Nie ulega wątpliwości, że wszelkie przejawy aktywności fizycznej dzieci powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry [...]
[...] jak poczuje pewne dolegliwości. A warto pomyśleć o tym wcześniej, ponieważ mają one ogromny wpływ na nasze samopoczucie i wiele aspektów zdrowotnych. Poznaj kilka faktów na temat jelit, a z pewnością utrzymasz je w dobrej kondycji. W jelitach żyją biliony dobrych bakterii. Odgrywają one istotną rolę w rozkładzie pożywienia i wchłanianiu [...]
[...] treningi. Zazwyczaj zaleca się wykorzystać masówkę osobom, które mają problemy z przytyciem, jako formę wsparcia dietetycznego, umożliwiającą podbicie kalorii. Na temat gainera powstało jednak wiele mitów, które czasem stawiają go w zbyt pozytywnym świetle, nadając super właściwości lub też odwrotnie - negowane jest jego wykorzystanie. [...]
Na temat karmienia piersią krąży wiele mitów. Pomimo tego, że wiele z nich została już dawno obalona, to i tak wciąż się pojawiają na ich temat różne pytania i wątpliwości. Oto kilka z nich. Karmienie piersią ma boleć Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów dotyczących karmienia piersią jest to, że musi to być bolesne. Prawda jednak jest [...]
Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń? Masz cele sylwetkowe czy zdrowotne? A może czerpiesz radość z wyników sportowych i swoich postępów? Jeśli ćwiczysz regularnie, to z pewnością jest coś, co Cię ku temu skłania. Istnieje wiele uzasadnionych zachęt do aktywności, ale największą korzyścią jest pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...]
Cała prawda na temat kulturystyki… Spać, jeść i trenować. Mimo, że film opublikowany na Instagramie przez Big Ramiego wygląda naprawdę słodko, to wszyscy sportowcy, a szczególnie kulturyści wiedzą, że jedzenie to prawdziwa zmora zawodowej kulturystyki. Niektórzy mogą szydzić i mówić "Jedzenie? Co jest takiego w tym trudnego?" Pamiętacie [...]
Przynajmniej większość naszych czytelników chce od życia jak najwięcej. Dbamy o naszą dietę, staramy się dużo ruszać, trenujemy, dbamy także o nasze zdrowie psychiczne, utrzymujemy dobry kontakt z najbliższymi etc. Na te czynniki z reguły mamy dość duży wpływ. Nie mamy natomiast żadnego pola manewru, jeśli chodzi o to, gdzie się urodziliśmy. [...]
[...] dotyczących wpływu na zdrowie mięsa pochodzącego z przemysłowej produkcji oraz ryb pochodzących z farm hodowlanych (czy też skażonych wód, szczególnie w Bałtyku), ale to temat na zupełnie inny artykuł. Podobnie, jak pisałem wcześniej, jajka pochodzące od kur trzymanych w złych warunkach nie są dla człowieka korzystne (chociażby przez to, iż [...]
Niniejszy poradnik ma charakter rozbudowanego, kompleksowego kompendium wiedzy na temat białka. Proteiny zostały w nim omówione w bardzo szerokim kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm [...]
[...] na kontakt od okresu zarodkowego lub 7. tygodnia życia narażonych na kontakt od 30., 39. lub 55. tygodnia życia Ogółem projekt obejmował 1999 szczurów. Zebrano dane na temat spożycia płynów i paszy, masy ciała i przeżycia. Zwierzęta obserwowano aż do śmierci spontanicznej i poddano pełnej sekcji. Wyniki wskazują na: wzrost masy ciała u [...]
[...] węglowodanów (2240 kcal), 120 g tłuszczów (1080 kcal) - razem 4280 kcal. Wychodzi 53,5 kcal na kg masy ciała. Oczywiście, celowo w celach dydaktycznych znacznie spłycam ten temat. Np. można umieszczać znacznie większe porcje węglowodanów w okresie potreningowym, a mniej w ciągu dnia. Można zamieniać część węglowodanów na tłuszcze, szczególnie na [...]
Ten temat jest jednym z powodów, dla których zacząłem pisać o dopingu. Większość informacji, powielanych na ten temat w Internecie, jest błędnych lub znacząco zniekształconych. Niestety dla większości ludzi nieznana jest kinetyka substancji, nie czytają podręczników, badań, opracowań fachowych. Bardzo często sięgają po „podziemne [...]
[...] na tego typu treningi. Chyba że zaczniesz ćwiczyć w sposób, który będzie nowy dla Twojego organizmu, nawet z wykorzystaniem tego samego 10. kg hantla. To oczywiście temat na osobny artykuł, jednak zwracam uwagę na ten aspekt już teraz, abyś nie pomyślał, że trening z wykorzystaniem regulowanych hantelek, gum i oporu własnego ciała, nie [...]
[...] szkodliwych czynników. Małą próbkę można przeczytać tutaj. To, czym próbuje szokować film zostało opisane np. w 1973 r. (już w tamtych czasach pojawiły się stwierdzenia na temat szkodliwości nitrozoamin). Mogę tylko pogratulować głównemu bohaterowi filmu, iż w dobie nielimitowanego dostępu do informacji w sieci nie zdawał sobie sprawy, iż [...]
[...] przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! Przykładowy jadłospis 1800 kcal Śniadanie: 50 g płatków owsianych 10 g migdałów 30 g odżywki białkowej 1 [...]
[...] w jamie ustnej? Z prostego powodu: szamani i „internetowi uzdrowiciele” sugerują, że picie wody utlenionej ma dobroczynne działanie i że nawet „zwalcza raka”. Nie ma na ten temat żadnych badań, za to jest wiele, które mówią o tym, iż picie czy dojelitowe podawanie wody utlenionej kończy się uszkodzeniami błon śluzowych. Taka sama historia [...]
[...] PCT, ewentualne uszkodzenia wydzielania wewnętrznego. Jakiekolwiek długotrwałe zaburzenia powinny być pierwszym sygnałem do zasięgnięcia porady lekarza endokrynologa. Uwaga: temat znacznie przekracza możliwości publikacji na portalu – w razie potrzeby odsyłam do literatury fachowej oraz konsultacji z lekarzem, specjalistą. Kręgosłup Użycie [...]
[...] wyczuwalny ubytek. Pacjenci mogą zauważyć osłabienie i ból przy przywodzeniu ramienia i będą odczuwać niewłaściwe napięcie mięśnia piersiowego. Nadal toczy się dyskusja na temat najczęstszej lokalizacji uszkodzenia ścięgna mięśnia piersiowego. W metaanalizie 112 pacjentów Bak i wsp. stwierdzili, że najczęstsze miejsce urazu występuje w [...]
[...] mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} Co drugi temat dotyczący sterydów anaboliczno-androgennych na popularnych stronach portali w sieci dotyczy skutków ubocznych, w tym autorzy szeroko opisują niezwykłą agresję po [...]
Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]
