sily

O kuwa , zupełnie zapomniałem o prolaktynie , no fakt ponoć podnosi , to u mnnie odpada bo ja biorę Leki SSRI ,które i tak same w sobie podnoszą prolaktynę . A co myślisz dorzucić do kretki cm3 , albo po cyklu , Beta alanina??AAKG (Arginina,Cyrtulina) Chodzi o zwiększenie siły , lub masy , może jakiś booster przedtrenningowy , ale czy oprócz pompy [...]

dieta najlepsza nie jest, ale trening zawsze na 100% mialem na mysli czy nie zrobią mi sie rozstepy po takiej dawce na poczatek. Oczekuje wzrostu sily i oczywiscie jakiegos przyrostu masy Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-27 12:05:47

Sztangielki to lepsze rozwiazanie bo do nich zawsze mozesz dolozyc obciazenie, a jak ci przyjdzie troche sily to 10kilowymi hantlami bedzieszmachal z latwoscia na lewo i prawo:)

Sporo osób ćwiczy podobnie, ale ja jestem innego zdania :) Zaniedbuje się 2-głowe, bo nie widać ich w lustrze Sam się o tym kiedyś przekonałem, nie mogąc poprawić się w przysiadzie ani w wynikach sportowych. Okazało się, ze mam dużą dysproporcję siły (również masy) między czwórkami a dwójkami. Dopiero skoncentrowanie się na dwugłowych spowodowało [...]

Cześć raczej sporo zostaje powiedzmy 80% efektów jeśli trzemasz dalej diete oraz trening. Masy tak sobie przybywa ale siły sporo w szczególnośći w polączeniu z testosteronem np. propinatem

Nauczyć bić... zawsze moim słabym punktem była wytrzymałość, chciałbym się nauczyć koordynacji i zdobyć więcej umiejętności i trochę siły (planuje jakieś odżywki bo na razie ćwicze 3 mc na sucho) Pzdr

Do faftaq i giecik "bzdura zatrzymuje, poczytaj sobie jak dziala kreatyna i co powoduje zwiekszona ilosc fosfokreatyny w miesniach" "dokładnie jak faf pisze poczytaj sobie o mechanizmie działania kreatyny i będzie wszystko jasne zdr" Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt [...]

No i widze że doszliście do porozumienia i wyjaśniliście im co i jak. Maja reakcjal była troche za ostra (ale nie tylko moja :P). Jak sie zabieracie za to na serio a nie tylko zeby ładnie wygladać na wakacje to sorry za wczesniejszą wypowiedz. Ale jak jesteście sezonowcami to strzeszcie siły sfd.pl i jego urzytkowników hehe to tyle odemnie P.S [...]

Żadne linki czy wyciągi. Odpuśc może HST póki nie nabierzesz wystarczajaco siły.

Ja cwicze w dwoch klubach. W jednym tak jak pod zawody tylko czesto nie zatrzymujemy sie a kontynuujemy potyczke. W drugim bez rekawic i bez niczego. Troche wiecej sily ale przez to tych atakow jest mniej. Powinnismy troche delikatniej a bardziej intensywniej. Chyba za bardzo sie wczuwamy. Chyba jeszcze ciezko nam sie zrelaksowac. Mamy plan zeby [...]

no to zależy ile ważysz i ile capsów chcesz brać , w takim razie przy dawce 2 razy po 2 to ja bym brał 30 min przed śniadaniem i przed treningiem(jak biore przed treningiem to mam więcej siły) i dwie przed obiadem(zalezy o której masz:-%), lub gdzieś o 17, nie później,z powodu dużej dawki kofeiny gdybyś wzioł na noc to byś prawdopodobnie nie [...]

Cześć, Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? To znaczy, że ćwiczysz planem do czasu aż masz możliwość dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem. Taki okres to z reguły 6-12 tygodni, jest to dość indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa [...]

swego czasu jak się przygotowywałem na trójbój robiłem przysiady z 90kg i dokładałem z każdą serią siły przybywało ale na masie nic

[...] lepiej boostery tescia czy czyste tribulusy?Co lepiej dziala? no nie bede uktywal, ze fajnie byloby, zeby libido sie poprawilo, co prawda nie narzekam ale w przyrosty masy i sily nie bardzo wierze po tym co przczytalem, wiec niech bedie jakis efkt przynajmniej:) Glownie chodzi mi o to, zeby w tym natloku informacji, gdzie 80% jest sponsorowana [...]

jestem w polowie 2 pudelka najtanszego tribulusa....przyrostu sily- brak, zwiekszone libido-tak :D

@pawelson Skoro nie mogłeś w swoim klubie decydować na jakiej chcesz grać pozycji, to szczerze Ci współczuję. I weź człowieku nie pier*ol, że technika przychodzi z czasem. Jak będziesz zapierniczał parę godzin dziennie z piłką, to na pewno technikę wyrobisz sobie dużo wcześniej. @ wiktor140 Skoro jesteś szybki, to wystarczy doszlifować technikę i [...]

Ja sie w takie żeczy nie bawie ale powiem że unikam słodyczy lecz jem dużo tłuszczy :( po treningu już niemam siły na nic więc ide spać (ćwiczę codziennie )

Więc robisz sobie kuku, bo nie dajesz organizmowi paliwa po treningu. A to wcale nie oznacza, że "dzięki" temu idzie z opony. Wręcz przeciwnie. To, że nie masz siły po treningu daje tylko dowód na to, że masz złą dietę.

[...] ze chudlem do 93 kg a 2 mies. wczesniej wazylem 113. i tera ostatnio uslyszalem o meridia taki lek ale nie wazne. chce zbic pod zawody do 91 do tego robic progres sily dynamiki i inne plusy mniejszej wagi.jem spokojnie 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od [...]

jezeli nie dostarczysz substancji odzywczych bedziesz bombardowac miesnie dlugotrwalym wysilkiem i nie zapewnisz mu dostatecznej regeneracji to sila rzeczy bedziesz slabszy nie bedziesz mial sily dzwigac ciezarow badz pokonywac dlugich dystansow