pytanko

patrze namieszalem tymi 40g
napisalem, ze na sniadanie tyle zupelnie wystarczy zeby chlopak sie nie motal tylko wciagnal jajecznice bez kefiru i tyle nie znaczy to oczywiscie, ze kazdy posilek ma miec rowno 40g i jak nam trzeba 120g/dzien to jemy 3 posilki a jak 280g to 7. mysle, ze juz wiadomo o co chodzi i nie sie co rozpisywac.
dasz rade, powodzenia

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-10 22:07:49

ok a więc to by było w dni treningowe posiłki 8/11/14/17/20



i dni nie treningowe - w pracy 4/7/10/13/16/19






Czy w miare dobra ta rozpiska??

Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-12 10:51:13

Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie.
Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza.
Zwróć uwagę na te produkty zbożowe.

ok thx a co do rozpisania diety w dni treningowe i nietreningowe to OK

i więcej tluszczu dać kosztem węgli bo 124g T jest to 1g na mase tak jak sobie wyliczy



Mam pytanko. Czy powoli zmienić może dietę na dietę CKD czy jeszcze przyzwyczaić przez jakiś czas organizm do zdrowego odżywiania na tej diecie




Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-12 18:59:34

CKD zostaw na etap niskiego BF, kiedy nie będziesz już mógł dłużej redukować na zbilansowanej.

Pzdr

\THX za pomoc glosik polecial

"Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie.
Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza.
Zwróć uwagę na te produkty zbożowe." by Skalar.
_______________________________

mam pytanko czym zamienic tą kasze gryczaną??

Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-16 17:33:47

Kaszą jęczmienną, makaronem razowym, ryżem brązowym.

ale cały czas to przecież produkt zbożowy???

Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-16 19:51:43

Mam pytanko

Wszystko idzie ok redukcja zgodnie z planem narazie ok 1,5 do 2 kg na tydzień (spadek wagi ze 130 do 122 kg) ale mam już maly problem

nigdy nie lubilem jajek ale zmuszalem sie do tej pory tylko że już nie mam sily jedząc to jajko mysle ze zaraz wymiotuje naprawde nie mile uczucie

A więc czym moglbym zastąpić te 6 jajek jedzone z rana ??

Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-22 09:24:28