sily

a moze ktos robił cos takiego? albo chociaz propa z winkiem?? jakie efekty? moj cel to pare kilo dobrej masy i sporo sily wszytskim dziekuje za odp! sogi jak wejda!

[...] kurczowo - nie chodzi tu o konkretna liczbe powotrzen, a o zmeczenie miesnia :) Po prostu stosuj progresje ciezaru i z kazda seria tak czy owak zmniejszysz liczbe powtorzen - a zwiekszaj ciezar tak, aby skoki nie byly drastyczne. Po pewnym czasie wyuczysz sie wlasnej sily i bedziesz wiedzial ile dolozyc zeby zrobic powiedzmy 2powtorzenia mniej :)

moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturysta, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]

no luuzzz ale mi juz trening nie wystarczo bo dziennie cwicze breakdance 3-4 godz wiem ze mi siły brakuje

tanczye juz 2 rok i czuje nadal ze potrzebuje wiecej sily breakadnce to nie tylko technika:P) pozdro wrocilem wczoraj na forum i patrez stare tematy

Kiromax chyba za duzo jak dla niego !! Myśle ze efa i kofa jest ok - chodzi o lekkie spalanie !! A prop po pierwsze jako antykatabolik a po drugie bo chłop chce jeszcze troche siły zrobić ! Prosił mnie o rozpiske a ja jeszcze nie brałem efki ani propa wiec mało kompetentny jestem dlatego pytam - ale mowie duże dawki nie beda mu potrzebne imo (bo [...]

chodzi mi o efekt maxymalnej rzeźby oraz lekkiego zwiekszenia masy miesniowej suple zapewne wybrane po opisach tj: Jakie korzyści uzyskasz stosując DYMATIZE NOV ? - wzrost suchej tkanki mięśniowej - wzrost siły - przyspieszenie syntezy białek i aminokwasów - wyrzeźbienie i separację mięśni powiem Ci ze te opisy sa zludne choc wwiadomo w kazdym [...]

nie, to nie jest normalne, spadek siły o połowe, hmmm, coś nie tak robisz, 1 powtórzenie czy góra 2 może się zdarzyć, ale 6 mniej? coś mi się wydaje, że te pierwsze 12 powtórzeń to wcale tak łatwo ci nie idzie skoro potem z 6 masz problem, zmniejsz ciężar, zwiększ przerwy ewentualnie 12,10,8,8 to oczywiście progres

[...] ciezaru, rozgrzewam sie 30kg i moge tym zrobic spokojnie 30 powtorzen 50kg to jest wlasnie tak idealnie na 12 powtorzen, ale gdybym nie zwiekszal ciezaru ciagle robil 50kg to dalbym rade zrobic 50kg 10 powtorzen, tylko ze wtedy nie mialbym pogresji co podobno jest wazna czescia treningu a czas przerwy zwiekszalem a i tak sily na kolejne serie

Wklej tutaj swój cały plan, podaj ilość sekund odpoczynku między seriami i nie musisz katować się 12 powtórzeniami przy ktorych twoj slaby triceps pada, wystarczy zakres 6-10 powt. i klata uwierz nawet lepiej rośnie, ja mam większe skoki siły i masy na klacie przy 6 max 10 powtórzen, 10 powt. robie w pierwszej serii a potem schodze do 8 i [...]

fiacik w pewnym sensie też, a poza tym zawsze jak robiłem 2x/tyg klate i bica to miałem najlepsze przyrosty siły, masy również, ćwicze od września 2003 z przerwą lipiec-październik 04.

z tych trzech wybrałbym super whey gainer "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

pozatym u góry podwieszony jest post o gainerach i duzo rzeczy na ten temat tam sobie znajdziesz "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : -przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -podciaganie (albo ewentualnie sciaganie drazka jak nie masz sily an podciaganie) -jakies dobre zlozone cwiczenie na barki (na przyklad wyciskanie "wojskowe") Teraz kompletujesz sobie na przyklad dwa dni treningu po 5-6 [...]

spadki sily sa wpisane w cykle treningowe, niestety cos zawsze spadnie

mam ten sam problem nonamee tylko ze stawy barkowe mnie nawalaja. Przez duże cieżary na Enanie. Na odbloku nie zszedłem z cieżaru tylko ładowałem dalej tony:p. Teraz zszedłem z cięzaru staram się wykonywać więcej powtórzeń do max 70, 80 % maksymalnej siły i jest poprawa nie nak.... juz tak. Też szukam jakiś supli jeden ziomek z trójboju polecał [...]

hmm powiem ci wymiary się trzymały bo się mierzyłem,co do siły to też wróciła wiec mogę zaczynać?,co do xploda normalnie będzie działał tak jak nawet dam go 30 min po posiłku?

Ewentualnie-pilnuj żeby jeść wcześniejszy posiłek bliżej treningu, do Xplode dosyp Carbo-żeby mieć siły na trening, węgle nie blokują jego wchłaniania. A przede wszystkim próbuj i sam zobaczysz czy przeszkadza ten posiłek czy nie.

Takiego czegoś to nawet nie ma. Zbyt duży wpływ mają tu cechy indywidualne oraz przebieg treningu itp. Oczywiście są pewne proporcje, np siły w wyciskaniu na braki względem wyciskania na klatę.

zawsze mnie meczylo pojecie Siła troche przerwy i umnie spadki sily jakies 10-20 kg jak to nadrobic:) Paweł :)