Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

...

Arus_1988

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 779

Witam

Mam jeszcze pytanko

Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...?
Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....?
Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Siła w rękach? Co masz dokładnie na myśli? Chyba nie progres z machaniu hantelkami?

Nie ma to znaczenia. Jeżeli jednak chcesz zwiększyć siłę przedramienia i chwytu, to są na to ciekawe sposoby/ćwiczenia.

Moderator działu Odżywianie

...

Arus_1988

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 779

Chodzi mi o to że mam problem z robieniem pompek i większym ciężarem na ławce....
a jakiś przykład tych ćwiczeń...?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Ekhm, to ja bym proponowała wrzucić trening do oceny w dziale trening dla początkujących. Albo może nie wrzucać, tylko wziąć gotowy plan z tematu pierwszy rok treningów. Plus skonsultować technikę ćwiczeń z kimś ogarniętym, bo to nie chodzi o siłę rąk, tylko klatki piersiowej

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Każda osoba początkująca ma większe lub mniejsze problemy. Trzeba po prostu czasu. Oczywiście ogół treningu zdecydowanie warto dać do poprawy w odpowiednim dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...

Arus_1988

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 779

A czy na redukcji można brać kreatyne czy raczej nie...?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Kreatyna ma szereg korzystnych zastosowań w czasie odchudzania, aczkolwiek Twój staż jest niewielki, z racji tego mógłbyś się jeszcze wstrzymać z suplementacją tego produktu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Również bym się nie kierował celem w przypadku stosowania kreatyny a np właśnie stażem. W Twoim przypadku nie zauważysz różnicy. Skup się na podstawach. Wit. D3, magnez, cynk, omega 3.

Moderator działu Odżywianie

...

Arus_1988

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 779

Mam problem z posiłkiem na kolacje w mojej redukcji....może ktoś ma jakiś pomysł co by można jeść w odpowiedniej ilość co do mojej diety...?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Ma być to zbilansowany posiłek, nie ma znaczenia czy to kolacja, czy śniadanie.
Porcja białka, węglowodanów i tłuszczy. W zależności od tego jakim makro dysponujesz ...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat