Proszę o ocenę produktów i doradzenie ,który produkt magnezu i omega3 jest lepszy czym się różni od "konkurenta" itp. W przypadku gdy ktoś stosuje inny produkt proszę o podanie nazwy. Warto coś dorzucić do tego zestawu?Proszę również o dolecenie mi [...]
Witam, zwracam sie do was z pytaniem czy mozliwe jest, ze po 2 latach wyszlo gino? Zaczne od nowa ;) Kiedys ( czytaj 2-3 lata temu) brałem metke 100 tabs, po czym wziąłem z 10 cloma i novaldex bo odczuwałem małę swędzenie sutka . Po roku wziąłem około 150+ metki - 100 tabs 10mg + 60? tabs 5mg - gino jakby nie ruszylo ale po cyklu wziąłem clomid [...]
[...] pytanie, zaczely sie wakacje bede pewnie nie raz wracal pozno do domu a ze nie ejstem zbyt dobrze zbudowany i nigdy tak szczerze sie nie bilem na serio, potrzebujuę czegoś czym w razie czego moglbym sie obronic przed potencjalnym napastnikiem. Nigdy nie mialem takich problemow ale kto wie... no i tak: -paralizator to raczej za drgi -noz- nie [...]
[...] można uzyskać biorąc spalacz w czasie cyklu czy w czasie przerwy między cyklami? Dodam, że moim celem jest utrzymanie wagi, poprawa definicji i rzeźby mięśni przy czym staram się zbijać jak najwięcej tłuszczu, bo od zawsze trochę się odkładało... Dietę trzymam z bilansem kalorii równym zapotrzebowaniu (ok 3300 - 3500 kcal) Stosowałem [...]
[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).
wczoraj odkrylem z czym mozna dobrze zmieszac ovopol...nie wiem czy ktos juz wpadl na ten pomysl...Ale to bylo tak..: Ide do lodowki....z kubkiem ovo...patrze a starsza wypila mleko..wkurzony ...bylem , bo z woda to mam prawie cofki...ŁĘEeeee Ale patrze na kaloryferze stoi zsiadle mleko...(tak sie je chyba robi) , geste i [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]
[...] jakies 3 miechy. nie wiem czy to ma jakies znaczenie co do kupowania sprzetu ale mam 189 cm wzrostu waga około 80 kg.Mam do was prośbe żebyście doradzili co warto kupić a z czym dac sobie spokój. atlasu z tego co czytałem na forum nie ma sensu kupowac, tak samo chyba z wyciągiem jak na razie lepiej sie wstrzymać. CZekam na wasze propozycje z [...]
Witam. Zaczynam powoli planowac moj cykl. Jesli chodzi o koksy to wiem co z czym , co jak dziala ale z ukladaniem cylki to jestem slabiutki dlatego wole zapytac o pomoc. Wiec bez koksu jestem 2 lata. Wczesniej byly 2 cykle. Jesli ktos chce zobaczy co to bylo to zapraszam na stronke z moja fotka! Mam zamiar zrobic na tym cyklu troche jakosciowego [...]
Witam Ćwicze od miesiąca regularnie, wczesniej 4 miesiace chodzilem w kratke. Zrobilem trening ACT, ale problem leży zupełnie w czym innym. Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Otóż jak widać wydawało by się, że jestem raczej szczupłym chłopakiem, ale problem w tym, że jestem zalany tłuszczem;/ Mam bardzo odstający brzuch, pośladki, grube uda i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi mi głównie o rzeźbę ale także pozbycia sie tej oponki na brzuchu. Moje specyfikacje: - wiek: 17 - wzrost: 183cm - waga 85 kg - obwód pasa 92 - 93 - biceps 35, przy czym czuje pewien dyskomfort, gdyż lewy biceps wydaje się mniejszy. Mam nadzieje, że mogę liczyć na pomoc doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu [...]
[...] jak napisałem wyżej jestem raczej chudy :/ dziś patrząc w lustro rzewnie zapłakałem i postanowiłem coś ze sobą zrobić.Chciałbym się pozbyć tego fatu i nabrać mięśni przy czym zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę. Co mi poradzicie? tłuc aeroby aż zostaną same kości i rozpocząć dietę na [...]
[...] owsiane - 75g dżem - 30g Bardzo bym prosił o sprawdzenie tej prostej i dosyć taniej diety. Przypominam przy korekcie o kwestiach finansowych. Dobrze gdyby ktoś mógł napisać czym można zastąpić te produkty. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2700kcal w tej diecie jest około 3000kcal. Posiadam dodatkowo pół kilo gainera. Co z nim? Pozdrawiam [...]
[...] (nie tak całkiem), pracuję rękami ostro przy ciele, dłonie wyprostowane, klatka wypięta do przodu, nie zwalniam, pod koniec całym ciałem do przodu. No i tu też pytanie czym oddychać i z jaką częstotliwością ? Wiem, że zadałem sporo pytań, ale liczę że na wszystkie mi odpowiecie. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. No i oczywiście [...]
[...] Prosil bym o porady i korekty diety, rozlozenie kwasow na 1:1:1 bylo bardzo ciezko, udalo mi sie rozlozyc tak jak to widac na dole tematu, moze byc? (nie wiedzialem jak i czym bardziej podbic nasycone) Pozdrawiam. 1. Jajka 4 /b 32 t 24 Boczek/Bekon 100g /b 10 t 53 Masło roślinne 10g /t 8 Orzechy włoskie 30 g /t 20 w 5 Warzywo, szczypiorek, [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: ideał 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia ale niedługo nie będzie się czym przejmować 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ogólnie forma zadowalająca, [...]
[...] - nie chodzi o to, by tyć 2 kilo na tydzień - wystarczy mi 4-5 na miesiąc, żeby wyniki były widoczne. ja jestem cierpliwy i wytrwały w tym, co robię, ale muszę mieć coś, na czym będę bazował i w tym przypadku byłaby to ta dieta. jeśli już ktoś podjąłby się rozpisania mi tej diety, to prosiłbym, żeby zrobił to w jak najbardziej trywialny sposób, [...]
[...] ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. Tłuszczu nie mam w ogóle. Wydaje mi się, że to taka budowa i więcej wkładu trzeba w górę... [...]
