Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Teoysta żle zrobiłeś z tą kreatyną! Kreatyne się bierze jak masz przez dłuższy czas zastuj w przyroście masy i siły. Wykorzystujesz najleprzy sumplement już na początku i od razu po przerwie a kiedy będzie Ci naprawde potrzebna to już nie będzie na Ciebie działac. A będąc w temacie mam pytanie do ekspertów: Jaką najlepiej zrobić przerwe pomiędzy [...]
Na kreatynkę mogłeś poczekać , a teraz najważniejsza jest dieta. Ps. Vlad, co zrobisz jak stracisz wiarę w PH ?? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Kąt głównie zależy od siły tricepsów, jak mocne to łokcie zbliżaj do tułowia, jak słabe to łokcie na zewnątrz. Tor ruchu chyba nie jest taki sam dla każdego. Średnio powienien być parabolą wypukłością na zewnątrz, czyli od sutków w górę i coraz mocniej w kierunku szyi. Pozdrawiam!
Mam tachykardie i biore nebiwolol (beta bloker + odpowiednik NO-Boostera - rozszerza naczynia krwionosne) ponadto mam za niskie ciśnienie (po bb jest jeszcze niższe). Moje tetno spoczynkowe jest zwykle lekko poniżej 100, jakies 80-90, jak spie 50-60. Na ostatniej wizycie lekarz pytał się o wysiłek to powiedziałem, ze silownia wpływa na mnie ok [...]
może przez intensywniejszy trening na partie ktorą robisz przed bicepsem? ja robilem plecy z bicepsem i jak dokladalem ciezar na plecy to mialem mniej sily w bicepsie, bo pracuje on mocno przy treningu pleców.
Posłuchaj Agresorek. Jak trenujesz na poziomie zawodniczym to moim zdaniem siła powinna być robiona raz przed sezonem startów . I mam tu na myśli nie ćwiczenie jednego mięśnia tylko mocny trening siłowy na wszystkie grupy mięśniowe. Nacisk powinneś mieć na tzw. wytrzymałościowe ćwiczenia, bardzo potrzebne w sportach chwytanych. Takie ładowanie [...]
Co do 'robienia jednego mięśnia dziennie' to uważam że jest to dla prosów gdyż tylko oni znają na tyle swoje ciało (i mają odpowiednią technikę i sprzęt) by zmęczyć go do następnej sesji, czyli w tym przypadku najprawdopodobniej za tydzień. A tym co ćwiczą w domu (i, jak to przeważnie bywa, mają duże ograniczenia sprzętowe) to już zdecydowanie [...]
Nie wiem jak Ty godzisz siłownię i treningi na macie. Mi to zawsze po prostu przeszkadzało, ponieważ po siłowni i treningach z dużymi obciążeniami jest się " kwadratowy i drewniany" . Nie ma się ani szybkości, ani zwinności, nie mówiąc o tzw. czuciu. Jak trenowałeś na odpowiednim poziomie sporty chwytane to wiesz o co chodzi. A jeśli piszę o [...]
witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]
na treningu technicznym? daj spokój. mi raz zdarzyło się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i [...]
mi chodzilo o to, ze czasmi mozna na poczatku zniechęcic potencjalnie dobrego zawodnika, katując go ponad miarę. Taka zasada "przetrwają najsilniejsi" nie zawsze wydaje mi się odpowiednia, nie w przypadku świeżych, młodych osób. One tą kondycje sobie wyrobią, a jezeli nie będą mieli chęci i siły do systematycznych cwiczen-odpadną. Sam [...]
Heh ja czasami mam tak na treningach, a raczej miałem, ale wtedy trzeba sobie nakazać dalszy trening. MKD - napinający się są najlepsi, forsują forsują, a po chwili nie mają siły.
[...] planem narazie ok 1,5 do 2 kg na tydzień (spadek wagi ze 130 do 122 kg) ale mam już maly problem nigdy nie lubilem jajek ale zmuszalem sie do tej pory tylko że już nie mam sily jedząc to jajko mysle ze zaraz wymiotuje naprawde nie mile uczucie A więc czym moglbym zastąpić te 6 jajek jedzone z rana ?? Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu [...]
tu jest jeszcze suplementacja: Posiłek I - 1X KRE ALKALYN - 1X BCAA - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza [...]
Dziennik ? Nie mam teraz czasu, sesja Ale czas na cwiczenia zawsze znajde przynajmniej 50 min are no i 3 - 4 razy silownia tyle ze split a przydalby sie fbw, no i dieta tu chyba tkwi sukces ja podejrzewam ,ze za duzo kcal obcialem i wogole nie mam sily i energi trzeba bedzie dorzucic
[...] co 5 dni - choc co tydzien tez mozna. Dlatego zamiast zastrzyku 200mg raz na dwa tygodnie, lepiej stosowac 100mg raz na tydzien. Co do 100 mety - to niewatpliwie polepszy efekty w postaci przyrostu masy i sily - ale takze podniesie znacznie ryzyko wystapienia skutkow niepozadanych - dlatego ja na Twoim miejscu odpuscilbym sobie ten Metanabol.
na pewno nie wyciskaj w taki sposób, że jedna część ciała jest poza ławeczką, z pewnością nie wyjdzie Ci to na zdrowie. Miałem podobny problem- lewa ręka opadała mi i tym samym cała sztanga nie była w poziomie. Patrząc na własne spostrzeżenia wydaje mi się, że to kwestia różnicy siły rąk w wyciskaniu. Ja mam tak, że we wszystkich innych [...]
Dziś robiłem również próbę pod wznosy kolan do łokci ale nie dałem rady pobić swojego wyniku, tylko wyrównałem więc filmu nie wrzucam, bo mają być tylko lepsze próby aby nie zaśmiecać. Za bardzo mnie bujało i dużo energii straciłem na stabilizację ale już siły miałem więcej i brzuch nie bolał. Jutro też jest jeszcze dzień więc może czegoś spróbuję.
